mercredi 30 septembre 2009

CR du marathon de Berlin par Karim : un battant !

Karim nous a envoyé un Cr de son marathon à Berlin. Attention, il est probable qu'un frisson vous parcourt l'échine à la lecture ;-)

Voici un petit compte rendu de ma course à Berlin.
Je n'ai vraiment pas eu le temps de m'en occuper avant. Mais toute course mérite d'être humblement contée.

Berlin, enfin.
Un an que j'attendais ce moment.
En-effet, je pensais sérieusement à remettre le couvert pour l'édition 2009.
Je repense à ce midi d'un 24 dec. 2008 alors que je me changeais vite fait pour aller courir avec les copains au stade. Et v'la que la Céline se trémoussait devant moi avec une enveloppe cadeau...le p'tit cadeau avant l'heure...pfff...
D'ailleurs j'ai horreur, de tous les flonflons, de la valse musette et de l'accordéon !
Mais bon j'ouvre l'enveloppe car elle insistait en tournant autour de moi comme un prédateur autour de sa proie. Une impression de déjà-vu...pour sûr que j'avais déjà vécu ce moment il n'y a pas si longtemps.
Le cadeau ? Un test de grossesse...Mince.
Positif le test...Re-Mince...

Un coureur comme moi ? Un Junkie de la course à pied je vous dis. Car pendant 1/10ème de seconde, avant de me laisser submerger par le bonheur d'être à nouveau papa j'ai dû refaire rapidos mon agenda des courses pour 2009.
Un rapide calcul...24 dec...x+y=...Berlin, ça le fera !
Poil aux doigts.

Toute une saison basée sur le court, avec pour seul objectif: Berlin.
Berlin, j'adore. J'adore le marathon, la ville, l'atmosphère, son histoire, ses bières et son pain de chez Wiedermann.
Berlin, ville fluide.

Une organisation béton. Cette année le retrait des dossards s'effectuait à Tempelhof Flug-Haffen, l'ancien aéroport récemment fermé. Encore un endroit si riche en histoire. Impossible de rester indifférent. Vite vite le temps passe, je vous passe sous silence les détails où je reste dans ma bulle, face à moi même, mon gatosport et mes chaussettes qui puent.

Dimanche matin, sur la ligne de départ je suis fin prêt. Tout roule pour moi.
Les Kényans et Ethiopiens font leur entrée dans le SAS Elite et à nouveau nous leur donnons l'ovation qu'ils méritent.
A mes côtés, à nouveau, une bande de cul-terreux francophones fiers d'être
rentrés en douce dans le SAS préferentiel.
Et puis le départ est donné, vive Berlin !
Poil aux mains.

Je vais faire court. J'ai été très bien sur 24km, comme d'habitude un métronome parfait.
Je ne rigole pas avec les temps de passage moi.
Mais des choses m'ont gêné. J'étais souvent très seul. Le sort qui s'abat sur moi. Des groupes qui évoluaient à la même allure que moi étaient soit 50m devant moi, ou 50m derrière.
50 m c'est quoi ? C'est rien ? Mais à allure marathon c'est un gouffre que je n'essaye pas de braver.


Et au bout de 25km, un point de côté se fait sentir. Je le sens coriace mais ne cesse de positiver.
L'entrainement, les sacrifices, ma Céline, Amelle, le petit Zakarie et ses couches remplies...
Je modifie sensiblement ma rythme de réspiration en expulsant d'avantage par la bouche et ça semble passer.
Je tiens le rythme.
Mais de plus belle la douleur revient, et s'installe confortablement dans le bas ventre.
Là je suis obligé de ralentir ! Non pas que les forces me quittent, mais mécaniquement je ne peux pas tenir l'allure. Je n'arrive pas à y croire. De rage j'ai envie de m'arreter au prochain U-Bahn (NDLR: le métro quoi !) et Rideau.
Mais non, je suis venu comme ça tout seul, pas question de rentrer à poil comme ça.

Un coup d'oeil sur le chrono, pour l'objectif initial c'est mort, inutile de chialer, mais je m'accroche dur comme fer sur un record personnel.
C'est dur. La douleur ne me lâche pas une seule seconde, à chaque respiration, à chaque foulée.
Et quand ca va mal comme ça, ce qui fait la grandeur de ce marathon: la foule, devient une vraie plaie.
Le bruit immense des orchestres, les sifflets des spectateurs, la foule omniprésente devient une perpetuelle agression.
J'ai béni chaque rue résidentielle, beaucoup plus calme, qu'on a pu traverser.
Un peu de calme quoi.

A chaque kilomètre j'ai eu envie d'abandonner. Mais d'abandonner vraiment ! Ce n'est pas comme y songer furtivement pendant quelques secondes. Non là ce fût pendant 14 longs kilomètres.
Au 35ème je rejoins un coureur qui m'avait dépassé et qui s'était placé 50m devant moi pour au final évoluer à la même allure que moi.
On aurait pu courir ensemble...Quel gâchis.
Je le dépasse...car il est au plus mal. Dommage.

Je regarde le chrono: ça va le faire pour le record personnel ! Malgré tout je continue de positiver et de m'accrocher à mon record.
J'ai la tronche déformée par un douloureux rictus mais peu à peu je sens que les choses s'arrangent.
Ca fait déjà quelques kilomètres que je ne tope plus le chrono car ma main gauche reste plaquée sur mon côté droit.

Vèrs le 38ème un coureur anglais me rejoint et me dit de finir ensemble, qu'on va y arriver, on va se battre et se Pacser tous les deux, la totale.
Il prends quelques mètres d'avance mais je m'accroche, et j'essaye de le relancer.
Et soudainement la magie du Marathon me récompense de ce long calvaire et fait disparaitre la douleur.
Je peux enfin reprendre un rythme plus soutenu malgré mes guiboles un peu raides.


Heureux, je peux enfin dévaler sur Leipziger Strasse et Unter Den Linden à "plein régime", puis c'est le passage sous Branderburger Tor et enfin la ligne d'arrivée.
J'ai réussi mon pari, assurer le chrono et un record personnel.
Mais le point de côté à fait des ravages et je suis vraiment sur les rotules.

Au final, je savoure deux fois plus mon résultat car quelque part j'ai éprouvé un certain plaisir à courir et à lutter.
Les déconvenues de ce genre font partie de la course, il s'agit d'une confrontation directe entre le coureur et son corps.
Une baston entre une partie de nous même qui pleure d'envie de s'arrêter et l'autre qui se refuse de lâcher un seul centimètre.

Ma foi, faut peut-être être un peu maso sur les bords.

Bon courage à ceux qui iront mouiller le maillot de la JA à Reims !

Karim

merci au photographe Kristof Berg de Delft Nederlands

jeudi 24 septembre 2009

Semi de Rezé : la JA n'a pas fait le voyage pour rien

S-4 du marathon de Reims. Après les copains à Ducey la semaine précédente, d'autres marathoniens de la JA voulaient profiter du semi de Rezé (à coté de Nantes) pour faire une répétition générale avant le jour J.

Thierry, Alain et Bruno étaient rejoints par Jérôme, un athlète dinanais entrainé par Thierry.
En plus du semi, un 10,5 km était proposé.
Les filles de la JA (Patricia, Françoise et Martine) connaissant la bonne ambiance des déplacements JA sautaient sur l'occasion. Henri est aussi de la fête.
Organisation rondement menée, comme d'habitude par le duo Thierry-Bruno.
Dédé Sicot se décide la veille de la course à nous rejoindre : pas de problème, on embarque Dédé.

Rendez-vous à 6h30 un dimanche !!! Le réveil est dur pour certains. Comme d'habitude, Bruno ronchonne, un petit somme pendant le voyage et ça ira mieux.
Thierry étrenne son beau 807 avec la JA.
Le pont de Cheviré est fermé : hop, un p'tit coup de GPS ! Mais la technique a ses failles. Comme le dit Dédé : "rue machin, pas un chat ! Ouf les filles ont du flair, nous voilà arrivés"
Le retrait des dossards, c'est un peu la pagaille.


On ne passe pas inaperçu avec nos beaux coupe-vent. C'est sympa, l'effet de masse est spectaculaire.


Les départs sont décalés d'un quart d'heure, nous en sommes quittes pour un échauffement supplémentaire.
On en profite pour immortaliser les stars du jour : le 807 et les coupes vents :


Les courses démarrent : le 10,5 km et nos filles d'abord, suivi 10mn plus tard par les semi-marathoniens.

Comme d'habitude, Dédé fait le départ :


Les filles font fort :
Martine gagne au scratch, Françoise est 2ème dans sa catégorie (4ème au scratch) tandis que Patricia est 2ème de sa catégorie !


Les filles ont fini leurs 2 boucles, mais il reste 2 tours aux gars. Françoise nous fait "radio semi" : "Dédé est 3ème !". Ca c'est après le 2ème tour. Dédé n'est qu'en 5ème. Il enclenche la 6ème et lâche ses 2 compagnons !


Victoire pour Dédé en 1h14'25''

Thierry déroule en 1h21'17'' (11ème au scratch). C'est sûr, il a passé un cap, on l'attend très fort à Reims.
Suivent Jérôme en 1h28'11'', Bruno : 1h30'35'' et Alain : 1h34'58'', bonnes préparations en vue du marathon.
Henri termine frais comme un gardon en 1h42


En attendant le podium, on profite de moments qu'on aime tant après les courses :

C'est le "buffet" collectif, le réconfort après la course : 2 gâteaux, confiture de brugnons, thé, bières ...

Puis vient le podium et la razzia pour la JA :

Patricia, 2ème sénior


Martine (qui ne manquera pas de citer Françoise et Thierry au micro) vainqueur et Françoise, 2ème V2F


Dédé, beau vainqueur.
Le récit de sa course :
"25 minute de chauffe et c'est parti !
3'37'' au kilo, 157 pulses, j'ai du à trouver un rythme. Je laisse faire 2 tours. Puis je décide de passer à 160 puls, ça tousse derrière...
Dernier tour FC 162, 166 : C'est gagné !
Ouf ! Première victoire !


Retour aux voitures pour terminer notre festin, les bras chargés.



Nous sommes tous ravis de cette belle matinée, nous pouvons rentrer à Rennes, cette fois, le GPS connait la route.
Martine est convaincue : elle enverra sont adhésion à la JA 2 jours plus tard !

Nous apprendrons le résultat de Karim à Berlin. Commentaire du sage Dédé : "Félicitations pour tes 2h36. Ne t'inquiète pas, les moins de 2h30 c'est pour bientôt. Il faut être patient et avoir confiance en Charlie"

mercredi 23 septembre 2009

Semi de Ducey : les "normands" se préparent

Par un hasard de la vie du club, plusieurs de nos meilleurs marathoniens sont originaires de Normandie

A S-5 du marathon de Reims, l'occasion était belle pour eux de s'étalonner sur le semi-marathon de Ducey.

Laurent, Cédric et Francki accueillaient sur leurs terres Patrick Helleux et Eric Demeulemester.

Si Eric ne sera pas du voyage, Francki, Laurent, Cédric et Patrick seront à l'ouvrage à Reims pour défendre le titre de champion de France par équipe. Comme tous les seniors qui ont fait les minimas, Cédric est victime de la disparition du championnat de France Senior.
Notre belle délégation n'est pas passée inaperçue.



Eric Demeulemester réussit un superbe chrono de 1h14 tout rond. 7ème au scratch, 2ème V1H. bravo !


Suivant de près, Laurent n'a pas réussit à s'accorcher jusqu'au bout à Eric. mais bien aidé sur les 3 derniers km, il termine à 10'', 10ème au scratch, 3ème V1H


Cédric est toujours en pleine progression. Nouveau record sur semi au coeur d'une préparation marathon, voilà qui laisse augurer d'un marathon et d'un chrono encore meilleur avec une prépa complète


Encore blessé et au repos au début de l'été Francki tente le pari fou d'être à Reims pour l'équipe. Ducey était le juge de paix pour son engagement à Reims. Test réussi en 1h17'59'', (Christian avait pronostiqué 1h18), Franki est de retour !



Patrick revient de loin. Longtemps blessé et même opéré des tendons, il a signé un magnifique retour au marathon de Caen en 2h50. Nouvelle confirmationd e son retour en bonne forme, en moins de 1h20, Patrick ne devrait pas être loin des meilleurs V2 à Reims. 1er V2H

Les résultats
Eric 1h14'00'' - 7ème au scratch - 2ème V1H
Laurent 1h14'10'' - 10ème au scratch - 3ème V1H
Cédric 1h16'46'' - 19ème au scratch
Francki 1h17'59'' - 23ème au scratch - 7ème V1H
Patrick 1h19'43'' - 30ème au scratch - 1er V1H

(merci à normandiecourseapied.com pour les photos)

mardi 22 septembre 2009

Un nouvel adhérent... en compétition

Nos nouveaux adhérents ne se contentent pas de s'entrainer. Ils font des compétitions.

Christophe Treuil nous raconte sa première course sous ses nouvelles couleurs :

Bonjour,

La semaine dernière s'est bien déroulée, aussi bien dans les régés que pour la séance de VMA. Je trouve que cela commence à revenir, je suis pas encore à mon top
niveau mais c'est en bonne voie !!!

Donc ce matin les 10 Km de Polytechnique, temps idéal (couvert, pas de vent et 18° au départ à 10h00) et un excellent parcours plat et très roulant.

Je savais en prenant le départ que je ne battrai pas mon reccord, en effet par rapport au 10 km du mois de juin la préparation à été plus courte (4 séances de Spé 10 km contre 2 pour celui ci). Et encore je ne compte pas le fait d'avoir enchainé 2 prépas de suite en incluant mon 10 km du 1er mai. De plus j'ai 2 kg de plus..... Ca change quand même un peu la donne.



Donc je suis parti en voulant faire une bonne course de rentrée qui me permettrai de commencer à préparer les échéances futures. Cela à donc été le cas puisque je fais 38:36 et je fini 31° sur 350.


J'ai porté pour la première fois les couleurs de la JA Melesse et j'en suis fier....

Christophe

lundi 21 septembre 2009

Un autre entrainé heureux

Après Jean-Daniel, Patrick a voulu partager ses premières impressions d'un entrainement avec la JA Melesse.
En fait d'entrainement, il a participé au test vameval dirigé par Charlie pour les pompiers de Melesse.
Son récit :

Après Jean Daniel, je me lance aussi dans cet exercice de narrateur afin de faire vivre ce blog qui raconte si bien l’ambiance très bonne du club. Comme Jean Daniel avec son fils, mon fils Mikaël m’a entrainé dans son sillage cette année pour prendre un licence à la JA.
C’est pour moi un retour vers une activité « licencié » après avoir pratiqué pendant les quinze dernières années mon activité de joggeur en solo ou avec mes collègues pompiers de Melesse.
Effectivement, j’ai déjà été licencié dans les clubs de la Chateaubriand de COMBOURG, RIMOU et ST CHRISTOPHE DES BOIS (le club des frères BATON, hervé BIGNON et pascal BARBOT) dans les années 84-94 avant de m’installer à Melesse en avril 1995.
J’espère cette année repasser sous la barre des 3h30 au marathon (record 3h03 en 1993) et avoir surtout un entrainement plus régulier, le fait d’avoir la séance du samedi matin et celle du mercredi après midi, où je viendrais de temps en temps, m’aidera dans cette voie.
J’ai apprécié la disponibilité de Françoise, Bruno et Charlie pour la séance de VMA samedi matin et les pompiers joggeurs qui m’avait sollicité pour l’organisation d’une telle séance, étaient ravis et je ne doute pas que quelques un d’entre eux arriveront à se qualifier pour le chamionnat de France sapeur –pompier qui aura lieu en mars dans le département de la Seine maritime.
En tout cas, ils remercient beaucoup les organisateurs de ce test.
Bon courage à tous pour la saison 2009/2010 et surtout que la JA conserve son titre de champion de France vétéran en marathon à REIMS.
Patrick
PS : je ne vais pas dire le programme de mon entrainement de la semaine car dédé va être jaloux et il risque d’ajouter une séance de 2h . . . . LOL

lundi 14 septembre 2009

Premier entrainement par Jean-Daniel

Amené au club par son fils Robin, Jean-Daniel a rejoint le club cette saison.
Lors du forum, Thierry et Bruno lui ont proposé de participer à une séance de groupe encadrées par leurs soins. Jean-Daniel nous livre ses impressions

Licencié au club depuis samedi dernier, je souhaitais vous faire partager les sensations du débutant après avoir enduré un premier entraînement avec la JA.

1ère chose : je suis toujours vivant !!
Dans quel état me direz-vous ? partagé entre désespoir de ne pouvoir progresser et euphorie d’un entraînement collectif très motivant comparé à la difficile épreuve « face à soi-même » d’un entraînement solitaire.

Le rendez-vous était fixé à 12h15 au complexe sportif de Cesson-Sévigné. Nous arrivâmes 500… non je plaisante !!! mais ma surprise fût toutefois grande de voir des vestiaires pleins. Bien qu’inconnu au milieu de la foule, l’ambiance était chaleureuse. Bruno et Thierry qui m’avaient inscrit samedi sur le forum des assos m’ont reconnu à leur arrivée et m’ont gentiment pris en charge.

12h25 déjà et le top départ d’une séance que j’imaginais plus tranquille.

30 minutes d’échauffement dans un environnement champêtre et ombragé m’ont presque fait oublier la température aperçue le long de la route en rejoignant le complexe (36° au soleil).

La suite de la séance m’a vite ramené à la réalité. Après quelques exercices nouveaux dans mes séances (talons/fesses, montées de genoux, rétro-course, …) Bruno m’a questionné sur mon temps au 10 kms et c’est à que j’aurai dû mentir car la suite des évènements aurait alors été plus calme.

La série de 30’’/30’’. Seul, j’avais déjà l’habitude d’intégrer ce genre de travail dans mon programme d’entraînement mais je le faisais façon « coureur faignant solitaire ». Lorsque Bruno et Thierry m’ont placé sur la grille de départ en avant dernière position, j’ai alors compris que j’avais déjà plus que les autres à faire (je n’ai pourtant pas payé plus cher !!!). Mon collègue poursuivant m’a alors annoncé 16 reprises, je suis donc partie sur l’idée de 2 séries de 8 reprises et ce n’est qu’au moment de me relâcher pour 3-4 minutes après la 8ème reprise et au top départ de la 9ème après seulement 30’’ de repos que j’ai malheureusement compris que mon calvaire commençait vraiment.

Malgré les encouragements et les conseils de Bruno et Thierry : « regarde loin devant », « lève les genoux », j’ai eu du mal à finir les 4 dernières reprises et il me manquait 2 mètres à chaque fois.

Footing de récup et étirements, il est déjà 13h40, il faut repartir au boulot, épuisé mais heureux.

Merci à vous, Bruno et Thierry, merci aussi à Yohann je crois pour le coaching des 30’’/30’’ et à jeudi midi.

Voilà, je ne sais pas si c’est très passionnant mais je tenais à me lancer comme vous dîtes.

A bientôt

Jean-Daniel


Pas d'inquiétude Jean-Daniel, nous sommes certains que la lecture intéressera beaucoup de monde.

vendredi 11 septembre 2009

Trail de Brocéliande

La JA était en nature le week-end dernier. Nos coureurs sont partis courir dans la célèbre forêt de Brocéliande. Ils n'y ont pas rencontré Merlin ni d'Elfes, mais le lever de soleil sur le lac de Tremelin a quelque chose d'enchanteur


Deux courses étaient proposées : une course nature de 16 kms et un trail de 32 kms.

Françoise a bouclé le parcours en 1h30, 8ème de sa catégorie.

Elle était précédée de quelques minutes par Martine sa copine


Charlie, toujours en préparation pour le GRR a choisit le 32 kms.


Le club des supporters étaient conséquent : Patricia, toujours fidèle au poste était accompagnée de Jocelyne et Jean Pierre Hardy.



Jocelyne a d'ailleurs été conquise par l'ambiance puisqu'elle rejoint la JA Melesse cette année.

(Merci à Jocelyne pour les photos)

mercredi 9 septembre 2009

Le bel été des filles en Rouge et Blanc

Françoise a suivi "ses" filles pendant tout l'été. Elle nous livre un tour d'horizon des performances des unes et des autres
  • 25 juillet : Saint Symphorien , 10.8 kms
Frédérique Gréhal, nouvelle adhérente gagne en V2F. Son fils Boris gagne en cadet
  • 25 juillet : trail de Plouhinec (56) - 9,9 km
Béatrice Landel signe une belle 3ème place

  • 2 août : Marathon de St André des Eaux (22)

En duo, Françoise Gréhal associée à Martine , respectivement 22,6 km et 19,6 km terminent 1er Duo féminin.




  • 9 août : Foulées des Langoustines à Locmiquelic (56)
Répondant à l'invitation de Béa, Patricia, Martine et Françoise ont participé aux foulées.
Béatrice avait parlé d'un parcours pas trop facile, en fait, il s'agissait de 13,5 kms de toboggan avec route, chemin, champ et escaliers.






Béa finit à nouveau 3ème.

Comme on aime à la faire au club, la course était le prétexte à une belle journée de farniente et d'amitié au mobil-home de Béa

  • 5 Août, Crêtes des montagnes noires à Gourin (56)
Béatrice prend la 4 eme place sur le 12 km


  • 22 Août, Trail de La Pommeraye (49)
Victoire d'Isabelle Havouis au 10 km
  • 29 Août, Erbray (44)
Encore une victoire d'Isabelle pour une course de 11 kms.
Il est à noter que depuis le début de l’année, Isabelle a 20 podiums à son actif, dont 14 victoires
  • 30 Août , Trail du marquis à Plouay (56)
Sur le 33 kms Béatrice est encore sur le podium pour une 3 éme place


  • 30 août, Tremblay en France
Françoise est sur le podium en V2F


La course homme est gagnée par Zatara

lundi 7 septembre 2009

Dédé sur la Côte de Granit Rose

Pour la rentrée, un évènement de taille s'est produit : Dédé Sicot nous a envoyé un compte-rendu de sa course au 20 km de la côte de granit rose.

C'est une joie pour nous de pouvoir poster ici le récit de la course d'un monument du club.

Salut à toute la JA Melesse. J'espère que tout le monde va bien. Pour moi, la reprise est dure après 3 semaines de semi-repos

Voici quelques commentaires sur le 20 km de la cote de granite rose. J'ai trouvé cette course dure.
Arrivé à Trebeurden, je prends la première navette. Qui vois-je ? Zatara ! Je me dis que je ne serais pas le seul représentant du club. Zatara me dit que notre entraineur (Christian) fait le 10 km.
On reste deux heures ensemble, le temps passe plus vite. Je lui dit qu'il boive car le vent dessèche le long de la côte.
15 à 30 minute d'échauffement, on se souhaite bonne chance acr je ne le reverrai qu'à l'arrivée.
Et c'est parti ! Premier km en 4'05'', je me suis dit que j'allais souffrir. Puis je vois Eric Godeau et un autre vétéran qui m'avait battu le 14 juillet.
6ème km, cette partie à 4, on se relaye bien.
Puis vers le km15, un coup de moins bien. Je me cale. Dernier coup de gel, le cardio est haut. Il faut que je recupère.
Ouf, ça revient au 17ème km. J'aperçois la dernière côte. Je relance en accélérant progressivement. On est tous dans le rouge.
Km 19, fin de la côte. Le groupe a éclaté. Eric part dans le dernier km qui descend.

Enfin, c'est l'arrivée. 1h12'53''. On se félicite, on est tous content s'être aidés sur ce 20km.
Quant à Zatara, il fait 8ème en 1h07'11''. Très bonne prestation vu les cadors qu'il y avait.
Christian nous félicite et donne quelques conseils à Zatara. Il l'a suivi sur les 7 dernier kms après avoir couru le 10 bornes en 45'.

Je remercie Christian pour tout ce qu'il m'a apporté, tous ses conseils, ses plans d'entrainement. Il est à l'écoute du personnage que je suis depuis 26 ans. Je le remercie d'avoir donné de sa personne à tous ces jeunes. Je remercie aussi Jacqueline et tous les bénévoles de la JA.

Pour la première semaine de la rentrée, j'ai fait :
mardi : 1h le matin - 50' le soir
mercredi : 1h le matin - 50' le soir
jeudi : 1h le matin - 50' le soir
vendredi : 1h le matin - 50' le soir
samedi : 1h15
dimanche : Trail Seltic : 2h36 pour 30 km

A plus

Dédé


jeudi 3 septembre 2009

Forum des Associations et Entrainement matinal

Samedi 5 septembre, n'oubliez pas le forum des associations à Melesse. C'est à 10h, salle polyvalente. Nous serons à notre stand jusqu'à l'après-midi (16h), c'est l'occasion de régler les détails administratifs, récupérer les nouveaux coupe-vent, dire bonjour, parler de la saison à venir...

Avant le forum, comme nous ne sommes pas des dingues de course à pied pour rien, nous proposons un entrainement matinal.
rendez-vous à 9h à la salle omnisport n°2 :

en haut à gauche, depuis l'église (A) suivre la ligne rouge sur le plan


A samedi