JA Melesse Course à Pied

Cross départemental 2012 - La version de BrunoB

2012-01-27T11:04:00.003+01:00

Cross départemental : retour sur terre…

A mon tour de vous faire revivre mon 1er cross départemental !Dimanche 8 janvier : nous voici de retour à Trémelin pour le cross départemental, épilogue d’une superbe bataille avec mes amis Bruno et Tango. Trois semaines plutôt, sur ce même parcours, je remportais la manche en réalisant une superbe course, galvanisé par le fait d’être devant mes 2 compères. Le coach, dernier du trio ce jour là, n’avait pas mais alors pas du tout apprécié le dénouement de cette course. Battu sur son terrain de prédilection, blessé dans son orgueil, il avait alors promis de « régler ça au départemental ». Le décor était planté. Durant 3 semaines, chacun de nous s’est préparé du mieux qu’il a pu, en essayant d’éviter les pièges gastronomiques de fin d’année. Aux derniers entrainements, j’ai retrouvé un Bruno très affuté et un Tango particulièrement à l’aise. Il est sûr qu’aujourd’hui il n’y aura pas de cadeau. Alors j’espère être à la hauteur pour pouvoir relever le défi et me mêler une nouvelle fois à notre lutte qui a fait beaucoup parler ces derniers jours.

Durant l’échauffement, j’avoue gamberger un peu car je ne connais pas les intentions de mes adversaires et je ne sais pas quelle tactique de course adopter. Bruno va-t-il marquer son territoire d’entrée en réalisant un nouveau départ canon ? Les 2 vont-ils essayer de me décrocher au train comme à Pacé ? J’ai imaginé tous les scénarii…

15h45, le départ est donné. Je pars très vite, tête baissée, avec Yoann à mes côtés. En haut du champ, je coupe mon effort et je m’aperçois que ni Tango, ni Bruno ne sont là. Je suis incapable de dire s’ils sont devant ou derrière moi … Je les cherche un instant du regard sans les retrouver parmi la masse de coureurs. Je poursuis ma route. A la fin de la moyenne boucle, dans les lacets des sous bois, je vois qu’ils sont en train de revenir sur moi.

La jonction se fait en bas de la montée de la 1ère grande boucle. Parti un peu vite, il me faut absolument accrocher le wagon, ne pas me laisser distancer. C’est chose faite : je ne peux pas relayer mais je suis le rythme. Premier moment clé bien géré. Notre trio file à bonne allure. Il faut dire que nous sommes poussés par tous les copains de la JA. L’ambiance est incroyable, surtout sur la fin de la boucle où sont massés la plupart des supporters. Ça crie, ça encourage dans tous les sens : c’est de la folie. Je n’avais encore jamais vu ça. Même dans l’effort, je profite de ces moments là.

Au début de la 2ème grande boucle, nous sommes toujours groupés. Pas pour longtemps car au début de la montée, après nous avoir préconisé de temporiser, le coach place une accélération. N’y voyez pas une manœuvre de sa part car l’attaque n’est pas foudroyante (Bruno prétendra même ne pas avoir accéléré…) mais suffisamment pour nous laisser sans réaction. Avec Tango, nous payons les efforts consentis jusqu’ici et nous coinçons un peu. Nous ne le savons pas encore mais c’est le tournant du match. En effet, Bruno prend rapidement ses distances. De retour au bord du lac, il a une bonne centaine de mètres d’avance. Ça fait mal au moral mais à ce moment là, je veux encore croire que rien n’est perdu car il reste encore 2 grandes boucles à parcourir. Après tout, le coach y est peut être allé à l’estomac et il coincera peut être à son tour un peu plus tard. Pour l’instant, le principal est que je sois toujours dans la roue du Tango. Nous en finissons avec la 2ème grande boucle toujours sous les encouragements et dans la liesse de la fin de parcours.

Dans la 3ème grande boucle, l’écart avec Bruno se stabilise un temps mais dans la montée nous reperdons quelques mètres. C’est le moment que je choisis pour réagir : je ne peux pas rendre les armes ainsi sans avoir l’impression de me battre. Aussi, à l’attaque de la descente, je me porte à la hauteur de Tango pour prendre mon 1er relai. Je pense qu’il peut refaire le coup d’il y a 3 semaines et qu’ensemble nous pouvons combler notre retard. Mais mon accélération est trop franche et je lâche directement mon compagnon. Dommage car ce n’était absolument pas mon but. Maintenant me voilà lancé seul dans une impossible remontée. Je profite de la descente pour bien relancer. De retour sur le plat, j’essaye de maintenir mon effort. C’est dur, je souffre. Je me nourris des encouragements de Nico, Alain, Franckie, JD, Thierry et de tous les autres. C’est très important dans ces moments là. Dans les sous-bois, j’aperçois Bruno. Il n’est pas si loin !

Dans les derniers mètres de cette boucle, je fais l’effort pour ne pas concéder de tour aux premiers qui arrivent déjà. Pour quelques mètres, j’atteins mon objectif : c’est une petite victoire ! J’assiste en spectateur privilégié à l’emballage final, très impressionnant.

J’attaque désormais la dernière grande boucle. Je donne tout ce que je peux mais je plafonne vite. Dans la montée, je me retrouve dans un groupe d’une dizaine, ce qui m’aide à ne pas m’écrouler. Je m’accroche. Dans la descente, je comprends que je ne reviendrai plus sur le coach car il tient bon. Mon petit groupe s’étiole peu à peu. Le talus à peine franchi, ceux qui restent attaquent. Je ne peux pas suivre immédiatement mais je m’efforce de rester à portée car je sais que chaque place compte et je n’ai pas l’intention de me laisser faire. Il reste 400m. Aux 300m, JD m’encourage. Je commence à recoller. Aux 200m, JD est encore là et me booste encore et toujours. Je démarre mon sprint et je viens reprendre 6 coureurs dans la dernière ligne droite ! Au final, je termine 140ème en un peu moins de 39’, à 3 places de Bruno, à 6 de la qualif. Au chrono « officiel », je ne suis qu’à 3s du coach mais il y avait certainement un peu plus (une dizaine de seconde). Tango arrivera une 20aine de secondes plus tard.

Personnellement, je suis très content de mon temps, un peu moins par le déroulement de la course car j’espérais une bataille plus serrée entre nous. Mais il faut admettre que le coach était plus fort aujourd’hui. Et puis, je n’ai pas tout perdu puisque Tango est derrière . Bruno, lui, est aux anges : remettre ses élèves derrière lui le rend très heureux. Sa réaction est à la hauteur de sa déception précédente. Il me lance fièrement un « Alors c’est qui le patron ? » qui traduit bien tout ça !Le superbe goûter qui suit permet de revivre la course et d’échanger nos impressions dans la joie et la bonne humeur.

Ainsi s’achève ma première saison de cross. Une saison palpitante que j’ai adoré ! Le cross c’est vraiment un autre esprit, un autre effort mais qu’est ce que c’est bon ! J’en redemande ! Alors merci à toi Bruno, de m’avoir pousser vers la découverte de cette discipline et vivement l’année prochaine !

Cross départemental de Brocéliande par BrunoR

2012-01-26T15:35:00.000+01:00

C’est un peu réchauffé, mais je m’en voudrais de ne pas raconter la belle bagarre qui constitue le point d’orgue de ma saison hivernale.

Petit retour en arrière : 18 décembre, nous étions tous déjà à pied d’œuvre sur le site de Trémelin. Le club de l’EAPB a eu la belle initiative de proposer une répétition générale du cross départemental, 3 semaines avant le jour J.Ce jour là, fatigué, pas en forme (peu importent les excuses), j’étais battu pour la première fois de la saison par mes deux poulains : BrunoB et Tango.Je ne dirais pas le contraire : j’étais vexé, piqué dans ma fierté.

Pendant les fêtes de fin d’année, je me suis donc fixé une ligne de conduite stricte : objectif cross, pas d’écarts !Je me suis bien tenu à cette directive. Je n’ai pas perdu de poids mais je n’en ai rien pris. A la faveur de quelques efforts avant et après les bonnes tablées et d’un entrainement rigoureux, j’étais même plutôt affûté au jour J !

Les départementaux de cross, c’est une fête. Je ne veux rien rater ! Je suis sur place le matin avant 10h pour monter la tente du club et encourager les vétérans qui se préparent.
L’ambiance est déjà belle. On se retrouve entre passionnés, c’est l’occasion de saluer un bon nombre de connaissances, plus ou moins proches. Ca en fait du monde, tout l’athlétisme d’Ille & Vilaine est là.Cette année encore, je suis au jury à l’arrivée. Je ne pourrais pas voir le départ canon de mon "double", Thierry. 3ème en bout de ligne droite ! Sur un peloton de près de 300 coureurs, ça en jette !
Je suis quand même la course de près. Non loin de mon poste à l’arrivée, je me suis placé au milieu du circuit. Les coureurs déboulent. Je compte pour hurler le classement au passage des copains du club (seule la place compte !), je prends des photos. La course file à toute allure. D’autant que devant, Alain, un collègue d’entrainement à Cesson, joue la gagne.

Je rejoins mon couloir 2 avant la fin de la course. Je peux féliciter tous les copains. Ils ont souffert mais sont heureux !La suite de la journée va filer à toute allure.

J’ai réussi à m’échapper une petite heure pour récupérer dans la voiture. Mais je veux absolument encourager Nils qui court en Poussins. Il est heureux comme tout de pouvoir participer pour la première fois à cette fête.
L’ambiance monte d’un cran avec les nombreux parents qui encouragent les "tous petits".

Vite, le temps de me changer et c’est la course des femmes. J’arrive trop tard, je vois le départ de loin. Je coupe à travers la forêt pour retrouver le peloton. Nous avons cette année une belle délégation féminin de la JA, il faut encourager nos miss ! Les voilà ! Ca va vite. Bénédicte est encore une fois bien partie. Je suis fier !

Les tours s’enchaînent. IsabelleH, Bénédicte devant Patricia puis Françoise et IsabelleM, Jocelyne et Valérie. J’encourage aussi Carine qui se défend bien aux avant-postes.Bénédicte est devenue une vraie crosswoman. Elle ne laisse pas Patricia revenir et elle s’accroche dans un petit groupe.C’est déjà l’arrivée. Bénédicte termine à fond, mais elle est battue au sprint d’un cheveu par une jeune espoir de Combourg.

Juste le temps de la féliciter, c’est à nous.Nous y voilà. Trémelin II, le retour ! C’est mon heure, je dois reprendre mon flambeau !A l’échauffement, les jambes répondent bien. Le cardio ne monte pas, tout est ok.Après la photo traditionnelle de l’équipe, je place sur la ligne de départ.Contrairement à 3 semaines plus tôt, j’ai décidé de partir prudemment. Il y a une grande boucle en plus, je ne veux pas me griller. Je connais le parcours, j’aurais largement le temps de doubler.

Le coup de pétard lâche les furieux. Je suis le mouvement une centaine de mètres puis je me mets vite en allure de confort. Tango et surtout BrunoB ont pris les devants. Arrivés en haut du champ, j’ai 15 mètres de retard sur Bruno et je suis à quelques longueurs de Tango. Pas de panique, je me rassure en me disant que je suis dans mon rythme.Je vois aussi Philippe dans les parages. Il vient de rejoindre sa femme Isabelle au club.
Dans la descente, je réussi à relancer et à revenir un peu sur les copains. Je suis à distance, d’autant que Tango a fait l’effort pour recoller à Bruno. Le doute s’installe dans mon esprit. Est-ce que les gars sont définitivement plus forts ?

C’est le premier passage dans la foule. L’ambiance est extraordinaire, comme à chaque championnat. Les encouragements m’ont-ils portés ? Quoi qu’il en soit, j’ai presque repris les 2 compères.Dans la montée de la première grande boucle, j’ai rejoins le duo. Nous formons un trio JA Melesse.
Le moral remonte un peu. Je suis régulièrement en tête du groupe, relayé par Tango. Il m’impressionne par ses grosses relances.

Après un nouveau passage dans les sous-bois et les encouragement nourris, nous sommes toujours groupés à l’attaque de la montée. Mon idée est de rester au train pendant 2 grandes boucles avant de lancer la bagarre dans les 2 dernières. Je conseille même à mes collègues de temporiser en bas de la montée. Ils semblent pressés de me faire la peau.

A ma grande surprise, je me retrouve seul en haut du parcours. Bruno et Tango ont décroché sans que j’attaque. Pour ne pas leur faciliter la tâche, je relance dans la descente. Je guette les encouragements pour estimer l’écart. Les filles de la JA ont eu la bonne idée de se placer dans les bois là où le circuit est désert. J’ai pris quelques mètres. Alors j’insiste.
J’ai la gniac, je me sens bien, je sais que je ne vais pas craquer. Les encouragements au passage près de l’arrivée des copains de la JA, de Nouvoitou Athlé, des copains et de Carine me portent. J’avale la 3ème grande boucle avec gourmandise. Thierry, Jean-Daniel puis Bénédicte me confirment que j’ai lâché Bruno et Tango.Je commence à reprendre pas mal de coureurs partis trop vite. C’est bon signe, je pense à présent uniquement à la qualif.

J’ai aussi Philippe dans la ligne de mire. Je grignote, je sens que je suis fort, la foulée reste tonique. Je pourrais tenir encore.Dernier tour. Cette fois, une nouvelle fois boosté par les encouragements, je lâche tout. J’ai aperçu Bruno dans le parcours sinueux, il ne reviendra pas.Je gratte encore 2-3 places.

Thierry me crie que je suis le 7ème de la JA. La 6ème place et la qualif par équipe sont juste là. A ce rythme, je vais revenir sur Philippe avant l’arrivée.Mais le bougre, alerté de mon retour par les supporters, relance fort. Aïe, je suis à fond mais je ne reviens plus. Je suis même un peu seul, personne à 50m devant et 50m derrière.

Chaque place compte, alors je termine à fond, on ne sait jamais. Je démarre même un sprint, mais personne derrière et Philippe a contrôlé mon retour.

C’est l’heure des braves après l’arrivée. On se congratule : je félicite Philippe et je ne me prive pas de chambrer mes jeunes padawans : « C’est qui le patron ?!! ».

On peut passer au meilleur moment : le goûter "spécial JA" qui fait quelques envieux. Gargantuesque ! Ca rigole, ça chambre, ça rumine. On profite Un petit tour vers les classement me confirme ce que je redoutais. Je ne suis pas qualifié. 137ème, seuls les 133 premiers sont qualifiés. 4 places, 20 petites secondes. J’enrage mais c’est la règle. Il me restera ma dernière année en Senior pour vaincre le sort.

Vivement l’an prochain.

Les championnats de cross d'Ille et Vilaine

2012-01-14T18:35:00.000+01:00

Cette journée des départ', on l'attend avec impatience chaque année. C'est la fête du cross. Et comme le cross, nous à la JA on adore ça, c'est aussi un peu la fête du club. Tout le monde a répondu présent, avec près de quarante athlètes du club parmi les 1 300 présents sur la base de loisirs de Trémelin. La tradition est immuable : les vétérans ouvrent le bal. Dès l'échauffement, les sourires sont sur les visages La photo "officielle" :La meute est lâchée. Thierry se lance dans un départ "à la Dédé"Au fil de la course, nos vétérans s'étalent dans le peloton Puis c'est le tour des plus jeunes. Titouan défend l'honneur de la famille avec le changement de catégorie, c'est plus dur, mais Titouan décroche une belle 5ème placePuis Jonathan et Mickaël se lancent eux-aussi Louise porte fiérement les couleurs de la JA Puis c'est le tour des filles ! Belle participation, l'émulation fonctionne : pas moins de 7 athlètes au départ !Isabelle en chef de file, elle est encore à la bagarre avec les jeunettesBénédicte n'en finit pas de bouleverser la hiérarchie, superbe émulation avec Patricia Françoise et Isabelle s'accrochent elles aussiJocelyne retrouve de bonnes sensations, la forme revient petit à petitAprès un départ prudent, Valérie découvre le cross. Elle y prend goût et effectue une belle remontéeEnfin, la course des SéniorsLes gars vont se dépouiller. David, Karim, Olivier et Cédric assuent la qualification par équipe Franck et Philippe complètent l'équipe Dans le "tiercé de la JA, la finale", après un départ groupéBrunoR se détache irrémédiablementDerrière, BrunoB attendra d'avantage mais il lache lui aussi un Tango médusé Yoann ne pourra se méler à la bagarreLe blessé du jour, malheureux FlorentTout se termine comme d'habitude par un goûter gargantuesque. Vivement le prochain ! Rendez-vous pour les qualifiés le 29 janvier à Quimper pour les "Bretagne" !Merci pour les photos à Jean-Daniel, Françoise, BrunoB, Yoann et BrunoR

Cross de Brocéliande : la réponse de BrunoR et Tango

2011-12-22T09:26:00.001+01:00

BrunoR
Allez les amis,

Je me suis bien fait chambrer hier midi au stade. Je ne veux pas passer pour un mauvais perdant, alors je vous livre ma "version des faits".

Je m'étais mis pas mal de pression au cross de Pacé. Après une contre-performance à Chantepie, je voulais me rassurer. Mission réussie, j'avais gagné notre "championnat interne" entre les copains de la JA. Même si le chrono moins bon que l'an passé et l'absence d'Alain rendaient la victoire moins complète.
Dès le dimanche suivant, c'est le cross de Brocéliande. Bien que mes amis entraîneurs Thierry et Charlie m'aient averti du risque de l'accumulation des compétitions, je suis présent au rendez-vous. Trois bonnes raisons à celà. La première, j'adore les cross ! L'ambiance, la bagarre avec les copains, la course, le goûter d'après course, c'est mon plaisir de l'hiver. Ensuite, il s'agit du lieu et du parcours des départementaux à venir. Le repérage est important. Enfin, je suis content de faire parti de la troupe de la JA en visite au club de l'EAPB. Le club fait l'effort d'organiser 2 cross à 3 semaines d'intervalle, c'est bien de les remercier.
Je suis donc au départ. J'ai plutôt bien digéré la fatigue de la semaine, en me limitant à 3 footings sans forcer. Arrivé tôt pour monter la tente (complète cette fois, Yoann), j'ai eu le temps de bien repérer le parcours. La longue ligne droite du départ en faux plat montant m'inspire. Tango et Bruno à mes basques, je tente un départ canon. Malgré mon effort, bien que talonnant Jean-René et Olivier, après 300m de course, mes 2 compères sont toujours à ma hauteur. Tango puis Bruno prennent même rapidement la mène...
Je me cale derrière eux pendant la petite boucle. Pas de difficulté majeure, je suis dans le rythme. Mais je dois veiller à ne pas les laisser partir, ils grignotent peu à peu.
Dans la première grande boucle, je reprends Tango au train. A la faveur de la montée, je me retrouve même à hauteur de Bruno. Je relance en haut et dans la descente. Le moral est bon. Bruno est parti trop vite, Tango coince à 30m derrière. Je vais refaire le coup de Pacé. Sauf que de retour sur le tracé de la petite boucle, Bruno recommence son numéro. Il passe et me prend quelques mètres... Je m'accroche, mais Bruno mène un petit groupe dont je ferme la marche. Et je sens que je suis à la limite... JD me crie de laisser mener Bruno. Ce n'est pas un choix tactique, c'est que je suis dans le dur.
Deuxième grande boucle, dans la montée Bruno creuse l'écart. Pas moyen de reprendre dans la descente. Philippe, le mari d'Isabelle me dépasse aussi et me laisse sur place. C'est cuit. Je me concentre sur Tango pour sauver les meubles. Il est toujours 30m derrière. Je guette les encouragements successifs pour mesurer mon avance.
Dernière grande boucle. Je commence à piocher. Je ne regarde même plus où en est Bruno, je guette Tango. Je l'entends revenir. A mi pente, il est sur moi. Il se montre puis se cale dans ma foulée. Il a fait l'effort, je tente le tout pour le tout : je relance avec tout ce qu'il me reste. Je reprends 3 mètres d'avance... Puis Tango revient et reste à ma hauteur. Je tente une attaque désespérée en haut de la boucle. Cette fois, je ne décroche personne. Tango a tout compris, il me contre, prends 5 mètres d'avance. C'est cuit, je sais que j'ai perdu.
Il reste 600-700m de course. En bon crossman, je ne renonce pas, je relance. Je veux bien perdre, mais pas me coucher. Bruno est en vue mais hors d'atteinte. A moins d'une défaillance, Tango restera devant. Je m'arrache quand même. Tango garde ses 15 mètres d'avance. Comble de la défaite, malgré mon sprint final, je me fais griller par un jeune chien fou.

Après l'arrivée, je félicite Tango et Bruno. Ils ont bien bossé, ils sont récompensés, c'est super pour eux. J'essaye de me consoler en me disant que c'est un peu grâce à mes entrainements, mais la déception et la frustration l'emportent.
Je sais que je vais en prendre pour 3 semaines de chambrage acharné. C'est normal, c'est la règle. Ca ne tarde pas, dès la ligne d'arrivée franchie, les vannes fusent. Je suis beau joueur, ça fait parti de la course.
Il me reste une chance de revenir. Le 8 janvier, même endroit, je serai affûté et j'aurai les crocs pour prendre ma revanche ! Ma fierté blessée va me servir de motivation pendant les fêtes.
Vivement les départementaux !

Tango
et voici le troisième volet du triptyque.

Avant la course, il y avait déjà coalition. En covoiturant, le grand barbu et moi avions échafaudé un plan anti-coach Bruno. C'est très peu charitable de notre part de vouloir mordre ainsi la main qui nous nourrit, qui nous fournit ces séances d'entraînement et ces conseils sans lesquels nous ne serions rien, relégués au rang de Jipi errants sur le stade, à quémander quelque morceau d'entraînement par-ci par-là :
"Tu fais quoi aujourd'hui ?
- des 200
- ah ben je vais faire ça aussi
- et toi tu fais quoi ?
- des allures
- oh ben je vais finir avec toi"

Bref, il fallait pourrir le coach.
Une semaine précédente délicate, l'entraînement se résume à 3 footings, quelques lignes droites, il faut d'abord récupérer de Pacé et faire du jus pour Trémelin.
Coach Bruno se dit fatigué le jeudi : il bluffe ?
Je ressens aussi un peu de fatigue.
Bruno B se cache, on ne l'a pas vu de la semaine, soi-disant malade. Il bluffe ?

En arrivant à Trémelin, la stratégie était claire : soupçonnant les velléités de départ rapide de Bruno R, nous allions nous caler dans sa roue, le laisser faire tout le boulot, et le finir au sprint. Limpide.

Un échauffement sérieux (ça aide quand on arrive à l'heure), un repérage du parcours (c'est gras, mais pas tant que ça), quelques vannes glissées avec JD et Alain, tout va bien. Nous avions bien pris note que le coach ne voulait pas s'échauffer avec nous.
Nous l'avons donc retrouvé sur la ligne. Comme convenu nous nous sommes placés juste derrière lui. Le coach n'avait pas l'air d'avoir envie de rigoler...

Pan, c'est parti, vite, très vite, et ça monte. En haut de la montée, je prends la tête, je ne sais toujours pas pourquoi, et je mène le trio dans une folle cavalcade.
Une petite boucle, une moyenne boucle, un petit groupe se forme, je cède ma place bien volontiers devant, il n'y a que 8 kms mais il ne faut pas trop monter dans les tours.

Je n'ai pas compris grand chose au parcours, mais je sais cependant que le plat de résistance aujourd'hui, ce sont 3 grandes boucles de 2 kms, sur un terrain pas trop vallonné mais sinueux par endroits, et assez gras au bord du lac.

Dans la première boucle, je suis décroché. Les deux Bruno sont en forme, surtout le jeune, il a très envie d'en découdre et mène un train d'enfer. Je décroche dans la descente, pas question de se griller déjà et de perdre toute chance de faire quelque chose aujourd'hui. Les deux Bruno sont à la lutte, déjà, je suis tant bien que mal.

A l'attaque de la seconde boucle, j'ai un écart assez stable avec Bruno R. Le grand barbu poursuit sa cavalcade folle devant, je me demande quand il va craquer, et s'il va craquer. Je ne peux pas me permettre d'attaquer Bruno R encore, je n'ai pas les jambes, mon cardio est trop haut, je dois subir, malgré les encouragements de JD, Alain, les filles et même Denis Caillibot qui est venu là assister à la bagarre.

Avant d'attaquer la troisième boucle, comme à Pacé, je retrouve des sensations, la vitesse n'est pas là, mais je suis plus à l'aise, j'ai l'impression que ma foulée est moins lourde (j'ai pas dit plus légère, nuance).
Je peux encore revenir sur Bruno R.
Bruno B est hors d'atteinte. Sauf défaillance, il finira devant.

La boucle commence par une montée. Pas méchante, mais assez longue, en deux parties. Je tente ma chance. Si je veux revenir sur le coach, c'est maintenant, dans la descente ce sera trop tard.
J'attaque donc. C'est violent. Je suis au taquet, plus question de regarder le cardio, il faut sortir le bleu de chauffe.
On dirait que ça fonctionne. En haut de la première partie, Bruno se retourne dans le virage, il sait que je viens de reprendre quelques mètres.
Je remets une couche dans la deuxième partie de la montée. Enfin, je reviens sur lui.
Gros, gros effort. Je suis occis. Je souffle comme un boeuf.
Mais je me montre quand même : coucou ! Je suis là !
Le coach a encore moins envie de rigoler qu'au départ.
Je viens à sa hauteur, puis aussitôt je me cale dans sa roue. On va voir comment il réagit.
Cela ne tarde pas.
En haut du faux plat, il attaque.
Je prends 3 mètres dans la vue, mais je m'accroche et je reviens.
Pas question d'avoir fait ce gros effort pour décrocher dans la descente comme à Pacé.
Nouvelle attaque sur le plat.
Je ne décroche pas, je suis dans sa roue.
Je reprends des forces en me calant sur son rythme.
A mon tour d'attaquer, je veux montrer que je suis là, qu'il va falloir compter avec le Tango pour la bagarre finale cette fois-ci.
Je réussis à prendre quelques mètres.
Cette fois-ci j'ai bien négocié la partie descendante, c'est plat jusqu'à l'arrivée, et je suis devant.
Il y a une petite relance, je remets une couche, ça y est Bruno est décroché !
Curieuse sensation... mince, qu'est-ce que je fais maintenant ?
Dans la bagarre nous avons emmené un gars de l'EAPB, il me passe à l'entrée de la zone de virages avant l'arrivée. Peu importe, je n'ai plus qu'une chose en tête, garder le coach derrière moi !
Je maintiens le rythme sous les arbres, j'essaye de contrôler, je suis au taquet.
Bénédicte est sur le bord, je devine à son regard, sans avoir à me retourner, que Bruno est à quelques mètres derrière. C'est tout bon, il faut juste tenir...
Alain est là maintenant, je lui demande où est l'arrivée : "200 mètres !".
Je finis le boulot en allongeant la foulée après le dernier virage, pas de sprint, je suis tout seul.
Enfin !
Enfin un succès... depuis le temps que j'attendais ça, notre entraînement a porté ses fruits.
Même si le coach est mécontent de la tournure des évènements, je sais qu'il est fier de voir que ses entraînements payent.
Bruno B, quant à lui, n'a pas fini de nous surprendre.
Cela promet une belle bagarre aux départementaux, sur ce même parcours, mais rallongé.

Est-ce que Bruno B va pouvoir tenir son rythme de fou sur une plus longue distance ?
Est-ce que Bruno R va se nourrir de cette frustration pour revenir encore plus fort ?
Est-ce que Tango va prendre un jour la tête du trio ?
Est-ce que de joyeux trublions en rouge et blanc vont venir se mêler à la lutte ?

Réponse le 8 janvier ;)
En attendant, on ne décroche pas, on fait ses séances de spé cross, et on gaine...
Allleeeeez !!!

BrunoB : Mini Compte-rendu du cross de Brocéliande

2011-12-19T21:58:00.000+01:00

A mon tour de vous faire un petit CR! Aujourd'hui, nouvelle étape dans le calendrier de cross : direction le domaine de Tremelin pour 8,1km de plaisir. AU menu 1 moyenne puis 3 grandes boucles sur un terrain beaucoup plus gras qu'à Pacé.

Mon objectif principal est de repérer ce parcours qui sera le support des championnats départementaux du début janvier. Mon autre objectif est d'être à la bagarre avec le coach et Tango sur un parcours plus court qui devrait mieux me convenir. Plus les courses passent et plus je me dis que je ne suis pas si loin d'eux en cette fin d'année. La semaine dernière à Pacé, je suis resté un petit peu sur ma faim et leurs CR d'après course dans lesquels ils disaient me surveiller du coin de l'oeil ont aiguisé mon appétit de compétiteur. J'ai pris le temps de soigner un petit coup de froid cette semaine et j'arrive ici avec la ferme intention de me faire violence pour les accrocher au maximum et pourquoi pas les devancer lors du sprint final. Ma stratégie du jour est simple et peut être un peu risquée : je vais essayer de partir très vite pour prendre les commandes de notre trio afin d'installer le doute dans leur esprit. Ensuite j'essayerai d'imprimer un bon rythme le plus longtemps possible. Ca passe ou ça casse!
14h30, le départ est donné. Bruno part comme une fusée, emmenant Tango dans son sillage. Je ne m'attendais pas à ça mais je prends la roue. Ma superbe stratégie tombe directement à l'eau. Au sortir de la première bosse, je me retrouve, comme à Pacé, idéalement placé derrière Bruno et Tango. Tango a pris les choses en main. Nous sommes partis vite, je le vois à mon cardio. Ce n'est pas une raison pour me cacher cette fois-ci, je veux être acteur dans ce cross. Assez rapidement, je me porte donc à la hauteur de Tango puis passe devant. Je mène notre petit groupe pendant la fin de la moyenne boucle. Dans le dédale d'arbres final, je prends même quelques mètres d'avance. Pour l'instant tout va bien. Je remonte quelques concurrents et parviens à maintenir un tout petit écart avec Bruno et Tango jusqu'à la moitié de la 1ère grande boucle. A ce moment là, dans un faux plat descendant, je vois le Coach me fondre dessus et prendre 10m d'avance. Je me dis alors qu'il a géré son départ et qu'il est en train de lancer sa course. Je sors le plan B et je fais l'effort pour revenir sur Bruno. J'ai dans la tête de m'accrocher le plus longtemps possible. Sur le plat, je reviens à sa hauteur, Tango est 20m derrière nous. Comme je me sens encore à peu près bien, je me permets de replacer une petite accélération dans ce fameux dédale d'arbres de fin de boucle aux multiples relances. Je suis agréablement surpris de voir que je me détache à nouveau. Et si Bruno m'avait fait un petit coup de bluff? Ma tactique du jour fonctionne parfaitement mais je me demande si je ne vais pas le payer par la suite. Pour l'instant, je ne me pose pas de question et j'attaque la 2ème grande boucle devant mes 2 camarades. Aux encouragements d'Alain et de JD, je comprends qu'ils sont encore tout près. Je maintiens mon rythme car j'en ai les moyens. Je remonte encore quelques concurrents et je relance dans le faux plat descendant pour ne pas me faire remonter comme la première fois. Je jauge nos positions quand le parcours est en épingle et je constate qu'à la fin du 2ème tour, j'ai pris 50m d'avance sur Bruno qui en a lui-même une 50aine sur Tango. C'est de très bonne augure avant d'attaquer le dernier tour. Je suis moins à l'aise, mes jambes commencent à être plus lourdes. Mais ma position me donne un mental de guerrier : aujourd'hui, j'ai la possibilité de terminer devant Bruno et Tango. Je ne dois plus lacher. Je me retourne en passant devant JD : il me dit de ne pas le faire, de regarder devant moi. J'entends qu'il encourage Bruno mais le temps entre ses encouragements pour moi et ceux pour le coach a augmenté. C'est tout bon. J'ai déconnecté le cerveau. Je suis entamé physiquement mais je relance dans la montée. Je suis "habité" par une force qui m'entraine vers l'avant. Je passe cette dernière difficulté sans encombres. J'ai un autre membre de la JA en ligne de mire ce qui m'aide à avancer. Me revoilà dans les épingles avant le lac. Je vois que Tango et Bruno se livre une belle bagarre derrière moi. Je manque de discernement : ils sont décrochés et pourtant j'ai l'impression qu'ils peuvent encore revenir sur moi et je sais qu'aujourd'hui je n'aurais pas mon finish habituel. Il reste 400m environ. A l'attaque des derniers virages entre les arbres, j'ai compris que j'allais atteindre mon second objectif. Alain m'invective pour que je termine fort. Alors je relance encore. A 3 virages de la fin, je viens doubler 2 concurrents dont Patrick de la JA. Je ne parviens pas à placer mon sprint habituel mais je termine assez fort et très très fier de ma course. Tango a réussi à dépasser Bruno à 300m de la fin. Tout les 2 en terminent un peu plus de 20s derrière moi. En bon compétiteur qu'il est, Bruno est très déçu de finir derrière Tango et moi (et encore le mot est faible).

Aujourd'hui j'avais du jus et j'en ai profité pour réduire le score par rapport au coach (je ne terminerai pas fanny) et le reprendre sur Tango (2 victoires pour 1 défaite ^^)! Je pense que ça ne sera pas la même chanson dans 3 semaines aux championnats départementaux, sur le même parcours allongé de 2km. Bruno a prévenu...

Affaire à suivre!

Cross de Pacé 2011 - Comptes-rendus croisés

2011-12-19T21:48:00.002+01:00

Bruno et Tanguy ont vécu une belle bagarre au cross de Pacé. Regards et comptes-rendus croisés sur la course.

Bruno
Je suis parti prudemment, la distance de 9,85 km m'a dissuadé de faire un départ au taquet.
Assez vite, je me suis retrouvé dans un petit groupe avec Tango, BrunoB et Patrice Dubois. Sur les 2 moyennes boucles, on s'est relayé avec Tango pour mener le train. On a déjà commencé à reprendre quelques coureurs. A mener à tour de rôles, on a maintenu un bon rythme. Le cardio était plutôt bas mais j'avais quand même l'impression d'aller vite. J'ai joué tactique, j'attendais les grandes boucles pour tenter une attaque. Alain Pubert comptais, j'étais 145ème. Bruno B avait lâché (son finish nous inquiétait), Patrice était toujours au contact.
Dans la première grande boucle, Tango a attaqué fort la montée. J'ai monté au train, sans être trop distancé. Jj'ai relancé fort dans la descente. j'ai repris puis lâché Tango. Tango est revenu sur le plat. Je m'étais calé dans un groupe où j'avais repéré un gars de Chartres avec qui j'avais déjà eu une belle bagarre en cross. Je suis alors sorti du groupe, Tango sur mes talons.
Deuxième grande boucle, Tango est reparti fort. Il m'a pris 3 mètres, mais je suis revenu avant le sommet, j'ai même tenté un contre. J'ai bien allongé dans la descente. Tango m'a dit après la course que j'ai pris 20m d'avance. J'ai continué à relancer sur le plat, bien aidé par un gars de l'ASPTT avec qui nous nous sommes relayés.
Dernière grande boucle, j'ai vu que Tango était distancé. J'ai maintenu le rythme dans la montée, reprenant pas mal de coureurs, le gars de l'ASPTT à mes basques. Il a pris la tête dans la descente, creusant même un peu l'écart juste après. Je me suis accroché, revenant au train. à 500m de l'arrivée, j'étais calé derrière lui. J'ai accéléré à 300m, j'avais 2mètres d'avance en début de ligne droite. Erreur de débutant, je me suis un peu relevé, surveillant ma gauche mais le gars s'est faufilé à droite. Surpris, je n'ai pas pu contrer... Je termine 130ème

Bilan : J'ai eu de bonnes sensations, j'ai battu les copains (Patrice, Tango, BrunoB) et malgré le sprint final manqué, je suis content de ma course. Le chrono est bizarrement bien plus mauvais que l'an dernier, une minute de plus alors que j'avais coincé. Bizarre ! Je ne sais pas bien quoi en penser.

Dimanche prochain, je serai à Trémelin. J'y vais plus dans l'idée de repérer le parcours que de faire une grosse course. Mais je me connais, une fois les pointes aux pieds, je vais essayer de taper encore une fois les copains.
Le cross, j'adore ça, alors même si ce n'est pas très raisonnable, je vais encore me faire plaisir.

Tango
je tente une petite répartie. Ces CR sont toujours très sympa à lire, il faut de temps en temps faire l'effort d'en écrire.

A Pacé, je suis arrivé à la bourre... (no comment Alain).
10 minutes avant le coup de pétard. Le temps de déposer ma tarte poire-chocolat en lieu sûr, d'enfiler les pointes, il était déjà temps de se diriger vers la ligne.
Un petit tour sur le pré, et hop il est déjà temps de prendre le départ. Pas le temps de gamberger.
Objectif n°1 du jour : suivre coach Bruno le plus longtemps possible.
Objectif n°2 du jour : mettre suffisamment de distance entre moi et Bruno B pour ne pas être pourrissable sur le sprint final.
(objectif secret n°3 : rester dans la roue du coach toute la course et le griller au sprint)
Pan ! C'est parti.
Il y a beaucoup de monde et je suis derrière. Presque 10 kms, ça laisse le temps de se replacer, surtout avec ces lignes droites.
Je recolle à Bruno R dans les premières boucles. Tout va bien. Ce n'est pas parti trop vite.
Bruno B est là aussi, je lui dit de rester bien au chaud. C'est au coach de faire le boulot ;)
Nous assistons à la chute de Nico G. Bad luck :(
Premier passage de la bosse (la "bosse du Tango" selon le coach). Je l'attaque en tête, sans forcer.
Coach Bruno recolle en haut de la bosse et relance fort dans la descente. Je prends 10 mètres dans la vue, je me fais doubler. Pas bon ça, je préfère largement quand ça monte...
Je me retourne régulièrement, il y a déjà un petit écart avec Bruno B. Impeccable.
Je recolle le coach sur le plat.
Nous nous relayons dans un petit groupe, je fais l'effort sur les relances en sortie de virage, pour titiller le coach.
Les sensations sont toujours bonnes, les jamabes tournent bien.
Mon cardio ne fonctionne pas, je regarde juste où j'en suis au niveau du chrono. Il y aura entre 40' et 42' de course.
2ème passage de la bosse, je suis devant, je produis un effort.
Bruno est un peu distancé mais recolle encore en haut de la bosse.
Je coince dans la descente. Je ne sais définitivement pas relâcher pour prendre de la vitesse en descente.
Le coach prend 20m, puis 30m d'avance.
Pas de panique, il reste une grande boucle.
Je contrôle Bruno B, il ne semble pas revenir.
Je rattrape les gars qui m'ont doublé dans la descente.
L'écart avec le coach se stabilise. S'il coince un peu d'ici la fin, j'ai mes chances. Mais il est très très coriace.
Dernier passage dans la bosse.
J'ai Bruno en ligne de mire, mais je n'arrive pas à remonter sur lui dans la bosse. C'est de plus en plus compromis.
Sauf défaillance de sa part, je viens de griller ma dernière cartouche.
3 gars me doublent de nouveau dans la descente.
Il va falloir songer à travailler ça...
Je retrouve des sensations sur le plat, je double 2 des gars au train. Il en reste 1 entre le coach et moi, et un autre est déjà à la bagarre avec lui.
40m, c'est trop, l'objectif secret n°3 n'est pas atteint.
L'objectif n°2 est atteint, je pense que Bruno B ne reviendra pas.
Il reste un gars à doubler, je me colle dans sa roue, et j'attends le dernier moment.
Dernier virage, je lâche les chevaux, je passe, il ralentit, c'est gagné.
Je termine en 41'37, exactement le même chrono que l'an dernier, à la seconde près !
Et juste derrière le coach au classement... je suis fier :)

Bilan : de bonnes sensations, de bonnes jambes sur le final, je sens que le travail commence à bien payer. Une gestion de course pas top, j'aurais pu rester un peu plus à l'abri dans la 2è grande boucle.
Presque tout le monde fait un moins bon chrono que l'an dernier, sauf moi. C'est toujours bon à prendre.

RDV dimanche prochain à Trémelin, avec d'autres objectifs ;)

Yoann : CR Course Marseille – Cassis – le 30 octobre 2011-11-09

2011-11-23T14:59:00.002+01:00

Mon retour est la course est progressif depuis ma blessure survenue durant ma préparation Marathon du Mont. Toutefois j’avais comme objectif de recourir un semi avant la saison de cross. Pas d’objectif chrono mais la volonté de bien le courir et de retrouver des sensations. Ces sensations sont très importantes car elles vous donnent un goût de « reviens-y » qui vous fait supporter tous les efforts nécessaires pour enchaîner une préparation.

Marseille – Cassis est une course spéciale pour moi. En plus d’avoir quelques racines dans la région, c’est la course qui m’a donné le virus de la CAP. C’est la quatrième fois que je la fait. Je ne suis pas retourné depuis 2007car beaucoup de péripéties m’en ont empêché notamment une crise d’appendicite 2 jours avant la course….

Alors quand j’apprends qu’il y a grève des hôtesses de l’air sur les vols Air France, je vous avoue que je vais à l’aéroport résigné en me disant que je vais surement rentrer à la maison cet après midi. Mais non, le chat noir est parti et je décolle à l’heure.

L’arrivée à Marseille laisse rêveur le Breton que je suis : je dois quitter mon K-way, enlever mon pull, il fait un grand ciel bleu et 25°C…..

Marseille-Cassis est une course très sympathique et atypique : ce n’est pas un vrai semi-marathon, la distance est de 20,308 km. Mais tout Marseillais vous dira que c’est pareil voir pire car il y a la GINESTE !!! c’est une montée de 10 km, suivi d’un faux plat de 3 km sur le plateau de Carpiagne, puis d’une descente vertigineuse de 4 km vers Cassis avec une vue imprenable sur les calanques, enfin une relance dans la ville avec la fameuse montée des pompiers et l’arrivée sur le port.

Profil de la course

Cette course a bien sûr des désagréments : beaucoup de monde – 15000 inscrits, 13000 arrivants, pas de sas de départ, une zone d’arrivée en goulot d’étranglement avec toutes les familles qui attendent avec frénésie leur coureur mais cela fait son charme.

Vue sur Marseille depuis la Gineste

J’ai donc retrouvé mes potes Ben le toulonnais et Gé le Parisien. La soirée Pasta a été calme car demain on se lève aux aurores pour rejoindre Cassis, trouver une place pour se garer, marcher jusqu’à la navette, qui nous dépose devant le Stade Vélodrome. Au final nous arrivons seulement avec ½ heure d’avance sur le départ, impossible de s’échauffer, on prend place dans le sas.

Très mal placé, je décide d’avancer un peu vers la ligne de départ, je quitte donc Ben qui court avec sa femme avec un objectif de 2 H 30. On avance donc avec Gé mais on se retrouve assez vite bloqué. Tant pis !!

Le départ est donné, on met plus de 5 minutes avant de franchir la ligne de départ. Rapidement dans la foule, je perds Gé. Sur les 5 premiers kilomètres, je perds beaucoup de temps à doubler – pardon madame, pardon jeune homme – je piétine et ne peut avancer plus vite – ma vitesse au kilo est de l’ordre de 5’30’’/kilo. Je respecte donc assez facilement les consignes de Thierry avec une FC à 175.

Bouchon marseillais sur le col de la Gineste

Commence alors la véritable montée de la Gineste, 5 Km avec un dénivelé de +327 mètres, je gère la montée à la FC, je tombe à 6’/kilo ; j’atteins les 10 premiers kilo en 1 h 00. Mais je n’ai pas d’inquiétude, il faut juste que maintenant je relance car le plateau de Carpiagne est vallonné, les pulses sont à 185, ma vitesse est de 5’30’’/kilo.

Je suis bien j’ai du jus pour attaquer la descente – elle casse vraiment les pattes cette descente car elle est très pentue – je suis à 4’/kilo, j’ai l’impression d’être un kenyan – ce n’est qu’une impression - je vole. Dans Cassis, j’avale la montée des pompiers – non, il n’y a rien de sale dans cette expression - et déboule sur le port, je suis toujours à 4’/kilo, je passe la ligne d’arrivée – temps réel 1 h 46’ 20’’.

Coureur content portant un maillot vintage

Le chrono est loin de mon record personnel mais je suis content car les sensations sont bonnes, j’ai su gérer avec mes capacités actuelles. Je suis d’attaque, je suis de retour, attention à vous Frankie, Flo.

Morlaix

2011-10-31T14:27:00.002+01:00

Le club s'est déplacé en car et à l'aller c'était bien calme, les compétiteurs étaient concentrés.
Au retour, chacun a pu faire son commentaire au micro et cela a été encore une fois un dimanche dans le finistère très sympathique.
voici ce que ça a donné en terme de chronos.
Il y a eu quelques records personnels sur 10km ou sur le semi.

résultats de Taulé Morlaix:
Nom Prenom Cat Tps officiel Tps reel Place Place cat
LE MOIGNE Olivier VH1 00:33:49 00:33:48 86 11
CARRETERO Stann VH1 00:34:47 00:34:44 127 18
GENEVE Nicolas SH 00:38:01 00:37:53 306 177
RICHARD Patrick SH 00:39:38 00:39:33 417 222
BLOUIN Pascal VH1 00:44:19 00:43:18 748 190
MORAINE Jean Pierre VH2 00:47:36 00:47:27 1026 120
RAGEAU Bénédicte SF 00:47:34 00:47:14 111 61
GREHAL Françoise VF2 00:48:26 00:48:05 126 9
LE BIDAN Valerie SF 00:53:16 00:52:32 282 128
BLOUIN Béatrice VF1 00:54:29 00:53:10 314 91

résultats de St Pol Morlaix:
Nom Prenom Cat Tps officiel Tps reel Place Place cat
SICOT André VH2 01:18:10 01:18:08 29 1
COLLEN Thierry VH1 01:21:46 01:21:43 67 26
LE MERCIER Michel VH1 01:24:50 01:24:41 130 52
DUBOIS Patrice VH2 01:29:03 01:28:56 248 22
RAGEAU Bruno SH 01:29:11 01:28:45 259 123
FLAGEUL Christophe VH1 01:39:05 01:38:53 765 314
MOUGINOT Marc VH1 01:43:02 01:42:36 1026 421
HODY Isabelle VF2 02:00:53 01:59:32 256 44
LE HOANGAN charlie VH2 02:01:54 02:00:32 2092 418

vous remarquerez qu'il y a de nouvelles personnes qui ont pris une licence à la JA Melesse.
Bienvenu(e)s isabelle, valérie, jean-pierre

Romu - Compte Rendu du marathon de Montréal

2011-10-06T10:32:00.006+02:00

Notre caribou préféré nous a envoyé un magnifique compte-rendu de son premier marathon.
Bonne lecture !

Raid des pyrénéess

2011-09-02T07:44:00.002+02:00

Distance: 80km Dénivelée positive: 5000

Classement Coureur Tps
1 --- Sherpa Dachhiri-Dawa 9:41:22
2 --- Cazau Christophe 10:14:31
3 --- Gay Anthony 10:24:21
.
.
.
99 -- Blanchard Benoit 14:09:34

Bravo Benoît !

Marina - Retour à la compétition

2011-06-22T10:39:00.003+02:00

10km du Mans

Juste un petit 10km me direz-vous… Mais en fait c’est ma 1ère course depuis pratiquement un an et ce
fameux semi entre Cancale et St Malo. Alors petit CR oblige !
Pourquoi une telle absence ? Disons juste que j’ai enchaîné 2 pépins : une fibrose au niveau du tendon
rotulien qui a servi de greffon il y a 12 maintenant et quelques déchirements ligamentaires au niveau du gros
orteil… Après de nombreuses séances de rééducation – [j’ai d’ailleurs trouver un concurrent sérieux à Bruno à la
torture des athlètes, mais normal me direz-vous il est aussi entraîneur d’athlé !] - enfin je retrouvais le droit de
rechausser les runnings à la mi-décembre. Les débuts sont très laborieux, le corps hurle un peu de partout, mais
surtout du pied gauche.
Patience et persévérance me dit-on sans cesse. La reprise est donc adaptée et très progressive : pas
de PPG, beaucoup d’étirements... Après une pause au ski et quelques séances ratées pour cause de permis moto,
me revoilà sérieusement aux affaires le 3 avril. Les séances de kiné sont terminées et tous les voyants sont au
vert.
La reprise est douloureuse, 45minutes de footing = 4 jours de courbatures, les sensations et l’envie de
courir ne reviennent qu’au bout de 2 semaines, et là l’objectif est fixé : rendez-vous le 2 juin pour le 10km du
Mans. C’est aussi parti d’un pari avec des copains du Mans.
En semaine, je redeviens assidue aux séances à Cesson au sein du groupe, que c’est bon de revoir tout le
monde ! Et le week end, j’ai la chance de courir avec mon chéri, qui se lance quant à lui dans sa toute 1ère course.
Ca aide forcément dans les moments de moins bien. Huit semaines de préparation en tout, et de très bonnes
séances de spé 10, l’allure travaillée est de 5’00’’/km, sachant que mon record est de 49’14. Les pulses qui ne
décollent pas au-dessus de 158, ça laisse présager une très bonne perf… Quand on me demande mon objectif, je
dis moins de 55’, mais dans ma tête, c’est bien le 50’ que je veux accrocher.

Jour J : 2 juin
C’est parti, direction Le Mans, tout est dans le coffre et les pâtes sont avalées. L’horaire de la course
ne m’enchante guère (14h15) et il fait chaud. Mais un défi est un défi, on ne va pas se défiler si près du but.
Dans la voiture, on sent quand même que la pression est là : pour Emeric, il s’agit de sa toute 1ère, le saut dans
l’inconnu et pour moi, le retour à la compétition et l’envie de bien faire. Nous retrouvons facilement les copains
manceaux, ça rigole, ça rigole… pour le moment… Hop petit tour au vestiaire, se décharger de nos affaires et
c’est parti pour l’échauffement, il est 13h45. Les jambes tournent bien, mais il fait réellement très chaud et
quel vent ! Il faudra s’abriter… Tant pis, il faut faire avec, on pensera à bien s’asperger sur le parcours. On se
faufile dans le sas de départ en passant par-dessus les barrières. Le départ est en côte, il faut bien se placer.
Nous sommes 4 ensemble : Olivier qui vise 45’, Arnaud, Emeric et moi qui visons 50’ (chut Emeric ne le sait pas
encore à ce moment là).
PAN ! C’est parti. Cela part pas trop trop mal, on passe la ligne au bout de 16s mais il y a pas mal de
personnes lentes. Il faut arriver à doubler, on zigzague un peu. La FC monte très rapidement, j’essaie de me
caler sur le rythme travaillé et aussi sur ma pulse (158). Emeric suit sans problème, mais sa pulse est un peu
trop haute. On se rassure, c’est souvent le cas sur le début des séances, le stress lui avait fait un peu oublier
aussi de bien respirer. 1er kilo : 4’57’’, c’est rapide, mais normal, nous avions une portion de descente.
2ème kilo : descente du tunnel des jacobins + 1er passage sur les quais = 4’44’’, trop rapide je me dis, mais
c’est dû à la grande descente, mais par contre, la FC monte trop 165… Aïe, et ça chauffe. On est toujours tous
les 2 ensemble, c’est bien je me dis.
3ème et 4ème kilo : On ne voit pas le panneau 3, on cherche de l’ombre comme on peut, je sens le coup de
mou arriver, le cerveau a trop chaud, Emeric est bien, je lui dis de faire sa course, de bien gérer son cardio.
9’55’’, c’est toujours dans les clous de mon objectif.

5ème kilo : on attaque pour la 1ère fois la rue de la Galère, elle porte bien son nom celle-là ! Elle fait très
mal aux jambes et est en plein soleil. Le cardio monte et je sens surtout les sensations se dégrader rapidement
malgré le fait d’avoir ralenti… Aïe ça ne va pas, la route commence à flotter devant mes yeux. De l’eau ! On
devrait avoir le ravito bientôt, je me raccroche à cet espoir… La côte est en deux parties avec un léger replas,
elle fait très mal. En fin de côte,j’aperçois une dame remplissant 3 gobelets d’eau sur une table, demi-tour et
je vais en chercher un, Emeric ne m’a pas vu et file, il fait sa course, je suis fière ! Je perds du temps pour
ce verre, mais sans lui, je ne sais pas si j’aurais vu la ligne d’arrivée… Hop je repars dans le bon sens et je
redescends les jacobins. Au final, l’addition est lourde : 5’30’’.
6ème kilo : La descente du tunnel des jacobins est longue. Le gobelet d’eau versé sur la tête ajouté au
frais du tunnel ne fait pas d’effet, j’ai toujours très chaud. Les sensations ne sont pas là. Tout s’emmêle, me
voilà avec un point de côté qui me broie… Zut de zut, j’essaie de le faire passer sans mollir : 4’55’’ en effet. La
FC a baissé dans la descente, mais ça ne résous pas mon problème. Et toujours pas de ravito en vue…
7ème kilo : Il faut que je ralentisse, le point de côté ne passe pas. C’est là que Nono revient sur moi et
m’encourage. Il part devant. Je me tiens le côté et ne cours plus qu’avec un bras, je vois les gens me doubler,
c’est rageant. Mais au demi-tour au bout du quai, ça y est : ça va mieux. Je remets les gaz, mais le mal est déjà
fait : 5’25’’ sur la portion plate… Je peste intérieurement.
8ème kilo : J’ai réaccéléré, la FC reste plutôt stable et la terre a fini de tanguer. J’ai Arnaud en point de
mire. Je reviens tranquillement sur lui et j’essaie de l’emmener avec moi. Mais à son tour, il a un coup de chaud.
Je le dépose et continue ma route… 5’10’’.
9ème kilo : dernière portion de quai. On a enfin un passage sous des douches, mais ça ne fait que
vaporiser, pour le rafraîchissement on attendra. Maintenant c’est la 2ème montée de la rue de la galère. Je me
booste intérieurement pour la monter à bloc, je gère bien la 1ère partie, je respire bien sur le replas et continue
l’effort : 5’23’’, je me dis au moins que j’ai fait moins qu’à la 1ère montée, même si la marque n’est pas au même
endroit.
10ème kilo : ça continue de monter, je reprends beaucoup de coureurs qui marchent, qui souffrent… la
chaleur a fait beaucoup de mal ! On contourne la piscine, puis ça remonte vers la place du jet d’eau, je cherche
la ligne d’arrivée des yeux pour lâcher tout, mais pas trop tôt… Je la vois un peu tard, du coup, je reprends
quelques personnes, mais je n’ai pas eu le temps de vomir comme dit Bruno ;o) 4’50’’
Temps officiel : 51’10’’, temps réel : 50’54’’
Je vois Emeric qui m’attend : il a réussi son pari ! Il est devant Sylvain et qui plus est avec la manière :
49’55’’ ! Le temps que je visais… dommage que je n’ai pas réussi à m’accrocher à son short ! Il est tout heureux,
mais ne l’affiche pas trop, car pour moi, le sentiment qui l’emporte est la déception… Tant de semaines de
préparation et c’est l’échec au bout, le temps que je n’arrive pas à accrocher. Je pense aussi à Bruno mon coach
qui a passé du temps à m’entraîner et ça ne paie pas au final. Je rumine un peu…

Avec le recul de quelques jours et le fait d’avoir échangé avec tout le monde (coureurs et non coureurs),
la pilule commence à passer. Mais je reste moi-même, je n’aime pas la défaite, à défaut de pouvoir courir plus
tôt, je fixe ma vengeance au 25 septembre, sur les 10km des Ecluses : course maginifiquement organisé par le
Stade Lavallois, la ville du Mans devrait y faire un stage. Ce sera 3 semaines avant mon échéance pour 2011 : le
semi marathon de Meslay du Maine.

Ci-dessous ma courbe FC et en-dessous la courbe d’altitude et de température d’Emeric. 29°C dans
le tunnel, 33°C dans la rue Voltaire et la rue de la Galère… C’est chaud très chaud, et au final il y aura eu 404
abandons sur 1480 participants. J’aurais aussi appris sur cette course ce qu’est le coup de chaud.

Au final, je voudrais remercier 3 personnes sans qui cette aventure n’aurait pas été possible
• Denis, mon kiné, qui m’en a fait pas mal baver, je me souviens bien encore des séries d’ondes de
choc sur le genou accrochée à la table… Mais c’était vraiment pour une juste cause et au final les
efforts ont payé : plus de douleur au genou !
• Emeric sans qui je n’aurais sûrement pas fait toutes mes séances d’étirements le soir. Je
n’aurais pas rechaussé non plus les runnings à la mi-décembre. Mon chéri a bien eu raison de me
botter les fesses de temps en temps.
• Bruno, mon entraîneur, pour avoir eu la patience d’attendre mon retour, de m’encourager, de me
défier – tout le monde sait que j’adore faire 2 côtes ou 2x30/30 de plus que tout le monde - et
d’adapter les plans à mon retour en forme.
Merci à tous les 3 !

Merci à vous tous d’avoir lu ce CR jusqu’au bout et à bientôt pour de nouvelles aventures

Frankie - CR Marathon du mont Saint Michel

2011-06-08T10:51:00.001+02:00

Frankie raconte son premier marathon, c'est un beau compte-rendu.

Bonne lecture

Un 100 Km de haut niveau

2011-05-22T15:29:00.003+02:00

Retour sur une performance qui date d'un mois mais qui est passée trop inaperçue.

Christophe a réussi un magnifique 100 km à Belvès : c'est tout simplement le meilleur performeur du club avec une performance nationale 4 !

Le CR de Chrsitophe :
J'ai vraiment assisté à une très belle course ! Je l'avais déjà fais en 2006, mais je l'avais moins apprécié que cette fois-ci...

J'avais effectivement prévu de partir sagement car je savais qu'entre le 30ème et le 55ème km, c'était les montagnes russes... Ca a donc été pour moi une course "d'attente" avec dans la tête, même si comme le dit Christian, tout les signaux étaient au vert avant la course, des inquiétudes passagères, car au 25ème km j'ai senti un échauffement sous la plante du pied droit et je sentais venir l'ampoule, j'ai eu peur, mais au final cette ampoule naissante restera stagnante et ne me gâchera pas la course...
Après 12h, le soleil a commencé à cogner et je savais pourtant que la course n'était pas commencée... les 20km de montées-descentes ont fais du mal aux cuisses car dès le 45ème km les douleurs étaient là...
Mais c'est dans cette deuxième partie de course que je me suis régalé car je remontais sur les coureurs (peut-être parti un peu trop vite ?) et à chaque passage d'un coureur de devant le mental et l'envie d'aller plus loin me gagnait !

Je n'ai globalement pas connu de coup de pompe sévère, seulement un passage qui m'a semblé long entre le 80 et 85ème km...
L'arrivée (les 1800m) a été terrible car tout en montée...

Il faut quand même savoir que sur ce même parcours en 2006, j'étais à 8h18' !!!

C'était mon huitième 100km et je sens que mon corps commence à s'adapter à la distance car après l'arrivée j'ai mieux récupéré que les précédents ! Et ça c'est aussi bon signe !

Côté FC, j'étais moi-même surpris par le fait qu'elles soient "si basses" car l'effet compétition produit chez moi une montée de la fc d'au moins 10 pulses !!! Mais là, les FC étaient plutôt stables et régulières dans leur progressivité...

Le travail fait avec Christian durant maintenant bientôt 2 ans est en train de fructifier d'épreuve en épreuve...

Ce 100km a été décidé en Février car je ressentais une certaine facilité dans les allures en endurance (100km) et je me disais qu'il était dommage de ne pas l'exploiter... Auparavant, mes séances se faisaient principalement en plaine, donc on a été un peu juste pour préparer la FC au dénivelé et au profil montagneux (malgré quelques circuits accidentés !)...

En tout ce sera déjà une première approche pour le prochain 100km qui se feront à Millau en septembre... une autre histoire, encore !!!

L'occasion donc pour moi de saluer et remercier la qualité du travail de Christian

L'analyse de Christian, son entraineur comblé :
Christophe est un adepte de l'entraînement à la Fc, il avait tous les indicateurs de la Fc au vert avant de faire son 100km
Le parcours de Belvès est réputé assez technique avec quelques montées pas très faciles à négocier et qui cassent l'allure.

En pleine confiance, il a eu pour la première fois des Fc conforme à ses entraînements, (cela permet d'avoir de meilleurs repères) il est pointé seulement à la 13ème place à la mi-course.
Christophe a une grande modestie, il a pourtant en un an pulvérisé son record perso à Chavagnes et "chatouillé de très près" son record à Belvés sur un parcours reconnu difficile, il a maintenant une très grande régularité dans ce type d'effort et j'aime son approche et son analyse qui permet à l'entraîneur et au coureur de progresser ensemble.

Le précédent 100km de Chavagnes en Paillers, était plutôt sur une base de Fc de 172 en moyenne alors que le 100km de Belvès a été couru sur une Fc moyenne de 161 pulses par minute.

Ce qui lui permet ensuite de récupérer beaucoup plus vite

Il a repris la bagatelle 26 minutes sur le deuxième tronçon aux coureur qui était classé 4ème à la mi-course et qui termine derrière lui, et si on regarde les écarts avec les autres coureurs classés devant lui aux 50 km, certains coureurs se prennent plus d'une heure...

D'où l'importance de courir à son rythme et non pour un temps ou une place, il faut courir avec la forme du jour et des conditions météos et tout vient à point pour qui sait attendre. Maintenant en route pour un nouvel objectif

Yoann : mon CR du Mont St Michel

2011-05-15T18:44:00.001+02:00

Mon CR du marathon du Mont 2011-05-12

Comment puis-je déjà réaliser un CR d’une course qui aura lieu dans deux semaines ? Tout simplement parce que la course s’est arrêté pour moi sur le bord d’un canal le 07 mai 2011 en pleine préparation.

Je ne pourrai donc pas parler de mes FC au kilomètre 40, ni connaître les sensations de mon premier marathon. Pourtant tout avait bien commencé, je sortais du Semi de Paris avec un record battu, les entrainements de Thierry passaient nickels, ma vitesse de croisière était déterminée.

Mais le coureur reste une machine fragile et mon genou s’est déglingué. Oh, au début, c’était juste une petite gêne sur le côté droit. Alors on fait un peu de glace et on se dit que ça va passer. Pourtant la semaine suivante, la douleur est toujours là, un peu plus persistante. Alors on force un chouilla car ce n’est pas la première fois qu’on a des petites gênes et on ne va pas stopper pour si peu. Et puis quand le genou fini par coincer carrément, on appelle son entraîneur préféré qui dit de filer dardare chez le médecin. Le diagnostic tombe sans pitié : Tendinite, mon brave monsieur !!

J’ai alors tenté le tout pour le tout : repos complet durant 1 semaine et demie, crème anti-inflammatoire et comprimés suivant les prescriptions car mon ennemi N°1 est maintenant le temps pour me rétablir. La douleur étant alors un peu en retrait, j’ai donc essayé de me tester sur le semi de préparation qui intervenait 3 semaines avant l’épreuve. Le résultat fut un abandon au 5ième kilomètre…..
Assis sur le bord du fossé, j’ai alors compris que je ne participerai pas au Marathon du Mont. Le premier sentiment qui m’a envahi a été une énorme déception -à vous arracher un cri- car j’ai compris que :
1/ je ne participerai pas à la fête avec les copains
2/ mes sacrifices n’ont servi à rien
3/ mon corps me trahit

J’avoue que les mails de soutien des copains Marc, Frankie, Romu, Flo, Alain, Bruno, JD et Thierry m’ont bien aidé à passer la pilule et à comprendre que je n’avais rien compris :
1/ j’irai au Mont et je ferai la fête (différemment) avec les copains
2/ mes entraînements ne m’ont pas servis à rien car j’ai acquis une expérience qui doit forger mon mental
3/ mon corps avait besoin de repos, la tendinite n’est qu’un signal qu’il m’envoie

La tendinite m’a également permis aussi de me rendre compte à quel point la course à pied est importante pour moi et qu’on a tendance à oublier la chance que l’on a de pouvoir courir.
Et puis surtout, elle a été un grand révélateur d’amitié au sein de la JA, saisissant la nuance de non pas de courir pour soi mais avec les autres.

Je vais donc bien me soigner et prendre le temps qu’il faudra mais je remettrai le couvert pour pouvoir faire enfin mon premier marathon.

Yoann

Marathon de Sénart - CR de Bruno

2011-05-05T11:38:00.002+02:00

Bruno raconte son marathon de Sénart dans un long compte-rendu. C'était le dimanche 1er mai.
C'est à lire ici.

des entraîneurs parlent de préparation au marathon

2011-04-30T08:26:00.001+02:00

Julien - Premier Marathon à Paris

2011-04-19T22:30:00.001+02:00

Je suis personnellement satisfait de mon marathon, au vu de la préparation hachée par ma blessure au pied qui m'a seulement permis de réaliser une seule séance longue de 2H00.
Je n'en menais pas large sur la ligne de départ après avoir trotté dans des rues parallèles à l'échauffement car la douleur au pied était déjà présente à peine je courrais. Le départ donné, j'essayais déjà d'oublier la douleur et de me mettre dans ma bulle, avec 2 éléments à contrôler, passer en 4min24 au km et pas monter trop haut en fréquence cardiaque ( déjà des passages à 180puls dès les 3-4premiers kms), bien trop élevé pour espérer terminer le marathon convenablement. Je redescendais ainsi à 175puls en moyenne, et j'interrogeais Sull pour savoir à quel fréquence cardiaque il se trouvait pour me situer. Passage au km6 et, petite tape amicale dans le dos de Charly que l'on dépassait, il était parti quelques minutes avant nous. Les kms se sont ensuite enchainés jusqu'au semi avec toujours le même mot d'ordre en tête que l'on m'avait donné avant le départ, "passer au semi en étant bien lucide et étant capable de parler avec quelqu'un), c'était chose faite puisque je parlais avec Sull au passage du semi, même si la chaleur commençait déjà à peser.

Le président du club d'Avranches, Laurent, nous reprenait au passage du semi et allait faire une partie de la course avec nous par la suite. Pour résumer ce premier semi, Je l'ai trouvé très roulant (passage avec sull en 1H32min 59sec) avec énormément de monde sur le bord de la route ce qui est très motivant.
J'ai limité la casse sur le 2ème semi car je manquais de fond et le tracé est différent du 1er semi, avec la partie le longs des quais notamment, qui est très casse-pattes (petites montées et descentes) ainsi qu'une bonne montée au 25ème km. Je remarquais rapidement que Sull ne parlait plus depuis le passage au semi et arrivés au 26è km, il a commencé à céder un peut de terrain. J'ai donc continuer mon effort avec Laurent même si je rendis compte que je perdais aussi quelques secondes/km. Beaucoup de monde aussi le long des quais jusqu'au 30ème km, où je remarquais que Laurent commençait à céder un peu de terrain, je continuais donc seul mon effort (seul est bien évidemment relatif...), le soleil chauffait de plus en plus. Mais ensuite lorsque l'on arrive dans le bois de boulogne, beaucoup moins de monde alors que les jambes commencent à se raidir.C'est ainsi que j' ai commencé à rentrer dans le dur et c'est là que le mental a jouer son rôle pour compenser l'état physique en perdition.

La chaleur qui était présente malheureusement très rapidement dans la course n'était pas là pour nous aider. Le passage du 32ème km au 40ème a été assez difficile et m'a paru assez long, les passages au km se situaient entre 4min30 et 4min 35. Arriva par la suite le dernier km à aborder et là, j'ai commencé à savourer ce marathon , le but était proche, l'objectif de terminer était presque assuré. Puis enfin, l'arrivée dans la dernière ligne droite , une grande satisfaction, un grand plaisir que de franchir cette ligne d'arrivée qui était loin d'être imaginable la veille encore...

Et surtout une première phrase, je reviendrai sur un marathon parce que c'est un grand plaisir de participer à une telle et aussi belle épreuve...mais cette fois en espérant partir en pleine possession de mes moyens.
Au final , je termine en 3H 08min 57sec et Sullivan en 3H22min.

Julien

Thierry - CR des France de Cross

2011-03-28T09:14:00.001+02:00

Un peu tardivement, voici le CR du dernier cross de ma saison, pas n'importe lequel quand même, les 122èmes Championnats de France de CROSS qui se déroulait pour la première fois en Bourgogne, sur l’Hippodrome de la Varenne, à PARAY le MONIAL.

Très tôt le samedi 26 février, c'est le départ de la famille Collen vers les alpes.
Vers 13h00, après un bon pique nique sur Lyon, Murielle, Karen et les enfants reprennent la direction de la montagne tandis que je vais passer la nuit sur Lyon. Le lendemain, j'ai en vue de participer au championnat de France de cross 2011, à 1h30 de route. Le hasard a bien fait les choses ! D'autant plus que pour avoir contacté le club d'athlétisme de l'ASVEL Villeurbanne (merci Yoann pour le tuyau), je vais me retrouver embarquer le dimanche matin avec une bonne équipe de 2 crossmen (François, Jef), 1 cross woman (Florence) et leur entraîneur prenant la direction du France de cross à Paray Lemonial. Forcement, le temps passe beacoup plus vite quand on se retrouve avec des passionnés de cross et de course à pied et surtout quand l'un d'eux (Gégé pour ses athlètes) est un super copain de Charlie ! Que le monde est petit !
A notre arrivée sur Paray le monial, le retrait des dossards est rapide et je découvre l'arène, un bel hippodrome déjà rempli de nombreux spectateurs, bénévoles et athlètes. On sent de suite une super organisation, tournée vers les athlètes et le public à 300%. Le soleil pointe le bout de son nez et réchauffe l'atmosphère mais le sol, gorgé d'eau promet encore des passages bien boueux. Mais après tout, un cross sans boue, cela frôlerait presque la faute de gout !
La tenue d'échauffement enfilée dans la tente de l'ASVEL, qui est presque aussi belle et confortable que celle de la JA Melesse ;-), je pars tout seul en reconnaissance des lieux. J'ai vraiment l'impression d'être dans une fourmilière tellement ça grouille dans tous les sens. Le parcours n'est pas accessible à l'échauffement , nous devons nous cantonner d'une zone sur une petite piste en cendrée. C'est dommage mais c'est la règle imposé par la FFA ! Mes yeux balayent sans cesse les différents athlètes qui s'échauffent à la recherche d'une tête connue ! Enfin, je croise Johnny Delepine, toujours le sourire avec qui j'échange quelques mots bien sympathiques. Je croise également Pascal Boussaud, c'est sa 1ère participation au France de cross, tout comme moi, puis je croise de loin quelques gars du stade Rennais et du Saint Malo sport loisir.
A l'échauffement, les jambes tournent à merveille, les sensations sont excellentes, je suis tellement fier d'être là, même si, au fond de moi, mes copains du club de la JA Melesse me manquent. Je me console très vite, ça n'est pas le moment de douter. D'ailleurs j'ai reçu un paquet de messages d'encouragement et j'ai hâte d'en découdre.

Retour à la tente pour enfiler la tenue de course et le maillot du club. Il me reste 15 bonnes minutes avant le départ.
Je chausse mes pointes en me faisant la remarque que c'est le dernier cross de cette belle et longue saison. Mais c'est la loose ! mon lacet pète au raz d'un côté ! purée de M.... Pas d'affolement, j'essaye rapidement le noeud d'urgence, le noeud qui va rapiécer mon lacet mais c'est impossible. Il faut changer rapidement le lacet avec celui d'une de mes running . Et c'est parti pour quelques minutes d'enfilage, dans le calme, mais avec des doutes sur la résistance du 2ème lacet. Pour finir, cet épisode, le 2ème lacet ne casse pas et je file vers le départ avec les pointes bien accrochées en effectuant mes lignes droites. Il me reste 6 ou 7' avant le départ. C'est impressionnant car je découvre une longue ligne de coureurs déjà tous placés et prêt à produire leur accélération pour espérer ne pas bloquer dans l’entonnoir . Je me glisse timidement dans le sas des individuels, je suis mal placé ça c'est sur mais ça ira très bien pour aujourd'hui. Je me concentre comme je le fais d'habitude avant le départ, le doigt prêt à laper le cardio et pan ça démarre. Mine de rien, je me lance comme un bolide, j'ai l'habitude des départs rapides, mais il faut tellement jouer des coudes que je préfère me calmer très rapidement pour ne pas me vautrer par terre comme quelques malheureux gars autour de moi.

A l'arrivée sur l'entonnoir, c'est le gros bouchon et il faut encore mettre le frein à main, on piétine quelques secondes et ça relance de plus belle. La course est lancée mais la densité est très importante. C'est très difficile de s'exprimer, on manque de place et j'en viens à presque regretter mon mauvais départ !
Je relance constamment au risque de me cramer trop rapidement mais je ne veux pas non plus rester coller derrière. Je cherche du regard des têtes connues, ça pourrait m'aider à me caler. la 1ère moyenne boucle est passée si vite, on attaque la 2ème et je viens juste de doubler un Rennais , Stéphane Chevrel. Je suis vraiment bien physiquement, cependant, j'ai comme une impression de courir avec le frein !! C'est peut être la densité importante qui m'empêche de m'exprimer totalement ???
La 2ème moyenne boucle passée, il nous reste 2 grandes boucles. J'ai le sentiment de subir ma course et les questions fusent de tout part. D'ailleurs, je ne double plus, bien au contraire, je me fais reprendre par un paquet de gars. C'est terminé ? peut être pas mais la 1ère longue boucle devient ..... vraiment longue. C'est un breton qui viendra à mon secours, Pascal Boussaud passe devant moi , j'essaye de l'accrocher cette fois ci et yes, ça repart. On termine la 1ère grande boucle et je suis paré pour la dernière. Le cross, c'est comme ça. Il faut tout le temps relancer, changer de rythme car le terrain est difficile, mais il faut aussi relancer le ciboulot à la moindre occasion, c'est bien la place qui compte. Le frein est complètement lâché, je reprend pas mal de gars. Dans les virages, malgré la boue, je relance comme un furieux pour coiffer des coureurs au risque de m'étaler. D'ailleurs, j'ai de la boue partout, même sur le visage et les mains !! Pascal est toujours devant moi, je me rapproche de lui sans aucun doute. On approche de la fin et tout le monde s'emballe. Certains arrivent à relancer comme des dingues, tandis que d'autres, déjà à fond ne peuvent que constater leur impuissance à remettre une ultime couche. C'est mon cas et je me fais reprendre à 100 mètres de l'arrivée par un Rennais Henry Le Gal. L'écran géant géant affiche les résultats en direct à notre passage de l'arrivée. Quelle course, quel parcours et quelle ambiance !!! la densité est restée telle que nous sommes vraiment nombreux à passer la ligne à quelques secondes prêts. Je découvre ma place de 213ème, avec une petite pointe de déception vite envolée car je sais que j'ai fait une super course ! C'est les France mon petit Thierry, et j'en rigole finalement de joie et de bonheur !

Ce qui va être dur maintenant, c'est d'attendre la prochaine saison de cross !!! :-)

Xavier, l'Isérois

2011-03-28T09:07:00.003+02:00

Nous avons reçu quelques nouvelles de notre ami Xavier exilé depuis quelques mois du côté de Grenoble. Voilà qui va faire plaisir à quelques-uns.

Xavier a repris sérieusement à courir, il compte revenir en Bretagne pour le marathon du Mt St Michel. Avis aux Melessiens qui seront de la partie.

Voici quelques résultats de courses :

Le 26.02.2011 : FOULEES DU SAINT JOSEPH à St DESIRAT (10km avec 400m dénivelé) => 57 – COQUELET Xavier en 39’19''

Le 06.03.2011 : Foulées du Robinet à DONZERE (15 km) => 14 - Coquelet Xavier en 01:02:57

Le 13.03.2011 : 20 km de Privas (que de la montée !!!) => 37 - COQUELET Xavier en 1h32'15''

Vidéos : Cross d'Ille et Vilaine et de Bretagne

2011-02-14T17:20:00.002+01:00

Bonjour,

Olivier a concocté 2 vidéos magnifiques des championnat départementaux et régionaux.
Des images superbes qui vont remémorer de bons souvenirs à tous les amoureux de cross.

Un grand merci à Olivier pour le gros travail, film + montage.

Cross 2011 - Barbara : "ma" saison de cross 2011

2011-02-10T15:32:00.002+01:00

Barbara a rédigé un magnifique compte-rendu de sa saison de découverte des cross :

C'est par ici.

Frankie - Record à Betton

2011-02-03T09:09:00.002+01:00

Cela fait maintenant deux ans que j’ai débuté la course à pied de façon régulière. Après quelques mois à tenter de me convaincre qu’une séance par semaine était bien suffisante j’ai incidieusement été poussé à multiplier les séances par coach Bruno.
Je ne referai pas l’histoire de ces deux années mais j’ai progressé régulièrement depuis mes débuts pour arriver à un record de 41’49’’ sur 10km.

L’hiver dernier, j’ai effectué quelques cross sous le conseil de Bruno pour qui, crapahuter dans la boue, est une cure de jouvence. J’attaque donc cette nouvelle année en ayant travaillé tout l’hiver et en espérant que cela paiera.

Je voulais initialement faire les 10km de st-grégoire mais comme j’ai été réquisitionné pour faire meneur d’allure, j’ai reporté mon objectif de chrono sur tout betton court. Ce sera l’occasion également de ferrailler avec Romu, mon camarade d’entraînement, avec qui nous nous tirons la bourre régulièrement pour faire plaisir au coach (qui croit avoir l’art et la manière pour créer de l’émulation entre ses ouailles)

Nous voilà donc rendu à Betton pour ce grand rdv qui réunit pas moins de 1500 coureurs. Mon objectif premier est de passer en dessous des 41’. Je pense que c’est un objectif atteignable en thérorie mais pratique et théorie ne se rejoignent pas toujours …
Je retrouve les copains de la JA, Florent, Yoann, Marc, … Pas de Romu dans le coin, on se retrouvera sûrement pendant l’échauffement.
J’ai un pensée pour les autres copains de la JA qui sont à Quintin pour le Cross régional. Ça ne va pas être une partie de plaisir …

Nous voilà donc parti pour une demi-heure d’échauffement. Il fait très froid mais cela reste supportable car il n’y a pas de vent. Un quart d’heure avant le départ je me positionne sur le départ car je sais que ça va coincer à l’entrée du chemin de halage, avec 1500 coureurs ça va jouer des coudes …
10h30, c’est le top départ, je me faufile au mieux entre les coureurs et j’aperçois Romu sur la gauche. Au bout de 200m il me lance un « allez frankie », je lui répond amicalement avec un « allez Romu »

Les deux premiers Kilo sont rapides car en descente. Je bip au 2e en 7’43’’, je ne m’affole pas, je sais que c’est trop rapide mais le cardio est resté raisonnable (171). Les deux kilomètres suivants se font sur le chemin de halage, je sais que c’est là que je risque de perdre du temps, le rendement n’est pas bon et il faut faire sa place pour ne pas être gêné en doublant. J’essai de rester souple tout en gardant une bonne allure, 3e km : 4’02. Pour l’instant ça va, je me sens bien au niveau cardio.
Je continue mon effort mais il est parfois difficile de passer car certains coureurs sont alignés sur la largeur, on finit toujours par y arriver mais pas sans une débauche d’énergie supplémentaire. 4e km : 4’06.
Je sais que je dois faire gaffe à ne pas me laisser endormir car sinon je vais vite perdre le peu davantage pris sur le début de la course.

Le 5e kilo intègre une côte assez longue qu’il va falloir gérer pour pouvoir relancer en haut. Je la passe en essayant de limter les dégâts mais en haut je suis tout de même monté à 180. On tourne à gauche pour entamer la deuxième boucle du circuit, la pente est favorable, je relance. Je n’ai pas bippé au 5e mais je sens que c’est toujours jouable.
Je ne vois pas le marquage du 6e kilo et je poursuis mon effort.

On arrive au niveau de l’épingle juste avant de reprendre le chemin de halage. A ce moment là, je regarde où se trouve Romu. Je rentre sur le halage au moment ou il attaque l’épingle. Si je maintiens le rythme, les jeux sont faits. Il reste 3,5 km à faire et les jambes sont dures. Allez, je ne pense plus qu’au kilomètre suivant maintenant …
7e kilo, je bip enfin : 12’11’’ pour les 3 dernires kilos, je calcule rapidement ça fait un poil moins de 4’04 au kilo. C’est bien sachant qu’il y a la bosse du 5e là-dedans.
Dans le 8e kilo je souffre, le rendement est moins bon et je sens qu’il faut que je relance car je perds de la vitesse, cela ne trompe pas, je commence à me faire reprendre par quelques gars. 8e kilo : 4’08.
Aïe, C’est encore bon pour les 41’ mais faut que je ne lâche rien surtout que la dernière côté va être dure.

9e kilo, je relance, je reprends quelques gars qui m’avaient doublé, tout le monde souffre. 9e : 4’08’’ que c’est dur. Je ne lâche rien, je me dis que le cross était bien plus dur il faut au moins que ça serve dans ces moments là !
Je fais le dernier kilo dans le dur, à l’énergie. Je ne parviens même pas à relancer à la sortie de la côté mais que c’est bon quand ça se termine. Je passe à ligne avec le sentimnet du devoir accompli.
Je regarde mon chrono avec un peu de retard, a moitié lucide. Je suis passé en 40’35-40’40 je ne sais pas trop.
En tout ca c’est une sacré perf pour moi. Je ne pensais pas qu’un jour je parviendrai à ce niveau moi qui n’osait qu’à peine espérer un 43’ il y a un an.

Une fois arrivé dans la salle, je retrouve progressivement les copains pour partager notre expérience de la course. Je consulte le classement, 40’41’’ au scratch. En regardant le soir même sur courir en bretagne je découvrirai qu’au final mon temps couru est de 40’30. Eh ben, Bruno pronostiquait un 40’20 jeudi, moi je rigolais … au final il n’était pas si loin.

Je retrouve Romu, pour lui ça ne s’est pas super bien passé, un jour sans. Le pire c’est qu’un gars avec un slip de superman l’a grillé dans les 20 denriers mètres … sale journée.

Prochain objectif 40’ ? pourquoi pas …

Frankie

Regards croisés sur le cross de Pacé

2010-12-20T09:32:00.002+01:00

Romuald et Frankie se sont livré une belle bagarre au cross de Pacé. Ils nous ont envoyé chacun leur vision de la course et de leur duel. Le résultat est formidable :

Romu

La stratégie est simple. Ne pas laisser Frankie partir et le finir au sprint.
Depart rapide mais prudent. Au bout de 50 mètres je contrôle mes voisins. Tout va bien je ne suis pas trop rapide et je me sens bien.
Je me colle à Frankie et commence à m'installer dans un rythme qui me convient. Les 2 boucles moyennes passent sans problèmes. Yoann fait parti du wagon.
Dans la premiere grande boucle je plafonne un peu. Il reste encore pas mal de distance et je ne veux surtout pas exploser. Je laisse Frankie et Yoann prendre 20m. S'ils prennent plus, ca va faire mal. Mais Yoann accuse le coup, je le reprends et finalement le lache. Ca va se jouer a un contre un. Deuxième montée, Frankie est toujours 20m devant. L'écart est stable, je ne suis pas dans le rouge (en tout cas pas rouge vif). Je relance dans la descente et essaie de grapiller centimètres par centimètres. Dans la derniere montée j'essaie de ne pas trop ralentir sans pour autant m'enflammer. Je relance plus fort dans la descente. Bien sûr il relance aussi et je ne gagne finalement pas grand chose. Ca va être dur. Sur le plat je n'y crois plus guère. J'appuie un peu mes relances et dans la derniere épingle je sens que je gagne du terrain. Je me souviens des mots de Bruno "C'est la place qui compte!". J'ai pas fait 10 bornes en sur-régime pour laisser filer à 500m de la fin. J’accélère progressivement. J'ai les crocs. Dans le S avant l'arrivée il me manque à peine 10m. J’accélère, j'accélère, euh non je suis à fond depuis 50m déjà. Ca y est il a senti le souffle et lache tout. Mais je vais passer. 5, 4, 3 mètres.... 3 metres.. 2 metres...... 2 metres et puis la ligne passe et il me manque toujours 2 mètres.
On ne refait pas la course mais une attaque franche un peu plus tôt aurait pu payer. Quoique je me mefie, il a de la ressource le bougre.
Affaire a suivre.

Frankie

La même chose mais vu de mon côté :

La strategie est simple. Ne pas laisser Romu partir et l’user à l’allure.

Départ rapide mais prudent. Au bout de 50 metres je contrôle mes voisins. Tout va bien je ne suis pas trop rapide et je me sens bien.
Romu et Yoann me collent alors j’essaie de m’installer dans un rythme tenable mais suffisamment rapide pour ne pas leur donner l’envie de passer. Les 2 boucles moyennes passent sans problèmes.
Dans la premiere grande boucle je plafonne un peu. Il reste encore pas mal de distance et je ne veux surtout pas exploser. Yoann m’accompagne et Romu est en léger retrait. Yoann accuse le coup, il se fait reprendre et Romu le lache finalement (ce n’est pas St-Marc tous les jours). Ca va se jouer a un contre un. Deuxieme montée, je suis toujours devant Romu, la distance reste stable, il s’accroche le bougre. Je gère la montée et relance dans la descente pour ne pas qu’il revienne sur moi. Dans la derniere montée j'essaie de ne pas trop ralentir sans pour autant m'enflammer car je sais qu’il va essayer de me reprendre dans la descente. Je relance plus fort dans la descente. Bien sûr il relance aussi mais finalement il ne réussi pas à me récupérer. Ca va etre dur. J'appuie un peu mes relances mais sans tout laisser car je sais que Romu va essayer de me déposer dans les derniers 100m. Dans la derniere épingle je sens que je perds un peu de terrain. Je me souviens des mots de Romu « ma technique va être de te coller au train et de te bouffer dans la dernière ligne droite ». J'ai pas fait 10 bornes en sur-régime pour le laisser me dépasser dans les derniers 100m ! J’accélère progressivement. Il a les crocs (j’entends ses grognements, Je l’entends baver d’où je suis, je sens son souffle !). Dans le S avant l'arrivée je n’ai que 10m d’avance. Je décide de tout lâcher à ce moment. Je le sens qui se rapproche 5, 4, 3 metres.... 3 metres.. mais je ne lâche rien, 2 metres...... 2 metres et puis la ligne passe et il lui manque toujours 2 metres. Je l’ai eu !
On ne refait pas la course mais une attaque franche un peu plus tôt lui aurait peut-être permis de passer. Il est tenace le bougre.
Affaire a suivre.

Compte-Rendu de Jean-René : Marathon de La Rochelle 2010

2010-12-15T09:26:00.002+01:00

Lors d’une soirée en Nov. 2009 avec des copains Pompiers et coureurs de Melesse Patrick,
Jean Pierre, Cédric et Yoann, alors que nous parlions d’interventions (bien évidement) et en sommes venus à parler de courses à pied (aussi) , en particulier d’un marathon qu’aucun d’entre nous n’avaient fait : La Rochelle. A partir de ce moment, le RDV était donné.
La saison se poursuit, pas sans mal puisque je me retrouve blessé à mi-saison des Cross avec une tendinite au tendon d’achille, donc privé de courses pour le reste de l’hiver.
Un premier test, les 10 kms d’Acigné, les sensations sont bonnes, prochain objectif le Semi Cancale - St Malo avec une préparation concocté par mon Coach, Thierry, chrono 1.24.28, m’en faut pas plus pour me satisfaire et me dire, ok, je peux « retaper de nouveau », la tendinite c’est du passé.
Septembre, discussion avec Thierry pour la prépa du Marathon. Il me demande mon objectif, mes dispos et je lui réponds que j’aimerai bien me rapprocher des 3h00 avec un ancien record de 3h12 datant de 2 ans, inconscient, réaliste ? Thierry n’en dit rien et m’envoie mon premier bulletin, avec une allure spé-marathon à 4.18 au kilo.
Samedi 02 Octobre, 1ère séance à Melesse, j’y retrouve Charlie, Jean Lou, Jilali, Patrice et Patrick qui eux aussi préparent La Rochelle. Génial, je me dis à plusieurs, cela va être sympa et plus motivant.
Tout les dimanches, petit CR à mon Coach, avec en retour ses analyses et précieux conseils.
Les semaines passent, les séances avec, les bonnes sensations arrivent, des douleurs aussi avec les doutes qui vont avec. Mais, il y a aussi d’excellents moments, comme le Semi de St Pol, course test pour les futurs marathoniens de la Rochelle, où nous nous étions déplacés en car avec une superbe ambiance. Les séances du Mardi et Jeudi à Cesson, sans oublier celles du Samedi où « l’équipe de la Rochelle», se retrouvait pour des séances souvent difficiles pour tous puisque nous faisions des spé-marathon très souvent sous la pluie, mais toujours avec des échanges ou tout le monde se motive dans la bonne humeur, et ça s’est sympa.
Dernière semaine, celle que préfère mes enfants à cause du régime (nouilles, pâtes, spaghettis…..), ils adorent.
J – jour, le rdv est donné à la caserne avec mes potes pompiers, direction La Rochelle, tous en famille. Nous arrivons au village, avec un inévitable tour des stands avant d’aller chercher le dossard.
Le n° 1060 en main, le stress commence à s’installer.
Arrivé à l’hôtel, bref passage dans les chambres pour déposer nos bagages puis direction le resto. Au menu, on ne change rien, des pâtes. On plaisante, se charrie, on parle de chronos, mais dans le fond de nous je crois que nous étions déjà dans la course, du moins dans le sas.
6h30, j’arrive le dernier au petit déj, Jean Pierre a déjà terminé. Yoann et Cédric sont comme moi, pas très bavards tandis que Patrick arrive encore à plaisanter.
En route pour le départ, T° extérieur 1°C et une pluie battante tout long du trajet, pas très rassurant. Comme si on avait besoin de cela, mais bon quand faut y aller,….!
8 h30, on se sépare pour entrer dans les sas en se souhaitant une bonne course. Il fait froid mais il ne pleut plus.
9h00, c’est parti, la concentration est extrême. 1er kilo, rapide mais bon c’est le début, il faut vite se caler, sinon la suite et surtout la fin risque d’être dures.
Entre le 2 et 3ème kilo, nous devions rejoindre le groupe du 2ème départ (il y 2 départs pour éviter l’effet de foule et sans doute pour des raisons de sécurité) mais j’en ai rien vu, par contre j’ai bien vu Benoît qui m’a doublé comme une bombe, d’ailleurs il a du partir loin derrière pour en être que là, mais il s’est drôlement rattrapé vu son chrono !

5ème kms, encore trop rapide de 50 sec, fait gaffe que je me dis, tu risques vraiment de le payer,
10ème toujours en avance mais constant.
15ème premier bain de foule, avec presque 2 min d’avance, puls à 161, bonne sensations.
18ème encouragements de mes enfants et ma femme, ça fait toujours plaisirs et je me dis qu’ils ne doivent pas avoir chaud et qu’ils sont méritant.
Passage au 21ème kilo, 1.28.30, je pense à Thierry qui m’avait dis tu passes le semi entre 1.30.00 et 1.30.30 et après tu roules. Sur le plan et en théorie cela parait simple mais en réalité c’est plus compliqué, mais j’ai confiance.
Sur le parcours, un gars me rejoint et me dis qu’il connait bien Bruno, on discute sur nos temps de passages, objectifs, puis nous sommes perdu sans s’en rendre compte, qui a ralenti ou accéléré ?
Les 25ème, puis 30ème passent impeccable, petite averse de neige avec de la pluie, pas cool, je me dis, faudrait pas que cela vienne gâcher la fête. D’autant plus que le plus dur reste à venir.
32ème, des douleurs apparaissent, aux tendons de droite, puis à gauche, puis un genou, bref un peu partout, mais le chrono est toujours bon alors je fais le vide pour ne pas me polluer l’esprit.
35ème nouveau passage devant mon fan club, ça vaut un ravito de glucoses!

Vers le 38ème, j’entendais des voix dans le public parler du ballon des 3h00 en regardant dans ma direction. Je l’avais oublié celui-là, et me dis qu’il avait été derrière moi toute la course, fallait absolument pas qu’il me double sinon le moral allait prendre coup.
Alors, regard rapide sur le cardio, calcul rapide (faut toujours être rapide) et me dis qu’il ne va pas falloir mollir mais c’est possible, moins de 3h00.
40éme, coup d’œil sur le chrono, ok mais tiens bon. Les muscles deviennent durs et j’ai de plus en plus froid. La foule crie, applaudie, encourage sur ses derniers mètres, qui n’en finissent pas. J’entends le speaker mettre le compte à rebours pour l’arrivée des moins de 3h00 sans avoir vu le passage du 41, un peu paniqué, je m’interdis de regarder derrière moi pour voir où est le ballon. Droit devant, je cherche l’arrivée espérant ne pas me faire doubler , je finis par l’apercevoir et la franchir. J’appuis sur mon cardio, l’écran affiche 2.59.15.
Ca y est, c’est terminé avec une énorme satisfaction, puisque je bats mon précédent record et passe sous la barre symbolique des 3h00. Battre mon record, je le pensais réalisable, mais passer sous les 3h00 même si il n’y que 45 sec…….
Comme quoi, tout est possible en cette période de Noël,
Faire cette course a été un réel plaisir et bonheur, mais réalisable aussi grâce aux soutiens de ma famille et à Thierry qui a su me conseiller. Un clin d’œil, aussi à ceux qui on partagé cette aventure pendant près 8 semaines avec moi, ils sont se reconnaitrons certainement !!!!

Bon Noël et fêtes de fin d’année à tous,
JR

Cross de Pacé 2010 - La JA sur tous les fronts

2010-12-14T10:13:00.005+01:00

Après les premiers cross de la saison à St Marc le Blanc et Brest, le cross de Rennes Métropole à Pacé a démontré une nouvelle fois l'amour de la notre club pour le cross.
Dès les inscriptions, un record était battu : nous n'étions pas moins de 33 représentants de la JA Melesse ce dimanche à Pacé !

Une telle affluence méritait un dispositif exceptionnel. Heureusement, notre club a de la ressource. Nous avons pu compter sur la générosité de Véronique, la Maman de Maël, qui nous a offert 2 superbes banderoles. Merci à Pano Boutique Rennes pour ce don.
Et comme il fallait mettre les banderoles en valeur, JD a réussi à emprunter un magnifique barnum de 13 m² !
Un grand merci à Véronique et JD !

Comme toujours, les plus jeunes ont ouvert la journée.

Sous le regard bienveillant de Patricia

Départ impressionnant du peloton. 108 petits loups à fond à fond !

Titouan termine 5ème, 4ème de sa catégorie

Ulysse, belle 11ème place dans sa catégorie

Tir groupé de Maël, Coline et Lucien

Ensuite, ce fût au tour des benjamins
Robin termine 7ème

Admirez le bel alignement du buste, légèrement penché vers l'avant avec la poussée de la jambe arrière. On connait quelques adultes qui peuvent prendre exemple...

Helloïs : le regard noir du guerrier

Jonathan progresse dans sa gestion de l'effort. Après un départ prudent il termine en boulet de canon sur les talons d'Helloïs. Bravo Jonathan !

Mickaël. Belle attitude lui aussi, bravo à Françoise. Les côtes, ça paye !

Les supporters rejoignaient le camp de base pleinement satisfaits

Juste le temps de voir partir la course nature de 16,5 km.

Boris, 18ème, vainqueur en junior

Isabelle qui gagne chez les filles

et Yves, facile au départ.

Après la pause déjeuner, c'est le tour des dames.

Préparation et échauffement, c'est du sérieux

Une petite photo de l'équipe et c'est partit

Patricia qui prend goût mener la tête de l'escadrille JA Melesse

Françoise montre l'exemple à ses petits athlètes

et Floriane, toute heureuse de partager la belle ambiance des cross

Alors, c'est pas du bonheur le cross ?

malgré une battue dans tout Pacé, on est toujours sans nouvelle de Béa...

Puis vient le tour des hommes. La tension monte d'un cran. Avec 14 coureurs sur 122, c'est un véritable "Championnat du monde de la JA" qui s'annonce

On s'affaire dans la tente

Impressionnante photo avant le départ

Les furieux sont lâchés !

combien reconnaissez-vous de coureurs de la JA sur cette photo ?

Les matchs dans le match s'organisent :

Romu / Yoann / Frankie

Alain / Tango

Michel/Pascal

Michel / Bruno

Un derby Cesson / Melesse : Gilbert / Thierry

Jusqu'au sprint final, les combats feront rage :

Quelques "belles gueules" :

Y'en a qui n'ont pas forcé !

Comme chez Astérix et Obélix, tout s'est terminé autour d'un bon festin. Les cross, y'a pas à dire, nous on ADOOOORE

Pour revivre pleinement cette belle journée, vous pouvez consulter les photos de
Bruno
Françoise
Romu
Yoann
Tanguy

Les Normands à St Lô

2010-12-09T16:37:00.004+01:00

Nos adhérents normands s'était (presque) tous donné rendez-vous aux foulées saint loises.

Laurent, chef de file. 8ème et sur le podium V1

Cédric, son fidèle second, 7 places derrière Lolo

Un petit nouveau, Julien (dossard 236), licencié à la JA depuis quelques jours. Il remporte la course Espoir.

Sullivan, de retour aux affaires après Nice-Cannes

A bientôt les amis, on vous attend pour les départementaux en janvier !

Merci à nos amis de Normandie Course à Pied pour les photos.

Chantepie 2010 - La chaleur des amis contre le froid

2010-12-08T10:33:00.002+01:00

Fin novembre, c'est incontournable pour les coureurs rennais, on court à Chantepie.

Cette année encore, même si une belle cohorte de marathoniens était à La Rochelle, la JA était bien représentée dans les chemins cantepiens.

Comme toujours, les jeunes étaient bien représentés.

Titouan l'emporte chez les poussins

Robin et Jonathan ne sont pas sur le poduim mais font tous les 2 une belle course.

Le changement de catégorie les place contre des coureurs plus âgés.

Puis vint le tour des adultes.

Il ne fait pas chaud, mais on est content de retrouver les amis

Au commandement de l'escadrille de la JA : Dédé

suivi d'Olivier

Boris en très grande forme. Il sera bien le seul à trouver le parcours roulant

les compères Bruno et Nicolas (tout nouvel adhérent). Sans le maillot grondera Françoise ;-)

Xavier, poisson pilote pour Tanguy (sans maillot Françoise)

Christophe qui reviendra fort sur le duo Xavier-Tanguy

Avec un beau maillot-tout-neuf-qui-va-vite : Barbara pour un nouveau record

Patrice

Encore un duo, mixte cette fois : Sonia et Patrick

Contenant la meute qui admire son maillot-tout-neuf-qui-va-vite, Bénédicte

le duo de charme : Floriane et Béatrice

Une invitée surprise, Marylène, la maman de Jonathan

et pour fermer la marche, magnifique complicité mère fils : Marie-Paule et Jean-Daniel

Merci au club des supporters

Merci aux photographes Françoise et Thierry

CR marathon Nice Cannes de Thierry Collen

2010-12-02T08:44:00.008+01:00

Nice cannes 2010, championnats de France de marathon.

Passé la ligne d’arrivée du France de marathon 2009 à Reims, c’est l’explosion de joie et un nouveau souvenir inoubliable de course : le chrono est au rendez vous, 2h54. C’est 6 minutes de moins que mon précédent record et l’équipe des vétérans de la JA Melesse est championne de France.

Je monte sur le podium avec Patrick Helleux 2h42, Laurent Deshayes 2h36, André Sicot 2h37.

Un an plus tard, direction Nice, plus exactement l’auberge de jeunesse les camélias, notre camp de base situé à quelques centaines de mètres de la promenade des anglais et du départ du championnat de France de marathon 2010.
J’aime tellement cette ambiance lors des départs groupés sur les courses. A l’appel :Bruno Rageau, Dédé Sicot, Laurent Deshayes, Franck Poirier, Cédric Faucon, David Rouaux, Sullivan Fournet pour la JA Melesse et un invité de grande renommée André Lambert de la vigilante de Fougères. Nous retrouverons Philippe Lorent de la JA Melesse directement sur Nice. Sacré casting n’est ce pas ! Comme d’habitude, l’ambiance est à la rigolade.

Le voyage est confortable, amical, chacun y va de sa bonne humeur, même si au plus profond de nous, c’est déjà le début de la course. A l’aéroport, nous nous interrogeons sur le poids du sac de Dédé : Va-t-il dépasser la limite des 23 kg ? Il faut dire que Dédé a pris du ravitaillement en pâté hénaff, riz au lait, malto et eau gazeuse pour que nous ne manquions de rien durant notre déplacement. Quand à moi, j’ai dans mes bagages plusieurs kilo de vêtements confiés par une collègue de travail et à destination d’une de ses amies, habitant justement à Nice. J’espère que les filles n’en ont pas profité pour « passer » des produits interdits. Finalement, tout est parfait et nous pouvons monter dans l’avion.
Une fois installé, Sullivan n’est pas très rassuré. Mais en plein vol, Laurent trouve le moyen de l’angoisser encore un peu plus en lui expliquant que nous sommes entrain de doubler un avion par la gauche. Sullivan n’ose plus regarder par le hublot ! Plus loin, Cédric, très curieux, démarre son cardio-fréquencemètre pour avoir une idée de l’altitude. L’hôtesse viendra à son secours car le pauvre cardio-fréquencemètre raconte n’importe quoi. Nous sommes bien à plus de 5000 m d’altitude. Bref, c’est un vol qui se passe le mieux du monde.

La météo est splendide à notre arrivée sur Nice. Mon ami Bruno accompagne les marathoniens de la JA Melesse. Il a tout organisé, tout prévu avec grande précision comme à son habitude. Nous allons tous nous reposer complètement sur lui durant ces 3 jours et les coureurs n’auront qu’à penser …qu'à leur course et rien d’autre.

Samedi matin, nous partons tous trotter vers 8h00 sur la promenade des anglais, c’est déjà la foule des grands Jours. Les jambes tournent à merveille. Nous croisons nos copains de l’ASPTT Rennes, Stéphane Greslier et Pierre Germain qui vont eux aussi s’aligner sur ce marathon.
Le midi, on se paye le luxe d’un casse croûte sur la plage et d’une belle balade dans le vieux Nice.

Cependant vers 15h00, les marathoniens préfèrent regagner l’auberge pour rester au calme et ne pas se cramer. J’en profite pour me remémorer cette belle préparation, une nouvelle fois dirigée par mon ami Charlie. Il y eu quelques compétitions, un 1500 m à S-8, un 3000 m et un semi à S-4, un 10 kilomètres à J-15. Côté allure spécifique, j’ai démarré en début de plan à 4’03’’ pour finir à 3’55’’. Sur la dernière séance de spécifique marathon, je finis à FC 160 tandis sur le rappel à J-10, c’est 152.

Dimanche matin, 4 heures, ça sent ……… le marathonien dans notre petite chambre de 8m2 pour 8. Dédé, Frankie et Cédric vont trotter. J’ai très mal dormi mais c’est pareil pour tous les copains. On attend qu’ils rentrent de leur footing et nous partons tous déjeuner. La météo a bien changé, c’est légèrement humide dehors et la température est de 12°. Un rapide contrôle de la FC, c’est assez haut (+ 20 pulses par rapport à un jour normal ;-)), le stress est bien présent. A 7h30, nous prenons la direction du départ et de la consigne. C’est vachement bien d’être en groupe, on se laisse presque porté et on suit le mouvement. Et voilà, c’est parti pour un petit échauffement et plusieurs pauses pipi.

7h50, je suis dans le sas de départ, à 2 mètres de la ligne. Je n’en mène pas large, les marathoniens qui sont à mes côtés sont tous des fusées et ils vont partir à moins de 3’35’’ au kilo et moi je pars pour faire un chrono de 2h45. Faîtes le calcul ! Les pulses sont assez hautes en attendant le coup de pétard. Un retard de 15’ est annoncé et c’est reparti pour de longues minutes de patience, à tenter de se détendre un peu pour faire baisser les pulses. Bof, rien n’y fait. On ne peut pas discuter non plus car la musique du départ bat la chamade et nous coiffe les tympans.
8h15 et bang, c’est le coup de pétard. Au bout du 1er kilo, ni trop rapide, ni trop lent, je retrouve des pulses presque normales. Moi, j’ai 2 consignes majeures à respecter : FC 152 au 10ème kilo, FC 157-158 au 20ème. En avant toute.

5ème kilo, 19’49’’. Nous passons devant l’aéroport international de Nice qui est construit sur une zone partiellement gagnée par la mer. L’atterrissage des avions se termine par un vol à très faible altitude au dessus de la mer avant de finalement toucher les pistes. Ça me fait sourire car n’ayant pas l’habitude de l’avion, nous étions plusieurs copains collés au hublot à contempler le spectacle à notre arrivée sur Nice. Je regarde le chrono, je suis légèrement en retard. Même si les pulses sont conformes j’ai du mal à trouver de bonnes sensations, tout comme sur les séances de spé marathon effectuées durant la préparation. Vers le 6ème kilo, on passe une petite bosse, mine de rien, elle peut faire mal, même si proche du départ.

10ème kilo, Cagnes sur mer, 39’42’’, je suis toujours dans l’attente de bonnes sensations. Je me trouve une excuse : C’est mes chaussures. Je me dis que lorsque mes pneus seront habitués au bitume des alpes maritimes, tout rentrera dans l’ordre.

Au 15ème kilo, 59’39’’. Je trouve Bruno, et son APN, qui m’encourage. Ca fait chaud au cœur de le voir. Bruno a orchestré une feuille de route spéciale JA Melesse. Il a tout préparé la veille pendant que nous nous reposions tranquillement à l’auberge. Il a prévu de nous voir tous au moins 3 fois durant les 42,195 km. C’est non seulement un super coach, c’est aussi un sacré chef d’orchestre et c’est mon copain 
Soudain, c’est la surprise. Stéphane me rejoint. Je suis content de trouver quelqu’un que je connais bien, avec qui j’ai partagé une sacrée belle préparation marathon durant plusieurs semaines. ça me donne la gniac et on fait un bon bout de chemin ensemble. Je trouve cependant qu’il est un peu rapide (c’est l’entraîneur qui le pense …).

Et voilà enfin les bonnes sensations qui arrivent. Les kilomètres s’enchaînent presque sans effort. Au 20ème, je croise un spectateur, portable à l’oreille, qui m’encourage « Allez Melesse, je suis avec Stan au téléphone ». Sur le coup, je reste sans voix. Stan est un athlète de mon club et je crois bien que je viens de croiser son frère vu la ressemblance. Merci les gars !

Déjà le semi marathon, 1h23’’56, Antibes en vue. J’en profite pour me ravitailler comme prévu en eau sur les tables. Je déballe ma poche de miel. Je suis « fâché » avec les gobelets trop rigides des tables et l’eau est un peu trop fraîche. la FC grimpe à chaque fois. C’est de ma faute, je n’ai pas préparé ces passages. Après le semi, la FC dérive tranquillement et l’allure se maintient. On arrive à Antibes, les spectateurs sont nombreux. C’est véritablement la 1ère grosse difficulté du parcours qui arrive avec une 1ère bosse et pan, la FC fait un bon! Je sais que les km à venir vont être décisifs à cause dénivelé, donc prudence quand même. Peu après le 24ème kilo, j’aperçois Dédé qui marche, et boitille. C’est la blessure, il ne peut même pas se relancer pour m’accompagner, comme il l’avait fait à Cancale-Saint Malo. Dédé, quand il n’a pas les jambes, il vient toujours aider les copains. ça me file un coup sur le bol. Je me ressaisis très vite car devant, il y a encore les copains qui courent pour le titre. Ma place peut compter, alors avance donc mon gars.

25ème kilo, 1h39’24’’, Antibes est derrière nous, et c’est une nouvelle bosse qui se présente. La FC fait encore un bon en avant. Mais la côte à venir au 28ème kilo va faire monter la FC pour de bon, 167-168 et elle ne descendra plus. Et dire qu’on a entendu depuis plusieurs mois que ce parcours était plat. En rêve oui !!!

Après le 30ème, 1h59’35’’, c’est le gros coup de mou et presque la panique. La longue descente sans le frein m’a abîmé et je ressens des douleurs dans le tendon d’Achille gauche et les quadri. Aie aie aie. Je prends conscience qu’il reste encore 12 bons kilos et que je risque de lâcher dès maintenant. Le moral en prend un sacré coup. Un 1er gars me passe, puis un 2ème. Je m’accroche et je compte les kilomètres. Pourtant, des descentes, j’en ai avalé cet été, bien plus difficiles que celle ci ! Et je repense à cette belle aventure vécue avec de bons copains trailers autour du Mont Blanc début août 2010, 4 jours pour parcourir les 160 km avec presque 10 000 mètres de dénivelé.

Le projet pouvait faire peur et paraître démesuré
Encouragé par les trailers acharnés, tu t’es lancé
Très vite tu as pris les choses au sérieux
Organisé et rigoureux, le paquetage était bouclé
Une paire de trail aux pieds, prêt à affronter l’épreuve
Répétition générale autour de Rhuys, le feu est au vert
Direction le sud pour installer la famille
Ultimes encouragements, derniers bisous et c’est parti
Mont blanc te voilà. Thierry est dans la place
Objectif 40 km par jour. Le groupe se lance
Néo trailer, la fierté et l’euphorie l’emportent
Tenace, surmotivé, la première étape est bouclée
Bis repétita le lendemain. Mais les quadri commencer à tirer
La prudence et la sagesse aident, les raccourcis sont bienvenus
Au téléphone le réconfort et c’est reparti pour la dernière
Ne renonçant jamais, s’accrochant jusqu’au bout
Chapeau, je suis fier de toi.

L’auteur de ce mot reçu à mon retour se reconnaîtra. Moi, je ne suis pas prêt d’oublier…..

Revenons à la route, entre Nice et Cannes, au 36ème kilo, 2h23’44’’.
Le mental a repris le dessus et les petits bobos sont envolés. Au loin, j’aperçois les tables de ravitaillement et surtout Bruno. Ses encouragements vont me booster bien d’avantage qu’un gel. Bruno se paye même le luxe de courir quelques mètres à mes côtés tout en m’encourageant. A ce moment, là, tout se joue, je lui confirme de vive voix que tout va bien. C’est maintenant que ma course va démarrer, juste au pied de la dernière côtes du 36ème km. On m’avait prévenu qu’elle était corsée mais je me sens d’attaque. Je redouble un paquet de gars que j’avais laissé partir sur le 1er semi.

Au 38ème 2h31’53’’, je m’emballe un peu. Comme souvent dans ces moments de pleine confiance, je me redresse et je lève mes genoux. Purée, un rapide calcul (hé oui, j’en suis encore capable !), je suis sur la base de 2h48 …. Un coureur de l’athlé52, longtemps derrière moi prend le relais. Je m’accroche à lui comme un wagon à une locomotive. Nous approchons de Cannes, et régulièrement j’entends des « Allez Melesse », C’est tellement stimulant et surtout incroyable cette renommée de mon club.

Au 40ème 2h39’55’’, je prends le risque de m’arrêter pour m’hydrater, j’ai trop chaud. Je prends 20’’ en marchant pour bien m'hydrater et je repars de plus belle.
C’est l’arrivée sur Cannes, quelle foule sur la croisette. C’est impressionnant. J’entends encore des spectateurs m’encourager avec « allez Melesse ». J’aperçois la ligne d’arrivée et le chrono géant au loin. Un instant je me dis que je vais tenter de passer sous les 2h48, mais je ne peux plus accélérer. Je finis en 2h49’08’’, en levant les bras de joie, fier de ce nouveau record personnel. Christian Delerue me fait un petit coucou amical, ça me fait chaud au cœur parmi tout ce monde de voir un copain sitôt passé la ligne d’arrivée. Merci Christian.

Je me force à marcher, l’émotion est vraiment forte. La fin de la course a été formidable, j’ai vidé tout le réservoir et le chrono est là. Je décide d’attendre un peu, Stéphane ne devrait pas tarder. Mais les minutes deviennent interminables et j’ai très soif. Je continue mon chemin dans le sas de sortie, je retrouve mon sac.
Plus loin, les copains sont là, Franki, David et Cédric, puis quelques minutes plus tard Stéphane. On se congratule. Franki fait un super chrono en 2h33. Je suis fier pour lui car sur un tel parcours, c’est chapeau et laisse envisager un nouveau record en 2011…

L’entraîneur refait surface quand il apprend les chronos des 2 athlètes David et Stéphane qu’il a préparé pour ce marathon. Les joies de l’athlète et de l’entraineur viennent s’ajouter. J’aime à dire que seul les écrans sont plats entre Nice et cannes, mais j’ai bien l’intention d’y retourner car ce marathon va être le support des championnats de France durant quelques années. Les copains de Melesse ont pris de gros risques pour tenter de conserver le titre. Avec eux, si je le peux, je prendrais à nouveau le départ et on tentera de reprendre ce titre.

Sur un marathon un poil plus roulant, j’ai la certitude de pouvoir améliorer mon chrono et de viser les 2h45. Avec Charlie, on va continuer en ce sens. J’ai aussi mon copain entraineur Bruno qui suit de très prêt mes préparations et progression. Mais en attendant, comme d’habitude en cette période hivernale, le repos et le jeu sont de mises, alors place aux cross.

Merci à Charlie qui m’entraine, à la JA Melesse de m’avoir envoyé sur ce nouveau France de marathon et à l’Acigné Jogging pour son soutien.

Saint Marc le Blanc - CR de Yoann

2010-11-29T16:36:00.002+01:00

Le Rendez vous était donné à Alma pour le début de l’aventure : un petit covoiturage avec Flo et Tango. Le covoiturage, ça permet toujours rendre le trajet plus vivant et de rentrer progressivement dans la course : quelle pointe tu as mis, l’état du terrain, quelques souvenirs de l’année dernière…

Arrivé à Saint marc, on retrouve Romuald et Jean Daniel pour la reconnaissance du parcours. Ca nous permet de voir que le terrain est bien gras, avec des bonnes côtes et tout ça dans un champ de maïs. Ca promet!!

Les jeunes de Melesse ont nous mettent la pression car ils gagné en équipe. Félicitations !!

Nous sommes 12 gars sur la ligne de départ, on pose dans la bonne humeur mais le starter ne va pas tarder à tirer son coup de feu.

Au départ, ça part très vite comme un coup de canon et même si j’ai une réputation à tenir, j’ai décidé de gérer. Donc j'ai géré la première petite boucle avec des pulses à 180 !!. Boris, Alain, Nico sont déjà loin.

Dans le 2ième tour, on fait une moyenne boucle, je reprends Romuald et Frankie, la course dans la course commence ! Je suis derrière Christophe, et pas loin devant, en ligne de mire, il y a Tango, Xavier et Jean Daniel.

Dans la troisième boucle, je dépasse Christophe mais dans un virage je tourne la tête et je vois Frankie. Les encouragements à chaque passage de boucle de Patricia me permettent de savoir les positions derrière moi et d’évaluer à peu près les distances.

Dans la quatrième boucle, je me rapproche de du groupe de Tango. Dans la dernière boucle, j'attaque en profitant de l'arrivée dans le petit bois pour les rejoindre et dans la descente qui suit, je les dépasse et je leur mets 5 mètres.

Commence alors un autre combat : résister !! Il reste une grosse côte, puis le tour de piste. Mon erreur a été de pousser un grognement en haut de la côte montrant que j’étais au taquet – ma FC est à 196 au sommet de la côté.

En effet, les bougres n'ont pas aimé se faire dépasser alors ils redoublent leur effort. J’en remets un coup dans la descente, le groupe est à la queue-leu-leu, les crampons se touchent.

Jean Daniel est le premier à attaquer à la fin de la descente et il lâche le groupe. On arrive sur la piste, Xavier nous colle une mine et Tango le suit. Je m'accroche comme un taré, dans l'avant dernier virage, je remets une mine, ma FC repasse alors à 196 et je repasse Tango. Mais il a de la réserve le Tango, il me recolle une accélération qui me sera fatale.

Au finish : Jean Daniel, Xavier, Tango, Yoann, puis vient Christophe - qui a repassé Frankie au finish, Frankie, Romuald et enfin Florent, dernier du groupe.

Les vétérans ont fait leur course devant nous ainsi que Boris qui a fait une boucle de trop par rapport à sa catégorie, tellement il est costaud.

Et puis à la fin, le traditionnel apéro de la JA Melesse, Alain avait apporté les bières et Jean Daniel son fameux "gateau-sport" au chocolat et au beurre si bon pour la récupération. Bref, Encore une super course

Les résultats, il faut fouiller un peu

Les galeries complètes :
Yoann
Sandrine et Jean-Daniel

Xavier - Trail de Corps-Nuds

2010-11-29T16:20:00.002+01:00

Trail Corps-Nuds – Dimanche 7 Novembre

Après un Samedi pluvieux et un dimanche matin changeant (averses intempestives), le Trail de 13,8 km a démarré à 9h30. A vous dire, le terrain était un peu gras.

Des conditions idéales pour commencer la saison des trails.

Je porte pour la première fois le maillot de la JA Melesse. A vrai dire, une certaine fierté mais à l’inverse une petite pression est aussi présente : Il faut aujourd’hui faire un résultat honorable.

Au départ 358 participants, débordant d’enthousiasme mais vite refroidis par une première partie technique et difficile. (Enfin pour moi). Le parcours est agréable et vallonné. Les relances ne manquent pas à l’appel. D’ailleurs, le cardio s’affole à plusieurs reprises mais quelques descentes permettent de récupérer.

Arrivé musculairement fatigué, je termine le parcours en 1h09’28’’, soit 37ième. Le croissant d’avant course (offert par l’organisateur) n’était pas de trop ;-)

327 athlètes ont été classés. La course et l’organisation était vraiment sympa.

Saint Pol - Taule - Morlaix : La JA se déplace

2010-11-08T17:46:00.003+01:00

Le dimanche 31 octobre, la JA s'est déplacé en masse (et en car) pour investir les reines des courses finistèriennes : Saint Pol-Morlaix.
Au programme, 10 km avec Taulé Morlaix ou le semi St Pol-Morlaix :

Honneur aux dames :
Françoise sur le semi:
01:45:22 - 01:45:16 - 00:49:06

Patricia signe un beau record sur 10 km : 00:46:37 - 00:45:16

Sur le semi, beaucoup de marathoniens en préparation de La Rochelle
Benoit 01:20:18 - 01:19:51 - 00:37:40

Sébastien (pas de photo, désolé)
01:20:25 - 01:20:06 - 00:37:08

Boris établit un nouveau record :01:27:09 - 01:26:54 - 00:41:19

Jean-René, facile en prépa de La Rochelle 01:28:06 - 01:26:58 - 00:41:46

Eric, toujours régulier en 1h30 : 01:30:36 - 01:30:26 - 00:41:47

Patrice et Jean-Pierre, presque mains dans la main
Patrice 01:30:24 - 01:30:06 - 00:42:10
Jean-Pierre 01:30:27 - 01:29:56 - 00:41:57

Pascal, l'homme des semis : 01:31:57 - 01:31:01 - 00:42:55
(Pas de photo, désolé)

Christophe sur ses terres 01:34:57 - 01:34:34 - 00:43:31

Frankie qui étrennait son maillot avec un record 01:36:48 - 01:35:38 - 00:45:23

Les Rochelais :
Jean Lou 01:39:53 - 01:38:44 - 00:44:26

Patrick 01:40:32 - 01:39:16 - 00:45:26

Jilali 01:39:41 - 01:39:17 - 00:45:36

Charlie 01:43:02 - 01:41:54 - 00:46:37

Sur le 10 km, beaucoup de "niçois"
Dédé retrouve une nouvelle jeunesse 00:32:45 - 00:32:44

Franck, aérien, 00:33:33 - 00:33:31

Thierry 00:34:17 - 00:34:09 (Nouveau record)
Cédric 00:34:17 - 00:34:16

Olivier, premier déplacement avec le club et un beau record 00:34:20 - 00:34:15

Cedric 00:37:55 - 00:37:49. pas de photo pour ce joli chrono

Sullivan, record pour lui aussi, 00:39:07 - 00:39:03

Merci à Françoise, Michel et Christian et Jacqueline pour les photos

Marathon de Vannes - Le CR de Bruno

2010-10-22T14:19:00.003+02:00

Un an sans marathon. Certes, je n’ai pas arrêté de courir, il y a eu la saison de cross que j’aime tant, un nouveau record sur 10 km, quelques déceptions, beaucoup de bons moments.

Dès que je me suis à nouveau glissé avec délice dans la peau du marathonien en préparation, une fois encore cette certitude s’est imposée : Le marathon, c’est LA distance, c’est MA Quête ! Bons comme mauvais, je n’ai que des souvenirs grandioses sur cette distance.

Le marathon, je le respecte, je l’aime, je le chéri, je le rêve.
Le mythe et la distance inspirent le respect. Cette fois encore, j’ai fait mon maximum pour réussir ma course. Tout a commencé au restaurant avec mon entraineur Charlie. Au menu : analyse des précédents marathons. On compare les préparations, les gestions de courses, le poids, les fréquences cardiaques et les résultats ! Charlie fixe l’allure : 4’25’’/km. Je suis plutôt effrayé, c’est trop rapide ! Mais le bougre a de solides arguments, étayés de constats irréfutables. Si je ne m’enflamme pas et avec une belle préparation, j’en suis capable !

Six semaines plus tard, je suis prêt. Tout s’est passé idéalement. Une semaine de fatigue parfaitement gérée, j’ai réussi de très belles séances tout au long de la préparation. La comparaison avec l’année dernière ne laisse aucun doute : je suis plus fort.
Restent les 2 semaines de relâchement à passer. Ce sont pour moi les plus difficiles. Celles où je cours moins et où l’approche de l’échéance apporte questions et doutes.

A une semaine de l’objectif, une dernière inquiétude : je me sens fatigué, les jambes ne répondent plus… je cogite. Trois jours plus tard, les doutes sont oubliés. La forme revient au bon moment, je me sens plus fort que jamais, prêt à en découdre.
Et presque serein. Je dis bien presque, parce que même s’il s’agira de mon 10ème marathon, je ne fanfaronne pas. Alors qu’on me demande plusieurs fois par jour quel est mon objectif, je réponds sobrement « moins de 3h15 », juste de quoi battre mon record (3h17).
Pourtant, j’ai des rêves de 3h10, et encore, uniquement parce que je sais que le parcours est difficile à Vannes. Mais ça, je ne le dis à personne ou presque. J’ai appris à mes dépens à être humble face au Marathon. Seuls mes amis coureurs les plus proches savent la vérité de mes ambitions.

Samedi 16 octobre. C’est parti. Je retrouve mon copain Thierry pour faire la route. Thierry, c’est mon frère de course, avec lui c’est une histoire d’Amitié avec un ‘A’ majuscule.
Thierry prépare les championnats de France de Marathon, le 14 novembre à Nice. Il vient à Vannes courir le marathon en duo : 19 km pour son coéquipier, 23 km pour lui.
La route de Rennes à Vannes me paraitra très courte. C’est qu’on a beau se voir presque tous les jours, se téléphoner et clavarder encore plus souvent, on a toujours des choses à se raconter.

Arrivés au village, nous sommes plongés dans "l’ambiance marathon". C’est comme sur les autres courses mais avec un petit quelque chose en plus. Mélange de crainte et d’envie, d’humilité et de rêves de record. Ca prend aux tripes, l’estomac se noue.
On retrouve Charlie qui tient le stand présentant le marathon de Rennes. Les copains de Noyal-Pontivy sont là en voisins. Momo qui en a gros sur le cœur avec son ménisque en vrac. Les Christelle’s qui vont courir le lendemain, Eric qui accompagne sa femme et rumine sa déception du marathon de la Côte d’Amour d’il y a 15 jours.
On croise pas mal de connaissances, Xavier, meneur d’allure des 3h, Benoit, Christian et Jacqueline de notre club de la JA Melesse.

Et voilà Alain, mon camarade de club et voisin castelgironnais. Avec Alain, nous avons partagé quelques séances d’entrainements de nos préparations marathon puisqu’il est aussi entrainé par Charlie. Nos profils et nos records sont proches, même si je suis souvent petit peu devant lui. D’ailleurs, nous n’avons pas travaillé la même allure, je dois être devant cette fois aussi.
Alain n’a pas l’air serein. Il s’inquiète d’être fatigué, il a longtemps cherché le village marathon, son cardiofréquencemètre montre des signes de fatigue grandissants. J’espère qu’il va surmonter tous ces tracas.

Avec Thierry, nous ne nous attardons pas au village marathon. On a vite fait de perdre pas mal d’énergie et nous voulons arriver frais et dispos au départ le lendemain.
La soirée passera vite. Avec mon grand copain, je suis bien, serein, en confiance. Nous investirons la chambre d’étudiant du fils d’une collègue pour une pasta-party sage.
Le rituel du dossard me met en peu plus dans la course.

Nous serons au lit à 22h.

Réveil : 7h47 !!! J’avais pourtant mis ma montre à sonner à 7h ! Pas de panique, il reste du temps, le départ est à 10h. On se prépare tranquillement. Un petit doute commence à s’immiscer dans mon esprit : j’ai mal à la gorge. Ca m’a tracassé cette nuit. C’est léger, mais ça m’inquiète.
Je profite d’un moment de calme pour me relaxer. J’ai enfilé la ceinture de mon cardio : le résultat est inquiétant : 80 ! Même en respirant calmement, je n’arrive pas à descendre à moins de 75. Aïe aïe aïe. C’est au moins 15 pulsations de trop ! J’essaye de passer outre, de me préparer calmement, mais le doute s’installe.

Nous rejoignons la ligne de départ en marchant tranquillement les 2,5 km du trajet. C’est agréable, on se chauffe très doucement, on s’acclimate. Les conditions sont idéales : temps frais mais le ciel bleu annonce un beau soleil. Il n’y a pratiquement pas de vent.
Je jette un œil craintif à mon cardio : ça va, c’est haut mais honnête.

En arrivant sur le port, nous assistons au départ des "Foulées du Golfe". Avec Thierry, nous guettons les Christelle’s, mais dans la foule on ne les voit pas.
Aux pieds des remparts de Vannes, la frénésie habituelle des avant-courses est bien présente. On voit que l’organisation est rodée, pas de cohue : ni au dépôt des sacs à la consigne, ni au passage aux toilettes : c’est parfait.
Mon échauffement est des plus sommaires : 5’ de footing grand maximum. Juste le temps d’essayer de me rassurer en ne voyant pas les pulsations s’envoler.

Je me place parmi les coureurs 7 minutes avant le départ sans aucune bousculade. Par-fait. Je suis à côte du meneur des 3h15. Je retrouve Alain, on se salue. Alain persiste dans sa malchance : il a heurté un chien de chasse en venant ce matin. Quelle déveine !
H-3’, c’est le feu d’artifice. Un peu surprenant, en plein jour visuellement ça ne donne pas grand-chose.

Nous y voilà, Go ! Dans les 3 prochaines heures et quelques, je vais jouer l’aboutissement de 2 mois de préparation, d’investissement physique et moral. C’est émouvant comme à chaque départ.
Je ne sais pas comment je me suis débrouillé, mais je me retrouve vite derrière Alain, en plus coincé derrière le meneur des 3h15. Le départ en descente me permet de me dégager du peloton qui se forme derrière lui. Premier km : 4’32’’ bien qu’en descente. C’est pas bon du tout ! D’autant que le cœur flirte déjà avec les 160 alors que je m’étais fixé 155 jusqu’au 10ème km. Pas le temps de réfléchir, après avoir longé le port, une première petite bosse m’oblige à ralentir pour ne pas affoler le cardio. Malheur, le meneur des 3h15 repasse devant. Dès la bosse passée, je commence à remonter mais une côte plus prononcée m’oblige à freiner de nouveau. Patatras, cette fois, je suis aspiré par le peloton de plus en plus dense des 3h15. Ca joue des coudes.
J’ai pourtant doublé Alain qui s’est arrêté soulager sa vessie. 2ème km en 4’45’’. Pfffff, dans ma tête, c’est fini, foutu, crâmé. Je n’y crois plus.

Pendant le 3ème km, en faux-plat descendant, je fais le point. Je cours et je ne souffre pas. Certes, le rythme n’est pas celui que j’espérais mais j’arrive à doubler la meute des 3h15 pendant ce km. Je négocie avec moi-même : « si c’est foutu, pourquoi tu ne t’arrêtes pas alors ? ». Bon sang, je ne vais pas m’avouer vaincu après 3 km quand même !
Allez, je continue et je respecte mon plan de course, on verra bien.

Cet abattement précoce a au moins un avantage, le moral ne peut que remonter. Tous les kilomètres supplémentaires sont des kilomètres gagnés.
Je me concentre sur ma fréquence cardiaque, je dois bien regarder ma montre toutes les 30 secondes. Comme je n’ai pas la forme de rêve, je ne veux pas risquer une fin de course difficile. Donc prudence.

Le parcours est divertissant. Le long cortège de coureurs part vers la campagne vannetaise. La route, d’abord mauvaise se transforme carrément en chemin. Voici Arcal, « le village où t’a pas mal ». Quel accueil : tous les habitants sont au bord de la route, vêtus de costumes de Gospel en sac poubelle. La sono diffuse « Happy Days ». J’adore cette ambiance de kermesse.
Tiens dans cette montée, pas de meneur des 3h15. Bonne nouvelle, il semble que je m’en suis complètement dégagé.
Autre village, autre animation. Cette fois, on nous propose des crêpes (sans façon pour moi) et de la soupe au potiron. La soupe n’est pas prête, mais je vois que tout le monde s’affaire. La soupe sera prête au 2ème tour.
Bon, déjà 5km. Un rapide calcul me permet de constater que je tiens un rythme de 4’32’’/km. Autre bonne nouvelle, le cœur a un peu baissé de rythme. L’inquiétude du départ est dissipée, je m’installe peu à peu dans ma course. La flamme de l’espoir renaît un peu. Je reste vigilant, suivant jusqu’à l’obsession ma fréquence cardiaque.

Le parcours est toujours très agréable. Nous courons sur un sentier de bord de mer. Si le rendement du sol n’est pas bon, c’est très joli avec ce beau soleil d’automne. Il n’y a pas beaucoup de densité de coureurs, les places sont maintenant bien établies, il suffit de suivre d’autant qu’il y a peu de place pour doubler.
Toujours dans ma stratégie prudente, je ne souffre pas, le parcours est sympa. Sans la pression du chronomètre à chaque kilomètre, je serais presque relax. Le chronomètre justement, je m’attache à ne pas calquer ma course dessus. D’une part parce que le revêtement changeant (chemin, sentier, route) ne permet pas d’être constant et d’autre part parce que j’essaye de ne me fier qu’à mon rythme cardiaque.
Mais l’habitue est bien ancrée. A chaque km, je regarde le temps indiqué par ma montre et je calcule… D’ailleurs au détour d’un virage, je constate que le groupe des 3h15 est à 200m derrière… et Alain est juste devant ! Je suis content pour lui.
On revient vers le port. Une belle route goudronnée et régulière. Je m’applique à retrouver les sensations et le relâchement de l’entrainement pendant les longues séances d’allure marathon.

Petit coucou à Françoise venue encourager la JA Melesse et prendre des photos. Distrait je loupe le 9ème km et me voilà au 10ème. 45’22’’. Rapide calcul (je calcule tout le temps quand je cours), 22’’ de plus que 4’30’’/km, ça doit me mettre sur un rythme de 3h11-3h12.

Les kilomètres défilent vite, nous repassons sur le port, longeant le chenal pendant 2km d’un côté puis de l’autre côté en sens inverse. Je guette l’autre rive. A l’aller, je regarde la tête de course, cherchant mon copain Pierrot qui court en duo, tandis qu’au retour, je mesure avec plaisir la distance qui me sépare des meneurs plus lents.

Au bout du chenal, nous repartons sur des chemins de bord de mer. Je repère le km 33. C’est là, dans un tour que la course commencera.
Françoise a traversé le chenal, nouvelle photo, nouveaux encouragements qui font du bien.

Oh là, le parcours est rude. Ici aussi, le rendement n’est pas bon, mais en plus c’est accidenté. Pour le moment, c’est facile, mais je m’imagine dans un tour avec 20 km de plus dans les jambes : ça ne va pas être une partie de plaisir.

C’est vraiment magnifique, il y a de belles photos à faire, notamment lorsque nous courons sur une digue au milieu des bateaux. L’eau reflète l’image des coureurs, un moment de quiétude juste avant le début des hostilités.
Parce que juste derrière, le parcours serpente dans la pinède. Quelques bosses, des racines. J’ai mal à l’avance. Pour le moment, je ne pense qu’à arriver au semi, frais et sans douleur. Mais le parcours commence à me marquer un peu, les jambes tirent légèrement.
Au détour d’un virage, je découvre Momo, au milieu de nulle part. Ca me fait sacrément plaisir de le voir là. Une belle photo et une super poignée de main me donnent la banane. « Tu es bien ! » me lance Momo. Raaah, ça fait du bien.

Allez, encore 1 km et c’est le passage de relais pour le Duo marathon. Ouh là, mais il y a une sacrée côte avant l’arrivée au stade. Ca correspond exactement au 41ème km au second tour. Ca va être rude.
Pour le moment, je suis frais, je m’applique à monter à ma main. Je reprends pas mal de duettistes partis trop vite.
Me voilà devant le stade de Kercado, ce sera l’arrivée dans un tour. Il y a beaucoup de monde. Charlie est là, il me demande des nouvelles. « La FC ca va, les jambes pas terribles ». Ce n’est pas forcément clair, mais je n’ai pas le temps de développer plus.

Allez, 20 km, bientôt le semi. On entre dans le centre historique. Ca monte, ça descend. Je double le premier relais féminin. Voilà le semi : 1h35’57’’. Le calcul est facile : 3h12 si je ne faiblis pas.

A présent, on redescend vers les remparts puis le port, retour à la case départ. Enfin, presque, parce que si on ne passe pas en prison, les malicieux organisateurs ont prévus quelques détours par la vieille ville. C’est joli, ces rues piétonnes, mais les pavés, les relances à angle droit qui se succèdent, ça n’est pas très bon pour les jambes de marathonien.

Le long des remparts, c’est le désert, plus personne autour de l’aire de départ. D’ailleurs, je remarque que les installations en contrebas ont déjà été démontées et rangées. Ca n’a pas trainé !
Sur le port en revanche, il y a foule. Je me fais un petit plaisir en tapant dans les mains des enfants. Revoilà les 2 bosses qui m’ont ralenti tout à l’heure. Je les avale calmement, sans me mettre en surrégime. Je compare les temps au km avec ceux du premier tour. Ca se vaut alors que j’ai très peu dérivé en fréquence cardiaque. C’est bon pour le moral ça. En plus l’esprit occupé, je suis pratiquement arrivé au 25ème km sans m’en rendre compte. Encore un bon point pour le moral. Pierre par pierre, en une boucle, je me suis reconstruit un mental de compétiteur. C’est fragile, mais j’y crois à nouveau.

Arcal et son groupe de Gospel-poubelle puis la soupe de potiron est servie. J’adore ce passage dans les villages. Certes, les chemins ont toujours un rendement médiocre, mais je commence à remonter pas mal de coureurs partis trop vite. Mince, j’aurais du compter à partir du semi. Pour le moment, personne ne m’a doublé à part les relayeurs du duo.
Courir en bord de mer sous le soleil, c’est un grand plaisir. Pour ajouter à l’agrément, les granules d’Arnica ont soulagé mes jambes, à la grande surprise de mon esprit cartésien.

Le 30ème km est en vue et je n’ai toujours pas sortie mes « soutiens moraux ». Pas encore, c’est trop tôt. La fréquence cardiaque monte doucement, comme je l’avais prévu avant la course. Je me fixe le km 33 pour vraiment commencer la course. Je sais exactement où il est et quel est le parcours à venir puisque je l’ai déjà parcouru il y a moins de 2h.
26, 27, 28, 29, 30, ça défile, je double. Le circuit serpente. Avant de jeter un coup d’œil en arrière, au même endroit qu’au premier tour, j’espère voir Alain. Il est là, toujours à 200m derrière moi. Extra, on s’échange à nouveau un grand signe de la main.

De retour le long du port, le cardio a une fâcheuse tendance à bipper. Je l’ai réglé pour qu’il m’alerte au dessus de FC 168. Je freine mais c’est dommage, je commençais à espérer un negativ split (un second semi plus rapide).

Doucement, ne pas s’emballer au contact du public au passage dans le port. Le km 33 n’est toujours pas en vue. D’ailleurs, je repousse d’un km, j’attends le panneau des 34 pour entrer dans le dur. C’est à ce moment qu’on quitte le port et le parcours plat pour rejoindre à nouveau un petit chemin en bord de mer.

Alors que je chassais un coureur de l’Anjou depuis des km, au moment de le passer, une petite bosse me calme. Je me recale derrière mon coureur angevin. Nous allons bon train. L’allure a chuté à 4’50’’/km, mais on tient bon et le chemin n’est pas favorable. Je me contente de ce rythme surtout que nous doublons pas mal de coureurs en souffrance.
Je commence à sortir mes pensées de soutien. Je pense à ma femme, mes garçons, aux messages reçus hier et ce matin encore. Je pense aussi à mon collègue Greg, récemment accidenté, qui aimerait bien avoir mal aux jambes d’avoir trop couru.

Le km 37 fait une boucle, on se croise. Je guette un éventuel retour du meneur des 3h15 (j’apprendrai plus tard qu’il a abandonné), mais personne en vue. Pourtant, les calculs vont bon train dans mon esprit. Il faut que je passe sous les 3h15, c’est mon objectif officiel, je m’en contenterais très bien aujourd’hui.
Je suis un peu inquiet quand je pense au 41ème kilomètre qui monte sec. Ca va être juste juste.

Km 38, ravitaillement. Plus que 4 km, mais c’est dur, dur, dur. Je quitte le ravitaillement en petite forme. C’est à ce moment que je vois débouler Alain de l’arrière. « Tu ne pouvais pas mieux tomber ! » lui dis-je.
Il me dépasse et me harangue à le suivre. Je force 10 secondes et je lâche : « Vas-y, je suis cuit ». C’est à ce moment que mon marathon bascule. Si Alain était parti comme je le lui disais, mon marathon se serait terminé par une lente agonie.
Mais non, Alain est un gars extra. Il m’engueule pour que je le suive.
Je m’accroche. C’est dur mais je colle au train. On reprend au passage le gars de l’Anjou : notre duo devient trio. 4’51’’, plus que 3 km ! Tiens, je me retrouve en tête et c’est Alain qui s’accroche derrière. Nous allons alterner les coups de moins bien et les relances.
On s’encourage, on s’invective. La bagarre, ne rien lâcher, ne pas écouter la petite voix qui dit de s’arrêter.
Km 40 : Voilà, c’est le moment de vérité. Dans quelques mètres, nous aborderons la montée finale. Je démarre au train, bien décidé à tenir. Notre angevin est foudroyé par une crampe, il s’arrête. J’ai pris 10 mètres à Alain, je l’engueule pour qu’il revienne. Il s’accroche, remonte… et commence à me lâcher !

Nous sommes en haut de la bosse, Km 41. Je marque le lap sur ma montre : il me reste exactement 5'15’’ pour faire les 1 195m restants. Je ne suis plus très lucide, je sais juste que ce sera très très juste. En un éclair, je me lance « N’aies pas de regrets ! ».

Heureusement, la route est en légère descente. Je relance du plus fort que je peux, plus rien d’autre ne compte. A fond, dans 5’, ce sera fini.
Je file, je ne pense plus à rien, le public nous encourage. A 500m de l’arrivée, je vois Thierry qui m’attend en trépignant ! Il se place à mes cotés, il me relance, m’encourage. Nous arrivons sur la piste, encore 300m. Je me grandis sur les conseils de Thierry, je lève les genoux. 200m, 100m. Je lève les yeux, je vois le chronomètre qui indique 3h14’30’’. Il reste moins de 100m, c’est gagné, même pour le temps scratch ! Cette dernière ligne droite est un moment de bonheur que je savoure. Je serre les poings, je hurle ma joie, mon enthousiasme.

3h14’54’’ scratch, 3h14’45’’ couru. J’y suis. YES !!! Je me retourne pour attendre Alain. Il est là, il arrive. Je chavire, nous tombons dans les bras l’un de l’autre. Charlie est là aussi, il est transporté de joie. Thierry rejoint la fête. Ca y est mon pote, je l’ai eu, j’ai gagné !
Je savoure ces moments. Je sais déjà que je vais les revivre un bon paquet de fois dans les jours à venir. Quelle course !

Les crampes sur la table de massage, la belle ampoule sous le pied gauche, le coup de pompe d’après course, la trachéite qui m’ennuiera pendant 2 jours encore. Rien ne viendra gâcher mon bonheur. Les amis marathoniens présents, les messages de félicitations, et les copains que je retrouverai au stade dans la semaine prolongeront encore mon rêve éveillé.

Que c’est bon un beau marathon. Après un bon gueuleton avec mon pote Thierry et un voyage retour qui passera encore plus vite que l’aller, au moment de retrouver ma famille, je suis fier, j’ai couru mon marathon en marathonien aguerri. Je n’ai pas lâché malgré des sensations très moyennes. J’ai appris énormément et tiré la certitude que je suis capable de belles choses sur le marathon.

Place à la récupération puis la saison de cross. Ensuite, sur un parcours roulant, avec un pouls au repos plus bas... j’y crois fort !
Cet épisode n’est pas le dernier de mes comptes-rendus. L’histoire se poursuivra, certainement au printemps…

Bruno

Nouvoitou, le 21 octobre 2010

Sonia - d’A Tra’vert Baie - Run & Bike

2010-10-20T18:00:00.000+02:00

Fantastique, Magique sont les mots à l’arrivée de ce raid et ce sont forcément ceux qui resteront. C’est la raison pour laquelle ce sont ceux que j’ai choisi pour démarrer ce CR.

Dimanche, 7h30 : vite le débriefing est dans ¼ d’heure et nous ne sommes toujours pas sur les lieux de l’épreuve, sans compter qu’il y a les vélos à descendre ! C’est un peu l’embrouille, le stress monte… Arrivée un peu l’arrache, la gourde est glissée tant bien que mal dans sa poche, le sac est enfilé sur le dos, le vélo est déposé au parc et vite fait bien fait, tous les participants se regroupent dans la salle de sport du Val St Père autour du président du TCVAL pour le fameux débriefing.

Les consignes sont données et l’accent est particulièrement porté sur le balisage. Il est impératif de suivre chaque piquet pour traverser la baie dans un souci de sécurité…il a beaucoup plu ces dernières heures. On nous annonce de l’eau jusqu’à mi-cuisse…OUPS, ce n’était pas prévu au programme ou du moins pas à celui que j’avais imaginé! Ca rassure pas mais vaut mieux le savoir !

Le top est donné et l’épreuve démarre par une CO pour un membre de l’équipe, le deuxième attend dans le parc à vélo ! Arnaud s’en sort pas mal du tout, il a eu toutes les balises et nous partons en VTT. L’épreuve correspond à ce que j’avais en tête, c’est assez roulant pendant …trop peu de temps. Nous rejoignons la grève et entamons la traversée de la baie entre vase, sable et eau nous devons traverser à plusieurs reprises des rigoles d’eau plus ou moins grandes avec le vélo sur l’épaule et de l’eau jusqu’à mi-cuisse…c’était donc pas pour rire !
Cette première épreuve va durer 8 Km. Elle va semer quelques troubles dans l’esprit, suis-je capable de terminer ce raid ? Dès le démarrage le moral prend une sacré claque. J’avais toujours eu l’impression de savoir faire du vélo …mais là c’est autre chose!
Premier ravitaillement, balise N°2 on laisse les vélos et on part en course à pied pour rejoindre Tombelaine, 5 km de sable avec au démarrage la traversée d’un courant d’eau, plus à l’aise qu’en VTT, je reprends confiance. Nous doublons quelques compères. Nous sommes accueillis par le large sourire d’une bénévole du TCVAL et pointons notre 3ème balise…Le retour de Tombelaine se fait plus dans la douleur, le vent est présent et de face. Je me protège derrière Arnaud et à deux nous rejoignons nos vélos pour une virée de 11 KM.

A nouveau nous traversons la baie pour rejoindre la berge en amont de Pontaubault. Les pieds dans la vase, nous pointons la 4ème balise et enfourchons les vélos pour un peu de route. Ca repose les jambes. Nous rejoignons Pontaubault où nous récupérons des Kayaks. Belle coordination sur cette épreuve, c’est Arnaud qui barre et on file plutôt droit. Nous parcourons 1km et pointons la 5ème balise. Nous revenons récupérer nos vélos pour rejoindre le Gué de l’Epine : 5 km de VTT parmi les moutons. Le paysage est splendide, malheureusement la luminosité est de moins en moins présente. Soudain une grosse averse vient nous compliquer la tâche. Nous récupérons in extrémis la 6ème balise puis rejoignons les herbus. Nous déposons les vélos, pointons la 7ème balise Encore deux épreuves ! Le moral en a pris un sacré coup avec cette averse.

J’ai froid, la fatigue est là et déjà j’avance comme argument que nous ne sommes peut être pas obligés de récupérer toutes les balises des 2 COs à venir ! Pour me redonner un peu de jus, je m’alimente. Le sucre commence à manquer, il faut dire que le dessert de la veille au soir était un peu light (clin d’oeil au crumble de Caroline). Après 50’, lassés, fatigués, les jambes lourdes nous nous accordons une balise de pénalité, nous attaquons la dernière épreuve de Run & Bike, je pars en courant, Arnaud quant à lui récupère mon vélo, me double et le dépose à environ 1,5km. De dos, je lui trouve une allure de crapaud sur le vélo trop petit… j’ai encore de l’humour.
La fin est proche et la fatigue fait place à de lourdes émotions. Je sais que j’irai au bout. Il reste 5kms à parcourir. Je pense à mes entrainements de CP. Je récupère le vélo, je peine à pédaler dans un chemin de terre plutôt gras, je manque de puissance, je parviens à doubler Arnaud et lui dépose le vélo un peu plus loin. Je repars à pied et pointe la 9ème balise. Arnaud me rejoint et ensemble nous rejoignons la salle des sports du Val St Père, lui sur le vélo, moi en courant. La 10ème balise est là …l’épreuve est terminée. Je suis très émue d’avoir participé à cette première édition d’A Tra’vert Baie.

Des grands mercis au TCVAL pour l’organisation de ce très beau raid, à David qui m’a bichonné le vélo, à mon équipier qui m’a bien soutenu…
Je dédie ce CR à Caroline sans qui je ne me serais jamais inscrite sur cette épreuve. Qui est Caroline ? Une fine pâtissière mais avant tout une personne qui a des qualités qu’elle ne soupçonne pas… capable même de vendre ce raid comme une promenade à vélo avec un peu de course à pied (c’est pour rire Caro ! Merci encore)

Romuald : Sedan Charleville

2010-10-19T12:00:00.000+02:00

Après le footing d'hier (Samedi) je me sens bien.
Ce matin au réveil, je n'ai pas vraiment la pression (je m'emploie à ne pas me la mettre) même si j'ai les jambes un peu raides.
Dans la navette, je m'installe juste derrière le groupe d'Africains (Kenyans, Ethiopiens...). Les blagues fusent.
"On va faire plus de 20km au contact des plus rapides. C'est pas tous les jours".
J'ai du temps pour me préparer, c'est bien. Je me repose un peu dans la salle de sport, me change, pose mon sac et pars m'échauffer.
Le soleil est bien présent, c'est plus agréable que la pluie des derniers jours. L'échauffement se passe bien, les jambes s'assouplissent. Je rentre tôt (15min avant le départ) dans le sas car je connais la bousculade du départ.
Pendant l'attente, la FC redescend, je suis super confiant.
Le départ est donné. Je pars prudemment en surveillant la FC (Bruno m'a donné des consignes et je vais essayer de les respecter).
Premier kilo en 4'41 et la FC est dans les clous. J'ai déjà la banane. Il faut que je me cale a ce rythme et j'attends 15km.
Deuxième et troisième kilo ou je contrôle. Je lâche un peu de temps mais je reste sur 168 puls. jusqu'à la première cote. Je prends quelques puls. Bizarre, d'habitude je gère mieux.
Finalement il fait chaud mais ce n'est pas critique (pour l'instant).
Je ne suis toujours pas dans les clous niveau allure mais ca se joue a peu de chose. Je bascule et relance pour reprendre du temps dans la descente. Et là les doutes arrivent.
Des que j'accélère, la FC monte, je ne peux pas prendre l'allure voulue. L'objectif de 1h52 s'éloigne de suite.
Je lâche, la FC redescend. Ouf. Pendant quelques dizaines de mètres. Des que la route redevient plate, la FC remonte. Je suis déjà a 175 et je lâche 10 sec/kilo alors que je devrais etre en 4'40 a 170.
Je me sens pourtant bien. J'ignore l'alerte et je reconsidère les consignes de Bruno et me dit : "Tu cales 175 jusqu'au 18e et ca passera". L'ERREUR.
A chaque cote, je reprend quelques puls. et des le 12e je flirte avec les 180.
J'ai déjà ramassé les premiers concurrents qui ont mis le 'clignotant'. Parmi eux des gars qui partait pour 1h30. Il fait chaud. Le moral baisse. Je n'ai plus d'ambition au niveau temps et pas assez la gniac pour me faire mal. Je sais que ca va être long et pénible.
Au 18e, la première des 3 grosses difficultés me coupent les jambes. En allure footing, j'ai a peine le jus pour monter. J'envisage de marcher mais je traverse mon village d'enfance et je sais qu'il y a du monde. Ça passe.
2 kilomètres plus loin c'est la famille. J'irais au moins jusque la. Ca fait un objectif. En passant je les entends dire "Il est pas mal!" Tout est question de point de vue.
2e grosse cote. La je m'accroche à l'idée de faire le Mont l'année prochaine. "Si je suis pas capable de faire 24 bornes dans le dur, laisse tomber le marathon".
Ça passe aussi. Il reste 3 bornes.
Je m'autorise 10sec d'arrêt au dernier ravitaillement mais les crampes se manifestent. Je repars vite pour ne pas rester scotché.
Au pied de la dernière cote (23e) j'aperçois Gaelle et les enfants. Je luis fais signe que ca ne va pas et je l'entends juste crier "....jusqu'au bout". C'est dit. Je ne marcherai pas.
Dans la cote je dis à un gars qui marche (j'ai arrêter de les compter depuis longtemps) de s'accrocher. 10m plus loin il repart et je ralentis un peu pour le récupérer. En basculant je le sens plus facile que moi. Je lui dis de partir mais sa réponse est claire "Tu m'as attendu, je reste avec toi. De toute façon je n'ai plus rien a gagner". Ça me fait penser a certains CR de Charlie ou la Joellette devient une aide. C'est moi qui le ramasse dans la cote mais en retour il m'aide bien plus.
Nous terminons ensemble à une allure correcte et nous nous saluons alors que le gars devant nous tombe directement dans une civière.
Au final 2h04'14 soit 5' de plus que l'année dernière (et 12 de plus que l'objectif) mais je gagne 300 places. Ca prouve que tout le monde a souffert.

Je ne suis ni satisfait ni decu. J'ai appris qu'on ne rigole pas avec la FC. Ce n'était pas le jour mais j'aurais pu faire mieux en contrôlant. C'est noté pour la prochaine.

Tout Rennes Court 2010

2010-10-18T13:32:00.002+02:00

Rendez-vous incontournable pour les coureuses et les coureurs rennais, Tout Rennes Court a cette année encore connu une belle affluence.
Les membres de la JA Melesse, les plus jeunes inclus, n'ont pas manqué cette belle fête !

Commençons par nos jeunes pousses

Killian et Titouan

Killian a bien travaillé à l'entrainement : belle foulée !

Les habitués de la saison dernières
Helloïs

Mickaël

Marin

Robin

Killian (en vert) n'a pas encore de maillot, mais il a déjà le sourire

Un gros coucou à Jonathan qui a chuté dès le départ. Malgré une belle peur, pas trop de bobos. Ouf !

Bravo les jeunes !!!

5 km

Martine aux avant-postes, comme toujours

Béatrice

Floriane

Bravo les filles, le sourire en prime !

10 Km

Dédé, à la relance dans le dernier virage. 4 V1 !

Boris, de retour sous les 39'

Hervé

Michel, tout nouvel adhérent, sous les 40'

Juste derrière, Jean-Pierre, beau finish !

Christophe, venu passer le dimanche à Rennes

Michel, très en vue sur TV Rennes

Patrice, qui se rapproche peu à peu des 45'

Jean, en ballade pour accompagner un copain

Semi-Marathon

David et Francky, respectivement 11ème et 14ème

Anthony, 21ème

Philippe, 1h25

Patrice, toujours régulier

Eric

Yves

Jean-René et Pascal

Yoann

Patrick, heureux d'être là

Gilles, parti un peu vite

Christophe, lui aussi en accompagnement d'un copain

Tous les résultats sont sur le site : http://jamelesse.free.fr/resultats.html

Merci pour les photos à Françoise, Charlie et Patrick

Marathon de la Côte d'Amour - 10 Km de La Mezière - La Torche Pont l'Abbé

2010-10-07T09:58:00.005+02:00

Le week-end dernier, les athlètes de la JA Melesse se sont illustrés en voisin à La Mézière, tandis que trois marathoniens étaient à La Baule. L'inusable Dédé était lui parti dans le Finistère.

Marathon de la Côte d'Amour
Malgré des conditions météo difficiles, nos trois coureur présent ont réalisé de beaux chronos.

Patrick R : superbe nouveau record en 3h09'20'' !
Patrick H : Victoire en V2H en 2h49'49''
Eric : très belle 16ème place en 2h45'55''

La Torche - Pont l'Abbé : 10 km
Dédé continue à faire briller les couleurs de la JA partout en France. ce week-end, c'était sur le semi de La Torche-Pont l'Abbé.
7ème au scratch, 4ème de sa catégorie.

10 Km de La Mezière
Les drôles de dames étaient à nouveau en piste

Bien accompagnées par Stann et Raymond

A noter également la présence remarquée de Fabrice et Marylène, les parents de Jonathan. Malheureusement, pas de maillot = pas de photo, Jocelyne P, notre reporter du jour ne connait pas tout le monde.
Très beaux résultats (même sans maillots qui vont vite), 43' pour Fabrice et 56' pour Marylène.

Stann est route pour le podium

Un nouveau licencié : Philippe, très beau chrono en 39'03''

Patricia fait tomber les records. Ce n'est qu'un début, la progression est lancée

Françoise, 2ème de sa catégorie

Malgré son traditionnel départ canon, Martine va souffrir : un jour sans, ça arrive, même aux meilleures

Jocelyne signe un nouveau record : 49'43'' !!!

Raymond, de retour sur les courses : bonne nouvelle

Stann, brillant 3ème

et Patricia, qui décidément prend goût aux podium

Merci à Jocelyne et Françoise pour les photos. La galerie complète.

Des performances et des aventures

2010-10-04T09:05:00.004+02:00

Avec un retard de 8 jours, retour sur 3 performances sportives et humaines.

Christophe - Record à Berlin

Christophe était au départ du marathon de Berlin.
La météo n'était pas de la partie puisqu'il a plu pendant toute la course.
Mais à l'issue d'une course parfaitement maîtrisée ("Négative split d’une seconde et une belle régularité pour un temps réel de 2h54min et 25 s"), Christophe améliore son record personnel.

Charlie : Notre président au grand coeur

Ceux qui le connaissent bien ne seront pas surpris de la belle cause pour laquelle Charlie s'est dépensé à Millau : Courir 100 km avec une joëlette

Pour en savoir plus sur l'association Courir Avec : http://courir-avec.fr/ et le récit détaillé de Charlie : 1ère partie - 2nd partie

Philippe : Premier 100 bornes réussi
Philippe est devenu cent bornard à Millau ! Son récit :

C'est avec un objectif de finisher que nous avons abordé ce 100KM, mon beau-frère (Jean-Marc) et moi. Avant tout finir, en ménageant le cardio, à hauteur de la fréquence d'entraînement (entre 138 et 140). Après un marathon parcouru en 4H30 sans aucun problème, la première grosse pente est apparue à la sortie de Millau. Voir le viaduc est déjà un spectacle à part entière, mais le voir de la route quelques 2KM plus bas, c'est encore plus impressionnant. Sur un rythme de petite foulée, sans dépassée la fréquence de 150, la pente a été "avalée" et la descente suivante assimilée sans douleur véritablement apparente (merci la Corse). Par contre, la dizaine de KM en faux plat suivant, n'a pas été une partie de plaisir. Pascal (le frère de Franck Poirier) nous avait prévenu que ce passage, même si le relief n'est pas impressionant, est un premier avertissement de ce qui nous attend; il n'avait pas tort et j'ai dû un peu m'enfermer sur moi même pour laisser passer le coup de "mou".

La côte avant la descente sur St Affrique a été grimpée, toujours en petite foulée; quel bonheur de constater que tous les coureurs qui nous entourent sont eux en train marcher, mais méfiance, ne serait-ce pas une erreur stratégique... De plus, c'est le moment où Pascal nous croise, impressionnant ! Il est en 13ème position et avale la pente à 15 bon KM à l'heure. Dom, son suiveur, nous accompagne sur un bon KM dans la montée, et filme des moments immortalisés pour notre petit ego de coureur.

Le 70ème, c'est St Affrique; 5 KM de descente nous ont bien minés les jambes, mais le moral reste au top. Enfin presque pour Jean-Marc car c'est déjà le 3ème passage aux toilettes, le pauvre !

On remonte ce que l'on vient de croiser et qui voit on au ravito presque en haur de la pente... Charlie et son équipe de "Courir Avec", toujours aussi motivés; Partage d'encouragements et il faut faire repartir la machine; de plus en plus dur.

Enfin la bascule est opérée et l'on va entamer les 25 derniers KM. Le moral est toujours bon, aucun doute sur l' atteinte de l'objectif. Alors la descente se déroule calmement, sans vraiment de possibilité d'accélérer, juste la volonté de gérer la douleur qui s'installe un peu partout dans le corps.

On retrouve le long faux plat (en descente cette fois) qui m'avait valu quelques désagréments à l'aller. A l'occasion d'un ravito, le meneur des 12H nous reprend. Bizarre, on croyait avoir un peu d'avance sur lui, on s'attend donc à une fin de course particulière : Millau ment difficile. On reste avec eux jusqu'au ravtaillement suivant; à peine 1mn d'arrêt et ils repartent laissant quelques coureurs sur le carreau. On revient tranquillement mais la même scène est rejouée 5 KM plus loin. Là, ils ne sont plus que quelques uns qui vont décrochés dans la côte qui nous mène sous le viaduc. On les reprend les uns après les autres, ils marchent tous et malgré ce que l'on s'était promis avant cette grosse dernière difficulté, on ne lache rien, on grimpe en courant tranquillement. On continue jusqu'au somment où le meur est tout seul, un peu idiot, nous avouant qu'il a une bonne vingtaine minute d'avance sur son temps à réaliser. Dernière descente sur 2000 m à 7%, c'est long malgré la beauté du paysage qui s'offre à nous : Millau est sous nos pieds, et la montagne qui la domine illuminée, c'est magnifique.

A notre grande surprise, nous continuons à courir, doucement mais sans nous arrêter; On a l'impression que c'est une nécessité, qu'un arrêt nous condamnerait à finir en marchant.

5KM avant l'arrivée, on sait que nous allons désormais trouver un panneau à chaque KM. On se dit que c'est gagné, qu'il faut savourer, que ce moment est unique. Mais ce n'est pas ce que nous dit notre corps, la douleur est présente partout, les jambes déroulent mécaniquement, mais dans un style plus playmobilesque que jamais. Jamais les KM m'ont semblé aussi long mais nous entrons finalement dans le parc d'arrivée. Il reste la dernière montée vers la salle où le tapis rouge nous attend; c'est beau c'est émouvant, c'est grisant, les jambes reviennent, on accélère et pénétront à bonne vitesse au pied du podium d'arrivée. Vincent, notre suiveur nous a rejoint, il nous passe le Gwenn a du, on s'enlace, on passe la ligne : 11H41 à notre chrono (pour 102,4KM au garmin), c'est MAGIQUE.

Voilà, d'un bref résumé, j'ai été un peu long mais cette journée a été d'une telle intensité que les souvenirs ont fait courir mes doigts sur le clavier.

Marathon de la vie

2010-09-20T18:03:00.002+02:00

Ce week-end, outre les beaux chronos à Chartres de Bretagne et caen (les résultats sur le site), plusieurs athlètes au grand coeur de la JA Melesse se sont dépensés pour une bonne cause au marathon de la vie.

Honneur aux filles de la JA qui avaient constitué une équipe 100% féminine, 100% JA.

Martine comme toujours avait le grand sourire.

Elle devait courire "tranquillement", mais elle se dépêche de passer le relais

à Patricia

Elle-même attendue de pied ferme par Françoise

Pendant que Françoise court, Charlie attend son relais en charmante compagnie

Le relais est passé, Bénédicte va terminer

Bravo les filles. Même si le but n'était pas de faire un compétition mais de soutenir une belle cause, elles ont réussi à terminer 1ère équipe 100% féminine

Joëlle et Raymond termineront peu après

Tout le monde terminera autour d'un pique-nique, la tradition d'après course de la JA.

Merci à Alice pour les photos

C'est la rentrée

2010-09-14T10:04:00.004+02:00

Histoire de bien redémarrer la saison, le blog de la JA Melesse vous propose un petit tour d'horizon en photos de l'été et du début septembre.
Si le blog n'est pas toujours réactif, pensez à suivre les résultats du club sur le site de la JA Melesse : http://jamelesse.free.fr/resultats.html.

Trail des Langoustines
Béa en régionale de l'étape est montée sur le podium :

20 Km Kerity-Paimpol
Encore un podium, cette fois c'est Françoise qui monte sur la seconde marche

Dol-Combourg
Hervé, très belle 17ème place au scratch

était accompagné de Pascal, inconditionnel des semis (pas de photos hélas) et Charlie

Tremblay
les drôles de dames se retouvaient :

Martine gagne dans sa catégorie

Françoise (2ème de sa catégorie) et Patricia (3ème de sa catégorie) font la course d'équipe.

Forum des associations à Melesse
Notre stand avait fière allure cette année ! Le succès fut au rendez-vous avec de nombreuses ré-inscriptions et pleins de petites nouvelles et petits nouveaux.

Votre secrétaire pour vous servir :

Le président à l'ouvrage

Hôtesses et hôte d'accueil

De nouvelles têtes

Une tête bien connue, notre Dédé !

Plouër sur Rance
Quelques copains sont allé soutenir notre nouvel adhérent Frankie, pour sa première course sous ses nouvelles couleurs.
Malheureusement, l'intendance n'a pas suivi, Frankie n'avait pas encore le maillot

Le nouvel adhérent et son parrain/entraineur

Il ne manque que le maillot et le coupe vent

Numer One !

Auray Vannes
Le premier grand rendez-vous de la rentrée, le semi et son petit frère, le 10 km Arradon-Vannes

Sur le 10 km, Dédé prend une très belle 11ème place, premier V1 !

Eric a couru en bonne compagnie avec Chauchau. 20ème au scratch, 2ème V1, avec un plateau d'une telle densité, chapeau

Benoit, fidèle aux championnat de France des banques, rate le top 50 d'une place. Belle course quand même

Toujours sans bruit, Patrice a fait une très belle course en 1h32
Suivi de près par Pascal

Tandis que Michel (Momo) faisait le meneur d'allure pour son club de l'ADN

Un petit Bonjour de Djibouti

2010-08-23T16:51:00.003+02:00

Frank est parti loin de notre Bretagne mais il n'oublie pas ses copains du club de la JA Melesse. Il nous a envoyé un petit coucou de son lointain exil :

salut, j'espère que vous allez bien.
Moi ici ca va plutot bien, à part le taux d'humidité qui navigue autour des 40%. C'est un peu désagreable pour courir au début, mais je mis suis adapté tout doucement. Ce n'est pas ici que je battrai mon temps sur semi, ca c'est sûr.

Là, je dois me déplacer pour pouvoir me connecter, donc c'est pour cela que pour l''instant je ne peux donner beaucoup de nouvelles.
Mais dans un petit mois, cela ira mieux, car j'aurai internet en chambre
Bon je vous laisse A plus tard

Frank.

Le message date du 31 juillet
La photo d'illustration date un peu...

La course chez Françoise, au pays des bosses

2010-07-19T09:10:00.006+02:00

Le 13 juillet est en passe de devenir un rendez-vous incontournable de la JA Melesse.

Pour la seconde année, la JA était venue en nombre à Ercé près Liffré, à l'invitation de Françoise. Cette année, nous tenions à être présent pour rendre un dernier hommage à Constant Sireuil, père de Françosie, créateur de la course, décédé en début d'année. La JA Melesse n'oublie pas un de ses entraineurs, très actif. Ses "jeunes" ne l'ont pas oublié, ils était là, Sébastien Descormiers (qui lui a dédié sa victoire), Vincent Faucheux, Olivier Jourdan, ... Adieu "Papy".
Son épouse, ses enfants et petits enfants étaient là en sa mémoire.

Nous étions aussi venu pour courir et partager un bon moment de convivialité comme nous savons bien le faire.
Il y avait d'ailleurs presque une ambiance de cross à Ercé mardi.

Au départ,

on voit tout de suite des maillots blancs et rouges, Béa, Jean-Daniel et Thierry

Boris prends les commandes

Hervé a opté pour la version courte. 7 km en 26'10''

Thierry sert de lièvre de luxe à son pote Bruno

Pascal

JD s'aperçoit qu'après 2 mois sans entrainement, c'est dur, même pour 7 km

Béa, 14,1 km, c'est court pour elle.

Martine, première V2 sur le 7 km

Christophe

JD, pas fâché de ne s'être inscrit qu'au 7 km

Second attelage JA Melesse : Romu et Philippe (qui a oublié son maillot)

La régionale de l'étape : Françoise

Tout sourire, pour sans doute sa dernière course avant de changer de couleurs : Bénédicte

Les 2 copains terminent, heureux d'avoir tenu 15 km/h. Merci Thierry, c'est toi qui avait raison.

Romu pas fâché d'en finir. Pour Philippe, ça n'est qu'un septième de Millau.

Françoi est acclamée à l'arrivée, quel triomphe !

Pascal au finish

Bénédicte termine tout sourire

Après la course, c'est le meilleur moment. Encore mieux qu'un gueuleton d'après cross

Thierry, ne faits pas l'innocent !

Patricia, podium en Sénior : Bravo !!!

Martine, plus habituée aux honneurs n'en profite pas moins

En noir, Béa, 2ème au scratch et première V1

Boris et Frédérique, premier junior et 2ème V2 sur le 14 km

merci à Françoise, Thierry et Clément pour les photos

Foulées de Chevaigné

2010-07-05T09:21:00.002+02:00

Encore une belle délégation aux foulées de Chevaigné hier. En bonus, 3 moins de 3 podiums, les 3 sur la plus haute marche.

Boris, 1 er junior sur les 5 kms en 18'50''

Dédé, 1 er V1 sur les 10 Kms en 34'50''

Eric, 1 er V2 sur les 10 Kms en 40'48''

Richard, 42'56''

Charlie 46'55''

Frédérique accompagnait une copine, bravo, bel esprit.

Après l'effort dans la fournaise, place au réconfort
(Merci à Françoise pour les photos. La galerie complète ici)

Résultats et podiums

2010-07-02T17:38:00.005+02:00

Quelques résultats de nos coureurs au mois de Juin :

Marathon de Caen

Eric : 2h43'23'', 18ème, 4ème V1

Patrick : 2h47'49'', 27ème, 1er V2 !

Stann : 2h52'34'', 36ème

10 km de Caen
Cédric : 33'42'', 9ème

Course nature de Saint Aubin d'Aubigné
19,9 km
Boris : 1h27, 1er espoir

Béatrice : 1h31, 1ère V1 !

La Chapelle des Fougeretz
Patricia : 49'19'' (on ne l'arrête plus), 5ème Senior F
Françoise : 49'47'', 1ère V2 !

Merci à Martine, Françoise et Normandie course à pied pour les photo

Semi Cancale St Malo

2010-07-02T16:59:00.003+02:00

Un petit retour en photo sur le semi Cancale-St Malo du 13 juin dernier.

La JA était encore une fois présente en nombre sur le magnifique parcours côtier.

Le chef de file, orphelin de Dédé cette année, Thierry qui claque un magnifique 1h18'54''

Ils termineront à quelques secondes l'un de l'autre : Patrick (qui butte encore de peu sur les 1h24) et Jean René de retour en très grande forme.
Patrick 1h24'40''

Jean-René 1h24'44''

Bruno, qui termine à l'arrachée comme toujours, en 1h28

Alain, 1h30, termine juste devant Eric

Eric, 1h31

Le duo de choc de la JA Melesse, Gilles et Pascal, qui terminent en 1h39'30'' au scratch

Frédérique, tout sourire sur le sillon, 1h47

Mention spéciale à marina qui a couru son premier semi-marathon. Elle était accompagnée de Bénédicte, future coéquipière. 1h56, bravo les filles.

Merci à Françoise, Jacqueline et Christian pour les photos

Tro Breiz

2010-06-21T17:36:00.001+02:00

Le Tro Breizh 500….une nouvelle course ? Non pas encore ! Mais un défi personnel que Gaëtan Louis se lance : 50 ans, 500km en 5 jours ; l’occasion aussi de redécouvrir les petites routes et chemins de Bretagne. Le fil conducteur de tout cela : suivre la côte le plus possible en partant de St Malo pour finir près du Golfe du Morbihan, et pour passer de la Manche à l’Atlantique : les Monts d’Arrée.
Déjà en 2000, Gaëtan avait couru de Betton à Carnac, 150km pour marquer ses 40 ans. Il s’était donné rendez-vous 10 ans plus tard pour un autre challenge, pour mesurer à nouveau sa forme physique, mais il avoue aussi que ce petit jeu a une fin…rien n’est prévu pour ses 60 ans !

Le départ sera donc donné le mercredi matin 30 juin à 4h à partir du Centre Varangot à St Malo…..l’objectif de cette première étape est de parcourir plus de 100Km, du côté de Cesson Ginglin après St Brieuc. Jeudi, cap sur Lannion, vendredi sur les Mont d’Arrée samedi sur Concarneau et dimanche….sur Carnac, si tout va bien !

« le chemin sera long….surtout seul ou presque car gentiment un Bettonais s’est proposé spontanément pour m’accompagner avec un camping car et bien évidemment Patricia mon épouse et mes enfants seront aussi sur le parcours…..quel réconfort ! J’espère aussi que quelques coureurs viendront faire un bout de chemin avec moi. Pour cela, c’est facile de me localiser en allant sur le site www.breizhchrono.com ou un suivi en temps réel par géo localisation via le partenaire Sport TK – GPS4You.fr sera proposé en plus de quelques nouvelles quotidiennes (page actu) »
Gaëtan LOUIS

St Jacques de la lande

2010-06-17T11:47:00.002+02:00

Aux foulées Jacquolandines, nous avons eu la joie de retrouver deux récentes athlètes de notre club : Catherine participait à sa toute première course. Elle était accompagnée de Floriane qui courrait en compétition pour la seconde fois seulement.

Frédérique, en habituée des pelotons leur a ouvert la voie.
Elles se sont bien défendu puisqu'elles ont terminé malgré la forte chaleur :
20 GREHAL Frédérique - 2 V2 F - 00:24:30
40 GUILLEMOT Floriane - 17 Se F - 00:28:30
69 DAVY Catherine - 27 Se F - 00:35:45

Sur les 10 Kms, une belle délégations de la JA Melesse était également présente :

66 GREHAL Boris - 1 Cad h. - 00:39:33
176 CABARET Michel - 16 V2 h. - 00:43:03
296 LE ROUX Jean - 38 V2 h. - 00:46:12
422 GRENEUX Patricia - 14 Se F - 00:49:50
437 GREHAL Françoise - 7 V2 F - 00:50:40

Bravo à tous.
Merci à Françoise pour les Photos

Week-end d'athlétisme

2010-06-17T10:00:00.000+02:00

Nos jeunes se sont confrontés aux meilleurs athlètes départementaux lors des Championnats d'Ille et Vilaine au stade de Courtemanche.

Résultats :
100 m :
BEAUMONT Mickael : 15''36

1000 m :
LEMERCIER Robin : 3'16''70
VALLERIE Hellois : 3'43''78
KERVARREC Marin : 3'53''93

Triple Saut :
LEMERCIER Robin : 8m00
VALLERIE Hellois : 7m27
BEAUMONT Mickael : 6m86

Javelot :
LEMERCIER Robin : 15m53
KERVARREC Marin : 12m93
VALLERIE Hellois : 11m53
BEAUMONT Mickael : 11m50

Ci-dessous, les félicitations d'Yvan qui les entraine aux autres disciplines que la course :
Les jeunes de la JA présents ont su, avec le plus grand enthousiasme et un esprit de groupe très convivial, défendre leurs chances et faire entendre le nom du club à plusieurs reprises.

Les quatre garçons méritent toutes vos félicitations pour leurs efforts et leur esprit de curiosité dans ce genre de compétition (triathlon). Bravo encore, car Héloïs, Marin et Mickaël auront concouru dans leur catégorie, en tant que 1ère année (prometteur) !! Et Robin réalise une très belle quatrième place sur 1000m, à seulement 1 seconde d'un podium très disputé.

Merrell Oxygen Challenge - Le CR de RV

2010-06-04T10:53:00.004+02:00

Le Merrell

Nous sommes donc 6 coureurs de la section de course à pied de Betton à partir sur le Merrell dans les six , 2 sont entraîneurs licenciés à la JA Melesse ( Gaëtan et moi).
Huit départ de Betton direction le massif central, il est 16 h quand nous arrivons au Lioran. Direction le lieu hébergement avant de nous rendre sur le site d'où partiront toutes les épreuves.

Dès le lendemain début des courses, je ne suis pas inscrit sur l'ascensionnelle mais Rozenn que j'entraîne depuis 3 ans est de la partie. Je suis son échauffement d'un œil discret et l'encourage juste avant de départ. Cette épreuve est un truc de fou, il faut grimper le plus haut possible en 4'30'' dans une pente à 20% , piste rouge en saison de ski.
Elle attaque la montée, elle court de façon régulière, elle est bien.
Elle entre dans une partie encore plus raide. Rozenn est une compétitrice qui ne lâche rien, elle intensifie son effort déjà 85m de parcouru puis 90, 95 et 96m , nouveau record Rozenn vient de frapper un grand coup. Elle m'épate à nouveau.

Nous sommes vendredi , j'entre dans la danse pour l'Enduro Trail, 18km de course nature et 5spéciales chrono,
Rozenn et moi sommes au départ la course va être difficile, les conditions météo se sont dégradés la neige est de la partie. Nous débutons par une longue grimpette qui va nous amené pas très loin ''Plomb du Cantal ''1800m, froid et neige nous y attendent . Nous attaquons la première descente, je m'amuse enfin. Nous voilà à la première spéciale , elle est annulée. J'ignore la raison.

C'est reparti pour atteindre la seconde, après quelques kilomètres nous y sommes, une file importante de compétiteurs nous précédent l'attente avant le départ durera 40 minutes. C'est parti pour la spéciale l'effort est intense , la Fc grimpe aussi vite que la pente mais le chrono n'est pas top 8'et Rozenn 7'23''. nous grimpons encore , la neige et le froid sont de nouveau avec nous. Seconde spéciale en descente , un bénévole nous annonce 800m et faites attention le sol est glissant.
Nous arrivons au ravito, la neige est partout au moins 40cm , j'avale un verre de coca , j'aurai préféré du chaud.
Nous continuons avant dernière spéciale tout en descente, j'essaie de lâcher les chevaux mais les jambes ne sont plus au top.
Dernier parcours de liaison avant la dernière spéciale qui nous emmènera jusqu'à l'arrivée, je franchis la ligne près de 4h de course pour 18 bornes , je pense déjà au lendemain, la journée va être longue.

Dernier jour de course 41km prévu au programme, nous sommes tous sur la ligne de départ quand le speaker nous annonce que le départ est différé, la météo c'est aggravée la neige tombe sur les sommets et la température ressentie est de -10°.
Je vais me mettre au chaud en attendant le départ, Joël un copain de la section m'accompagne, la journée s'annonce coton le moral est au plus bas.

Le départ est donné , je suis dans le fond du peloton Rozenn est proche de la tête de course.
Joël sera mon compagnon nous alternons marche et course selon le dénivelé. Il nous faut 1h pour les premiers 8 kilomètres, première pose. C'est reparti, je me régale dans les descente mais j'en bave dans les cotes. Les jambes sont lourdes, nouvelle montée qui n'en finie plus. Nous devons franchir des clôtures en bois , je monte les marches comme un robot , suis pourri de crampes.
J'arrive au point de ravito et de contrôle 20km en (3h) , je décide d'abandonner.
Je rends mon dossard monte dans la navette qui me redescendra à l'arrivée , Joël arrête aussi.

Nous rentrons faire un brin de toilette et nous restaurer. Nous allons à l'arrivée retrouver nos Bettonais.
J'appelle Rozenn sur son portable , elle vient de franchir la ligne en 5h49 elle est neuvième et 1 de sa catégorie sur le classement générale des 3 épreuves.
Je profite de compte rendu pour la féliciter à nouveau , c'est une athlète de grande classe et une femme qui beaucoup de qualités. Bravo ! Mes performances en tant que coureurs sont plutôt sur le déclin mais la joie d'entraîner des coureurs de tout niveau procure d'autres émotions.

RV

Trail de Guerlédan - Le CR de Momo

2010-05-25T20:56:00.007+02:00

23 mai 7h30 : arrivée à Saint Gelven pour une aventure qui s’annonce difficile.
Le menu : plus ou moins 56 kms de montées et de descentes autour du fameux lac de Guerlédan. Pour moi ce sera une première. La compét la plus longue courue jusqu’ici demeure le marathon, la sortie la plus longue 5h avec les copains il y a un mois.

Les températures vont être caniculaires au point que nous ne serons que 552 arrivants. 292 athlètes abandonneront ou ne prendront pas le départ de cette édition, soit env 34%. Ce chiffre parle tout seul.
Guerlédan pour moi se décline en 4 périodes bien distinctes.

Du départ jusque Bellevue : départ tranquille

8h30 : le départ est donné. Avec Gilou et Denis de Noyal Pty, Jean Lou, Charlie , Patrice et Franck le chti, nous partons dans les derniers du peloton. Un petit peu de halage pour se dégourdir les jambes et déjà Jean Lou attaque. Première pause pipi pour moi et me voici tout seul. Cela fait 15 minutes que nous sommes partis.
Dans la première montée, je reviendrai vers Gilles, Patrice et puis Charlie. Je vais rester avec le coach pendant une bonne heure et puis au détour d’une montée je pars seul pour une longue longue journée.
Cette première partie de course, je la gère très tranquillement. J’ai déjà peur de la suite, n’appréciant pas trop la chaleur pour courir. Je me fais petit. Je vais retrouver Guena (de l’ADN) un pur trailer au bout de 2h environ. Ca me rassure, je vais faire un bon bout de route avec lui. Il est facile Guéna. Dans chaque descente, je le perds de vue et je reviens sur les parties plates. Je le perds au ravitaillement du 20/21ème km à Bellevue. Je refais le plein d’eau du Camel rapidement et puis je repars.
Je repars de Bellevue après 2h30 de course. 2h30 pour faire 21kms. Je suis frais.

Bellevue jusqu’au 45éme km : L’euphorie

De nouveau dans les sous bois en direction de l’Anse de Sordan, je retrouve Guena avec qui je discute. Nous ramassons pas mal de gars qui soit gèrent leurs efforts, soit sont déjà dans le dur. Cette portion me parait bien agréable. J’arrive vite au barrage où j’ai le plaisir de voir Christelle et Brigitte.
Un petit arrêt pour dire bonjour, pour me délester un peu et on repart.
Et oui, je suis débutant en trail long et je suis parti avec un régiment de barres énergétiques, des « TUC » pour le salé ainsi que 2 petits sandwichs pain de mie. Au fond du sac, des compotes, et une réserve d’eau de 2 litres.
Je laisse l’appareil photo puisque j’ai déjà perdu tous mes compagnons. Gilles n’est pas très loin derrière : un gros quart d’heure avec Patrice.

N’oublions pas que nous pouvons ravitailler 3 fois en solides et liquides et une fois en eau sur le parcours.

J’arrive encore relativement frais au ravito du 34èkm (distance donnée par mon Garmin) en 4h05. Là je dis déjà : - Momo plus que 20 bornes. En étant moins vite, ça doit passer en 3h. Les gars autour de moi comptent boucler en 7h/7h15.
Mais attention, le retour est plus accidenté, les bosses s’enchainent les unes derrière les autres. Je maintiens encore un bon rythme et j’arrive au point d’eau en 5h40, soit 11kms env en 1h35.

GUERLEDAN 2010

De KERIVEN à BELLEVUE (52,5kms) : La fringale.

Pendant toute cette seconde partie de course, j’ai du avalé 2 barres énergétiques. Pas suffisant pour rallier Bellevue. Et ce qui devait bien arriver, arrive. Je subis un coup de moins bien.
Dans la tête un seul mot d’ordre : COURIR. Partout où tu peux, tu dois courir. Courir ne fait pas plus mal que marcher. Alors je cours. Je trébuche une première fois. Des idées noires passent dans la tête.
J’arrête à Bellevue ….. Si j’y arrive. Les montées de bosses sont terribles. J’arrive essoufflé en haut et le ravito n’est toujours pas là. Je sors de mon sac un sachet de dattes. C’est la seule chose que j’arrive encore à avaler. J’en avale une, puis deux, puis trois, quatre…. Entre chaque une gorgée d’eau.
Au bout d’un moment, je me sens légèrement plus gaillard. Pas extra mais la volonté a repris le dessus. Je marche très lentement, incapable de prendre la foulée des nombreux coureurs qui me passent.
Arrive Guylaine (la sœur de Gwenola) qui m’encourage et fera quelques foulées avec moi jusqu’au ravito tant attendu. Merci Guylaine. La prochaine fois, viens juste me chercher 3 ou 4 kms plus en amont.
Bellevue : 7h09 de course pour 52,5kms. Wow, j’ai dégusté !!!.Je viens de parcourir 7,5 kms en 1h29. J’y ai laissé des illusions mais j’y ai gagné un mental avec un M majuscule.
Je sors mon gobelet plastique du camel. Je dégaine une bouteille de coca et une bouteille de boisson énergétique. Je ne prends pas de solides, je ne peux plus avaler quoi que ce soit. L’arrêt durera 4 minutes,pas une plus, assis sur un talus.
Et je repars pour le final. Dantesque final.

BELLEVUE – Abbaye de Bon repos : Guerlédan je l’aurai

Avant l’écluse, de nouveau Christelle et Brigitte avec l’appareil photo.

Le sucre fait son effet et je me retrouve avec des jambes qui trottinent et un mental de guerrier.
La dernière partie n’est pas non plus une sinécure, mais je connais les principales difficultés. Je rejoins vite les Forges des Salles

Je rentre dans le bois de Fao avec sa terrible montée, derrière je sais que la descente est technique, difficile, mais ce sera la dernière.

Je sors du bois, de nombreux spectateurs sont là, depuis des heures à attendre. Les applaudissements donnent chaud au cœur.
J’entends des Allez Michel. Philippe , Katia, Didier et son épouse sont là tout près de l’arrivée. Ca y est, je l’ai vaincu ce fameux trail. Dernière traversée de rivière et c’est fini.
Les 6 derniers kms mangés en 48 minutes( arrêt ravito compris).
7h57’ d’efforts – 58,5kms sur le garmin – Fichier transféré sur Carto explorer( cartes IGN) qui lui me dit 61,3 kms. Que croire ?
Merci aux organisateurs, aux nombreux bénévoles. Sans vous, point de course. 55Kms ou 60kms ?? Pas bien grave.
Je me suis fait plaisir, je me suis forgé un nouveau mental, j’en ai pris plein les yeux et c’est bien là le principal.
Amis Adnistes,y aura-t-il des volontaires pour la prochaine édition ?
Moi ??........ J’y serai.

En attendant, il reste à définir de nouveaux objectifs.

Marathon du Mont St Michel - Compte-Rendu de Jean-Daniel

2010-05-18T15:33:00.002+02:00

Un premier marathon

S’engager sur une épreuve comme celle-ci relève soit du défi, soit de la folie, soit de la contrainte.

N’étant ni fou ni téméraire, c’est indubitablement sous la contrainte que je me suis lancé dans cette entreprise. Mon coach, non content de m’avoir torturé tout l’hiver sur les cross m’a imposé de m’aligner au départ du Mont Saint Michel.

Inquiet, je tentai bien de parlementer pour l’en dissuader mais rien n’y fit et nous dûmes nous résoudre à partager cette aventure.

42.195 km, quelle drôle de distance ? En fait, lors des premiers JO de l’ère moderne, l’épreuve était disputée sur 40 km. Mais alors, pourquoi avoir ajouté ces 2.195 km si difficiles ? 40 suffisaient largement. On doit cela à ces maudits anglais qui, en 1908, n’ont rien trouvé de mieux que de vouloir relier le « Great Park » de Windsor et le « White City Stadium » de Londres séparés de 42.195 km. Merci à eux !!!

Je digresse, comme pour mieux échapper à cette fameuse préparation qui désormais m’attendait : 8 semaines…
- 8 semaines de séances alternées (VMA, Régés, allures variées, sorties longues)
- 8 semaines d’interrogations (comment concilier travail, entraînement, vie de famille ? Comment s’alimenter ? Vais-je pouvoir tenir la distance ?)
- 8 semaines de doutes (des coups de fatigues, des séances catastrophiques, une météo capricieuse)
- 8 semaines de partage et de soutien (ma famille réconfortante, les copains du club encourageants et mon coach bienveillant)

Et enfin, le jour J : dimanche 9 mai 2010.

Ce soir, tel Phillipidès, je franchirai la ligne d’arrivée du marathon… ou pas !!! (foutus doutes). J’espère surtout ne pas finir comme lui. Quoiqu’il arrive, la chaleur écrasante qu’il avait, semble-t-il, connu à l’époque n’est pas au rendez-vous du jour.

Cà y est, je digresse à nouveau, ai-je vraiment envie de prendre le départ ?

Assurément oui, la tyrannie de mon coach aura eu raison de mon entêtement et ce matin en me réveillant, il n’est quand même que 4h45, je suis prêt, confiant et heureux. J’ai plutôt bien dormi.

7h30 : je quitte Sandrine et je cours vers mon destin… Non, juste vers Bruno, Christophe, Dédé et Pierre qui m’attendent sur le port.

Dehors la température est idéale mais le vent est fort et surtout mal orienté. Ce n’est pas de chance, ce satané vent a 4 possibilités de se balader et aujourd’hui, juste pour nous contrarier, il a choisi la plus mauvaise !!!

L’ambiance est particulière et l’effervescence du port de la Houle est impressionnante, la tension est palpable. Bruno nous fera très justement remarquer les sourires crispés, les blagues plus rares et la concentration qui domine le peloton. Nous sommes à l’aube d’un jour nouveau. Demain, nous serons marathoniens… ou pas !!!

8h15 : il faut rentrer dans les sas. Il y a déjà beaucoup de monde, on se faufile par-dessus les barrières entre la flamme des 3h00 et celle des 3h15. C’est l’heure de quitter Bruno. Désormais, après 8 semaines de soutien, nous allons devoir nous débrouiller seuls, il ne sera plus là pour nous rassurer, nous encourager, nous maîtriser. Les consignes sont intégrées ou notées (sur la main ou le papier). On ne sait jamais, un cerveau mal irrigué, une mémoire qui flanche…

Au loin on aperçoit le Mont, dans la brume matinale et plus proche de nous l’arche de Noé… Non, l’arche de départ et la fameuse côte qui doit nous conduire sur les hauteurs de Cancale.

Les sacs poubelles et les t-shirts volent, la chaleur et la pression montent. Nous sommes tous les 3, Pierre, Christophe et moi, on ne parle pas beaucoup, serions-nous contractés ?

Le volume musical augmente, le brouhaha des conversations diminue, le speaker annonce le départ dans une minute, le tampon entre le sas privilège et les autres est ouvert, nous avançons alors de quelques mètres vers le Mont.

Attention, 5, 4, 3, 2, 1, top… C’est parti pour la grande aventure. Nous n’étions pas mal placés et le départ est assez fluide. Nous attaquons tous les 3 la côte prudemment, en veillant à ne pas dépasser le plan de vol. Au ¾ de la côte, Christophe nous souhaite « bon vent ». Quel humour ce Christophe !!!

Au ravitaillement du 5ème, Pierre s’arrête et je le perds définitivement.
Dès lors, je serai seul les cheveux au vent, arcbouté face aux éléments !
Luttant contre le vent et le Mont se rapprochant doucement.

Le Mont, tout aussi mythique que le marathon. Merveille de l’occident, il se dresse au cœur d’une immense baie envahie par les plus grandes marées d’Europe. C’est à la demande de l’Archange Michel, « chef des milices célestes », qu’Aubert, évêque d’Avranches, y construisit et consacra une première église le 16 octobre 709.

Cette minute culturelle vous aura été offerte par l’Office d u Tourisme du Mont Saint Michel.

Je serai seul, disais-je, enchainant les kilomètres en surveillant ma FC. Les consignes de mon seigneur et maître étaient limpides mais strictes (1er kilo 160, 3ème kilo 163, 10ème kilo 168, semi 170, 30ème kilo 173, ensuite, que Dieu te garde !!!). Il y a constamment du monde autour de moi, les jambes vont bien, la tête aussi, pas d’affolement pour autant, la route est longue. Avec ce vent, l’objectif est maintenant de finir et si possible en forme. Je suis toujours en avance par rapport à la flamme des 3h15 et dans les temps approximatifs d’un 3h10. Si la FC ne dérive pas et que les jambes suivent, ça devrait aller.

Le semi est passé en 1h35’55’’, c’est fichu pour les 3h10 mais ce n’est pas grave. Je repense alors à Liffré où, à ce moment précis, la course était finie. Je me rappelle ainsi le discours des anciens et je réalise que la course commence vraiment. Il va donc falloir désormais lutter contre le vent mais aussi contre la fatigue, les doutes et je ne sais quels autres démons… J’en appelle à l’Archange Michel pour qu’il m’aide si je venais à défaillir !!!

Au 25ème kilo, je me retrouve derrière un gars d’Arras, soutenu par un copain qui l’encourage et lui dit de m’attendre ainsi que 2 ou 3 autres gars, à la queue leu leu. On va, à priori rentrer dans le dur sur 10 kilomètres et il serait donc plus judicieux de rester « groupir ».

Nous voilà donc un petit groupe de 5 et je vais mener l’allure avec Xavier, un gars du club « Courir au Coglais ». On va petit à petit lâcher le groupe et se retrouver tous les 2. Je vais le perdre au ravitaillement du 29 et je me retrouve isolé. Je me sens bien mais je voyais qu’on avançait pas mal ensemble. Il finira par me rejoindre et nous allons effectuer encore 2 kilos côte à côte en ramassant pas mal de monde, les organismes commencent à souffrir et je finis moi aussi par lâcher prise dans le 32ème kilo. Je m’accroche, j’avale mon gel de glucose et je ne pense plus qu’au 35ème où je sais qu’il y aura Sandrine, Françoise, Martine et mon tyran préféré.

Soudain, perchée sur une butte, je distingue enfin Sandrine à 300m environ et puis tout le monde, c’est bon, ils ne m’ont pas encore repéré et ils m’aperçoivent enfin, c’est l’explosion : Martine hurle « allez Jean-Daniel, t’es le meilleur ». Sandrine et Françoise, plus réservées, m’encouragent toutefois chaleureusement et Bruno… Bruno, j’ai bien cru qu’en descendant de sa petite colline, il allait me sauter dans les bras, il a hurlé quelque chose du genre « mais qu’est ce qu’il nous fait là, c’est énorme, c’est moi qui l’entraine, c’est énorme !!! ».

A ce moment précis de la course, après avoir contenu mes larmes, j’étais sûr qu’il ne pouvait plus rien m’arriver, j’étais invincible et CHESERET n’avait qu’a bien se tenir, je me lançais à sa poursuite. Gonflé à bloc, je relançais la machine mais ce bonheur et cette fougue furent malheureusement de courte durée car je rentrai à nouveau dans le dur au milieu du 38ème. Au passage à Beauvoir, les encouragements de Cédric et Boris n’y changeront rien, c’est le coup de bambou !!! Les 39ème et 40ème kilos seront les pires de tous car je sens mes forces m’abandonner, le Mont est là pourtant, énorme, face à moi, je pourrai presque le toucher et il reste malgré tout 4 kilomètres, interminable, inaccessible !!!

J’englouti mon dernier gel « coup de fouet », je l’espère efficace car j’en ai bien besoin. J’entends le public qui, apercevant la flamme des 3h15 dit : « tiens, le ballon des 3h15 ». Je n’ose pas me retourner, je ne suis certainement pas dans l’allure et ils vont me dévorer tout cru. Je maudis les spectateurs, allez, je me retourne. Ahhhh !!! horreur, ils sont là, tout proche, à peine à 80m. Allez, j’accélère… 3 secondes et je relâche, le coup de fouet n’a pas fonctionné et le groupe des 3h15 est déjà à ma hauteur, je les regarde passer sans pouvoir rien faire, j’ai envie de pleurer, c’est dur, ils me déposent littéralement sur place, 10m, 20m, 30m, 40m, …

Oh Jean-Daniel !!! Réveille-toi, le Mont est là, il faut finir, redresse-toi, écoute la clameur, les gens qui applaudissent la JA, Melesse.

Cà y est, le coup de fouet et la fierté de porter les couleurs de la JA me revigorent et j’accélère à nouveau. 41ème … Plus qu’un, c’est magique, je suis à nouveau bien, je ramasse à nouveau du monde et je profite au maximum de cette arrivée au Mont, il y a du soleil, il fait bon, je ne sens plus le vent, c’est magnifique… Le tapis rouge se déroule sous mes pieds et je passe la ligne en 3h16’26’’. J’ai envie de hurler, j’ai une banane jusqu’aux oreilles. Je suis Marathonien.

Merci à Sandrine de m’avoir supporté pendant 8 semaines à me lever marathon, manger marathon, me coucher marathon et parler marathon.

Merci à tous les copains du club pour leurs conseils et leurs soutiens quand c’était dur et que j’en bavais à l’entraînement. Ils se reconnaîtront.

Merci à mon coach, Bruno, sans qui je n’aurai jamais vécu cette épreuve magique. Courir un marathon ne ressemble à aucune autre course, c’est fondamentalement différent. Je n’oublierai jamais ces merveilleux moments de course et cette arrivée à aucune autre pareille. Merci pour tes conseils, merci pour ta préparation au millimètre, à la pulse ou à la seconde, je ne sais pas mais merci pour ta disponibilité et ton attention. Chapeau pour ton dévouement !!!

Merci enfin à mes enfants pour leur accueil triomphal au son d’ « eye of the tiger » avec banderoles et pétales de fleurs. « Veni, Vidi, Vici » avaient-ils marqué et « la force était avec toi ». Cette force, c’est sans aucun doute auprès de vous que je la puise. Merci à vous 2.

100 Km de Chavagnes en Paillers - Championnats de France - Le CR de Béa

2010-05-16T20:10:00.003+02:00

Samedi 15 ami au matin, très tôt, c'était les 100 Kms de Chavagne en Paillers, support des championnats de France cette année.

Béa nous a envoyé un CR, accompagné des photos de Françoise.

Vendredi 13 h 30, on passe chercher le coach avec son vélo, au boulot Françoise.

Direction, la Vendée pour un 100 kms, championnat de France.

Récupération du dossard, rencontre avec le pays de Fougères et GDM St James présents également à cette épreuve.

Soirée cool à l’hôtel, repas coureurs, nuit agitée, réveil tôt, 3 heures pour une longue journée.

Température fraîche (7°), couvert et vent qui va s’accentuer au fil des heures, pour devenir très gênant dans certaines portions du parcours. Il faudra attendre 12h pour avoir un rayon de soleil.

5 heures, départ pour 6 tours de circuit, je pars seule, le vélo n’étant autorisé qu’à partir du 2ème tour (17.4kms). J’ai du mal à me mettre en jambes, j’attends avec impatience le 1 er passage pour récupérer ma cycliste et me libérer de la lampe frontale et de la gourde.
Maintenant nous voilà en duo, comme d’habitude un simple regard nous suffit pour nous comprendre. Je suis sur les bases de 8h 45’, je suis régulière mais sans bonnes sensations.(une dernière semaine stressante au travail), mais dans ma tête je suis bien décidée à aller jusqu’au bout et à le terminer ce 100 kms.

Bien que régulière je sens bien que je faiblis. Françoise le sent bien aussi, me motive, me rassure, sans me harceler.
Au fil des kilomètres, ce n’est plus le temps qui compte, mais seulement de finir, mais une contrariété supplémentaire vient s’ajouter au 70ème km, ma jambe gauche se dérobe, n’obéit plus à ma demande, et j’ai peur d’être obligé de m’arrêter. Mais grâce à la présence physique et morale de mon accompagnatrice je m’accroche et je vais jusqu’au bout.

Je trouve la force de finir et à partir du 90ème kms, Françoise me fait le compte à rebours des kilomètres et me « booste » pour aller au bout.

Enfin voilà cette ligne d’arrivée en vue que je vais franchir avec grand plaisir, sous les encouragements des bretons et des normands présents.

9 h 22’ 26’’, 8ème Féminine au championnat de France, 4ème V1, pour un parcours plus difficile après la modification apportée cette année (6 tours avec très peu de passages de récupération, un chemin très caillouteux en plus à chaque tour et beaucoup de vent).

Globalement je suis tout de même satisfaite du résultat, je viens de renouer avec les 100 kms après 4 années d’absence sur cette distance.

Merci, à Dominique pour sa présence, Françoise en tant que coach-amie et cycliste et toutes les personnes qui se sont manifestées par SMS, coup de téléphone et mail.

Béa

La galerie de Françoise

Marathon du Mont Saint Michel - Le Mont en courant d'air

2010-05-13T18:33:00.005+02:00

Comme chaque année, ils étaient nombreux à vouloir rejoindre "La Merveille".
Un marathon, c'est toujours une grande aventure. Mais partir à l'assaut du Mont St Michel avec le maillot de la JA sur les épaules, voilà qui ajoute quelques petits ingrédients qui rendent l'aventure encore plus belle. Il faut dire que c'est un peu "notre" marathon, tant l'histoire du marathon et de la JA Melesse est riche de victoires par équipe et de belles performances. Cette année encore, plusieurs melessiens étaient prêts à écrire une nouvelle page de cette histoire commune.

Le départ avancé de 30mn cette année, il fallait se lever très tôt. Ceux qui ont opté pour une nuit sur la côte on profité d'un peu plus de sommeil. Pour les autres, le réveil a sonné aux aurores. De toute façon, tous les marathoniens avaient ouvert les yeux avant la sonnerie.

Dédé est égal à lui même. Il a assuré l'ambiance dans la voiture et rassuré Jean-Daniel et Christophe, novices sur la distance. Pierrot, un copain de l'ASPTT était ravi de faire connaissance avec l'immense Dédé.

Cette année, départ du port de Cancale.

Il y a foule et mais on retrouve quand même les copains. Francky craint le vent mais il sait qu'il est prêt.
Anthony prend la pose juste avant de rentrer dans le sas.

C'est le départ. Le flot des coureurs est impressionnant sur le port.
Francky est déjà au coté de Johnny Délépine de la GDM

Derrière, un autre duo JA Melesse-GDM : Anthony et Bruno Charles

Benoit, que je n'avais pas vu au départ est bien placé et ravi de recevoir les premiers encouragements

Le départ est en montée : attention à ne pas partir trop vite.

Ce 9 mai, un invité toujours craint par les coureurs est de la partie : le vent de face ! Tous les marathoniens en parleront à l'arrivée.

Francky et Johnny d'un coté et Bruno et Anthony de l'autre ne se quittent plus

Benoit se retrouve seul, dans le vent

Au km 35, le club des supporters de la JA est en place

Francky est le premier à être chaudement encouragé

Surprise, en second c'est Anthony qui déboule. Il est sur les bases de 2h45. Il lutte avec ce maudit vent pour aller chercher la qualif senior

Puis c'est Dédé avec sa tête et sa foulée des mauvais jours. On compatit à sa souffrance

Bientôt suivi de Benoit

Et qui voilà tout sourire ? Jean-Daniel ! Une belle émotion pour son entraineur Bruno, qui n'en revient pas de le voir devant le meneur des 3h15, facile après 35 bornes.

Un autre qui est content de voir son entraineur, c'est Christophe, tout sourire lui aussi

Dans le long final après Beauvoir, Francky devra laisser filer son compagnon d'échappée

Un chrono de 2h37'33'' et une magnifique 11ème place pour Francky ! Bravo champion.

Il aura lutté comme un lion dans le final mais loupe la qualif pour 56''. Rageant dans des conditions aussi difficiles.

Anthony, 2h45'56'', 34ème au scratch.

La suprise du chef : rattrapé par Benoit, Dédé a réussi à se relancer. Ils terminent ensembles. Encore une très belle histoire d'amitié comme on les aime à la JA

Passée l'euphorie du 35ème km, Jean-Daniel a été rattrapé par le ballon des 3h15. 2 km difficiles dans un immense bonheur de faire partie de la famille des marathoniens de la JA Melesse

3h16'44''. Bravo JD !!!

Qu'elle est longue cette ligne droite pour Christophe

Mais quelle fierté de boucler son premier marathon ! 3h42'45''. Bravo !

Et comme toujours avec la JA, coureurs et supporters se retrouvent autour d'un pique-nique (autour du pacha Dédé)

Bravo à tous

Merci à Françoise, Christian et Bruno pour les photos

Noyal-Pontivy, on y revient

2010-05-10T16:31:00.004+02:00

Comme chaque année, le club de la JA Melesse s'est déplacé chez nos amis de Noyal Pontivy. L'ADN, l'Association Détente Noyalaise, et la JA Melesse, c'est une histoire d'amitié.

Au départ, il y a Momo, entrainé par Charlie. Leur amitié a amené Momo à prendre une licence FFA à la JA Melesse. Comme Momo est aussi entraineur à l'ADN, l'amitié entre les 2 clubs était née.

Comme les 2 hommes et les 2 clubs partagent les mêmes valeurs, la contagion a vite gagné. Les copains de part et d'autre ont tissés des liens qui s'entretiennent à chaque rencontre. Relais de Melesse/Acigné au Féminin/Foulées Noyalaises, c'est la trilogie immanquable.

Cette année encore, nous étions fidèles au rendez-vous. Si j'osais un mauvais jeu de mots, je dirais que la date est dans notre ADN...
Le marathon du Mont St Michel, placé juste le lendemain a bien contraint certains à rester chez eux. C'est qu'à Noyal-Pontivy, on n'y va pas que pour courir. On pourrait même dire que c'est secondaire.
On vient avant tout pour les copains et les saucisses. Il parait même que certains gourmands viennent d'abord pour les saucisses, ensuite pour les copains.

Bref, c'est un rendez-vous convivial.

Le petit plus, ce sont les courses enfants autour de la piste.
Un tour pour les plus petits. 2 tours pour les éveils athlé, 3tours pour les poussins, etc.
C'est simple et tellement agréable de voir les petits loups tourner et s'arracher comme des grands.
Cette année, Léna, Maëlynn, Tilio, Timothée et Nils ont eu leur dossard et une médaille à l'arrivée.

C'est le métier qui rentre Tilio

Bravo aux enfants

Ensuite, à peine le temps de digérer et c'est au tour des grands.
Dès l'échauffement, on regrette déjà les saucisses et les verres de rosé

C'est que non content de nous faire courir le ventre plein, le parcours est en montée. Et pour être bien sûr d'avoir pris la mesure de la côte, on fait 3 boucles, donc 3 montées. Momo nous avait promis qu'il avait raboté la bosse dans le nouveau parcours. Hum hum, le chemin a changé, mais on monte toujours jusqu'à l'église de Noyal Pontivy.
Mais tout le monde a couru.
Thierry, qui a décidemment un estomac en béton, a gagné le challenge des saucisses et signé une magnifique 12ème place au scratch

Patrice et Bruno. Il y en a un qui a moins bien digéré les saucisses

JeanLou

Charlie

Martine et Françoise en forêt

Avec Christophe, en noir, au fond

Bénédicte et Valérie, sympathisantes du club

Après la course, on ne change pas les bonnes habitudes : tout le monde a apporté de quoi faire un bon goûter. Il ne manque plus que la tente de Jean-Daniel pour se croire aux cross

Martine et Françoise 1ère et 2ème de leur catégorie. Bravo les filles !

Et comme nous étions nombreux, Charlie va garder un an de plus le trophée sur sa cheminée... C'est Babeth qui va être contente

Notez déjà sur vos agendas : le 8 mai 2011, c'est la fête chez Momo

merci à Christelle, Murielle, Françoise et Béa et à Clément, Bénédicte et Bruno pour les photos

Rencontre benjamins/minimes à Courtemanche

2010-05-05T17:43:00.004+02:00

Dimanche 2 mai, nos benjamins sont allés se confronter aux différentes formes de l'athlétisme.
Courir, Sauter et Lancer, chacun selon ses préférences. C'est l'essence même de ce sport.
Le retour sur les compétitions d'athlétisme des "Rouges et Blancs" a été remarqué et apprécié.

Entre les averses, nos petits jeunes se sont très bien comportés.

Sprint : 50 m
Mickaël : 7''92
Robin : 8''16
Helloïs : 8''79

1000m
Les connaisseurs apprécieront les performances
Robin : 3'31''55
Helloïs : 3'49''38
Mickaël : 4'08''03

hauteur
Mickaël : 1m00

triple saut
Robin : 7m22
Helloïs : 6m28

Javelot
Robin : 13m83
Helloïs : 11m54
Mickaël : 11m06

Bravo les garçons !

Merci à Françoise pour les photos (la galerie complète)et l'encadrement des enfants.
Merci aux parents nombreux venus pour amener et encourager leurs enfants

Marathon de Nantes et de Sénart

2010-05-03T18:27:00.004+02:00

Ce week-end, de nombreux marathoniens de la JA Melesse étaient à l'ouvrage.

Marathon de Nantes
A tout seigneur tout honneur, Eric Demeulemester a été époustanflant à plus d'un titre.
La retranscription d'un spectateur attentif (et hélas blessé), Eric A :

"Eric finit 2ème de la course mais il pouvait largement gagner, il laisse passer le futur vainqueur sur la ligne ! Il faudra le dire sur le blog car son geste est incroyable, d'une grande classe, d'un gars qui a un grand coeur ou bien ....trop de coeur ! Plusieurs fois dans la course Eric pouvait lacher le vainqueur, il a fait quelques attaques pour bien montrer qu'il était plus fort, en disant même à son adversaire que celui-ci n'avait pas l'air très bon au sprint ( Fabrice Hervé l'a reconnu !).
Bref, Eric a fait le show pendant toute la course, bravo l'artiste. Même le speaker se demandait ce qu'il se passait et quand Eric allait s'échapper tellement il semblait facile ! J'espère juste que cette course ne va pas hanter ses nuits !!!"

Les 2 photos parlent d'elles-même.

Derrière le dauphin au grand coeur, Stan boucle son marathon en 2h53 à une belle 32ème place au scratch

Patrick voulait amener sous cousin en 2h55. 3h01 au final, mais Patrick avait quand même le sourire à l'arrivée

Yves, 3h07, toujours aussi régulier. Bravo !

Michel, sous les 3h30, bravo aussi à lui

et l'inséparable Jean, très heureux de conclure son marathon en 3h30

Marathon de Sénart
Christophe, athlète parisien entrainé par Charlie avait lui choisi le marathon de Sénart, que le club connait bien (titre par équipe en 2008)
82ème au scratch en 3h00'52''
Le compte-rendu de Christophe :

Le 01 mai j’ai participé au marathon de Sénart (77), ma dernière participation à un marathon remontait à décembre 2008 ou j’avais établi mon meilleur chrono sur la distance (2h58), sur l’année 2009 pour diverses raison personnelles et des pépins physiques je n’ai pas couru de marathon, mais depuis ma rencontre avec Charlie en avril 2009, j’ai amélioré mes temps sur 10 km et semi. Mi Janvier 2010 devait être mon retour sur marathon mais une sournoise fracture de fatigue en début de préparation m’a fait tout arrêter pendant 8 semaines avec une reprise début février 2010.

Donc sur ce marathon, même avec une préparation sur mesure de coach Charlie (un grand merci), un temps parfait pour courir, mais au final un peu juste physiquement je boucle le parcours, pas si facile que cela sur le second semi, en 3h00 et 50 secondes pour un objectif de 2h55 tenu jusqu’au 35ième……

Marathon très bien organisé, avec des bénévoles aux petits soins pour les coureurs, que je recommande

(merci à Eric et Christophe pour les photos)

Jour de fête à Acigné

2010-04-27T20:18:00.003+02:00

Acigné, c'est un rendez-vous incontournable pour les amis de la JA Melesse.

C'est la fête des amis grâce à Murielle et Thierry qui nous accueillent à bras ouvert chaque année dans leur maison. Nos copains de l'ADN étaient venus comme chaque année. On s'est donné rendez-vous pour le retour le 8 mai

C'est la fête des enfants qui chaque année viennent participer dès le début d'après-midi. Du plus jeune au plus grand, tous viennent courir et participer à cette super journée.

C'est la fête des gourmands. Il fallait voir le goûter gargantuesque préparé par Murielle et toutes les bonnes volontés qui avaient cuisiné des gâteaux à profusion. On en connait pourtant qui ont goûté tous les gâteaux... Mais quand on aime...

C'est la fête des coureurs, parce que même si c'est le prétexte, il y a une course de 10 km. Même si le parcours est difficile, la chaleur encore une fois présente et si certains coureurs étaient fatigués, l'ambiance est tellement formidable que chacun a couru avec plaisir.

C'est la fête des femmes, surtout. Comme le nom l'indique, Acigné au féminin, c'est une course avant tout pour les femmes. Elles étaient presque 700 cette année.

Bravo à Léna, Titouan et Robin pour leurs podiums (victoire pour Titouan)

Tilio a gagné la coupe (merci Dédé)

Maëlynn, Awen, Timothée, Nils, Helloïs et Jonathan ont participé avec plaisir

Les gars ont bien couru. Dédé, infatigable, termine encore dans le top 10.

On a vu de beaux moments d'amitiés avec Cédric et Eric, Charlie, Momo et JeanLou, Bruno et Nicolas

Et pour finir en beauté, les reines de la fête, pas moins de 9 athlètes de la JA ou sympathisantes :

Béa

Martine

Véro

Marina tout sourire

Bénédicte, souriante elle aussi

Valérie

Christelle 1

Christelle 2

Christelle 3

Merci à Jean Daniel, Christelle, Christian et aux Rageau pour les photos. (Cliquez sur les noms pour voir les galeries complètes. Cliquez sur chaque photo pour l'agrandir)

Semi marathon de Liffré

2010-04-26T20:39:00.002+02:00

Il y avait foule à Liffré. Pour le retour de ce marathon réputé et apprécié des coureurs d'Ille et vilaine et d'ailleurs servait de support aux championnats de Bretagne cette année.

Françoise qui a fort bien participé en a profité pour prendre quelques photos (par l'intermédiaire de sa copine Christine, merci à elle) et donner des infos des uns et des autres.
Petit résumé :
Très bonnes conditions pour ce semi de Liffré, j'avais prêté mon
appareil à Christine et elle a fait de son mieux pour ne rater
personne.

Bonne nouvelle nous avons 3 podiums au Championnat de Bretagne :
Boris 1 er Junior
Isabelle 3ème V1
Frédérique 3ème V2 (la 4 éme c' est moi, j' ai encore raté une
marche, mais une fois de + je suis super contente je n'étais pas
descendu sous 1 h 45' depuis 2002!!!!)

Les commentaires après courses étaient dans l' ensemble positifs pour
chacun des participants de Melesse.

En images et en chiffres (photos de Christian Delerue et Christine) :
L'inusable Dédé, tout juste revenu du marathon des sables a encore épaté tout le monde : 1h15 et une 12ème place au scratch

Hervé bien qu'en préparation du Mont St Michel signe au beau chrono en 1h20

Patrick (aidé par Thierry) améliore son record : 1h24'02''. S'il rageait de ces 2 maudites secondes à l'arrivée, il s'est vite consolé avec sa belle performance.

Thierry, en descendant de la montagne a déroulé en 1h24

Isabelle est sur le podium des championnats : 3ème V1 et un remarquable chrono de 1h27

Une minute derrière, pour son premier semi, Boris en régional de l'étape gagne le titre Junior grâce à un beau chrono de 1h28

Jean-Daniel et Christophe sont en prépa pour le mont. Venus répéter leurs gammes, ils ont tous les 2 trouvés de bonnes sensations et de la confiance.

Eric s'intercale entre Jean-Daniel et Christophe : 1h32

Béa elle prépare les 100 km de Chavagne. 1h34 sans taper dans le dur, de bonne augure, la forme est là.

Pascal, 1h36

Romuald était venu prendre une revanche sur semi. Il améliore se record de presque 5' et passe sous les 1h40 (tps couru)
Il a fait une belle course d'équipe avec Jean, qui lui prépare le marathon de Nantes

Quelques secondes derrière, Christophe venu de Pabu

Patrick retrouve des bonnes sensations peu à peu. 1h43

Frédérique monte sur le podium V2F avec 1h44'04''

Juste derrière, même 4ème de sa catégorie, Françoise n'est pas déçue de son très beau chrono en 1h44'26''
Patricia l'a longtemps accompagnée mais pour son premier semi, elle a connu une fin de course plus difficile. Pour une première , elle est tout de même en moins d'1h50, Bravo !!!

Marathon de Paris et Cheverny

2010-04-16T07:18:00.002+02:00

Cheverny
michel Lemercier plus connu comme l'entraîneur momo a couru 30km puis a terminé en trottinant avec un copain. Du point de vue coureur il n'est pas content du point d vue entraîneur il a eu le plaisir de voir plusieurs gars de Noyal Pontivy faire des performances. Nous nous retrouverons à Acigné le 25 avril puis à Noyal-Potivy le 8 mai.

Paris
trois coureurs du club ont couru les 42,195 kms. un immense bravo à eux ils ont tous les trois amélioré leurs records personnels.
Olivier Bersot ancien record 2h57'08 à Cheverny 2009 nouveau 2h53'44 587ème au scratch
Cédric Faucon ancien record 2h37'50 à Reims 2009 nouveau 2h35'32 86ème au scratch
Laurent Deshayes ancien record 2h35'45 au mt st michel 2009 nouveau 2h33'57 72ème au scratch

Robin et Titouan à Chavagne

2010-04-08T09:52:00.003+02:00

Deux victoires de plus pour nos jeunes pousses : ce week-end à Chavagne, les frangins ont tout raflé : victoire en poussins pour Titouan et en benjamins pour Robin.

Ils font presque figure d'habitués sur les podiums :

Boris était aussi de la partie, à nouveau vainqueur en junior.
Frédérique venue accompagner Boris et Jean-Daniel, papa comblé ne sont pas venu qu'en supporters puisqu'ils ont couru.
Patrice, en préparation pour Liffré a lui aussi fait une bonne course :
GREHAL Boris 40:59,0
LEMERCIER Jean-Daniel 42:59,4
DUGUE patrice 46:56,0
GREHAL frederique 47:56,1

Marina - CR du 10 Kms de 2 Rives

2010-04-06T09:00:00.000+02:00

Pas facile de faire un CR lorsque l’on est installé sur son petit nuage… Rolala allez je me lance, 1er CR !
Tout a commencé bien avant dimanche après-midi : une diététique stricte (un petit mac’do jeudi soir, sandwich le samedi…), de bonnes nuits de sommeil (couchée dimanche 3h30…), tout était réuni pour faire une bonne course ! Non plus sérieusement, ça ce ne sont que des détails, le plus important : les amis viennent à Laval pour courir ce 10km labellisé, peu de participants (moins de 300), mais nous avons tous en tête notre petit objectif… Le mien : passer sous la barre des 50’, coach Bruno dit 49’ bien sûr… toujours 1min de moins, normal quoi !
Dimanche matin, au réveil, les jambes sont lourdes… la journée de la veille pèse, j’aurais peut être pas dû danser la macarena, etc… jusqu’à pas d’heure, bon d’un autre côté on s’est bien marré… maintenant faut assumer. Allez zou c’est parti, faut faire les gâteaux pour les copains, on va tester la nouvelle recette des copines : la tarte frangipane poire – chocolat. A peine le temps de mettre le 2ème gâteau au four, il faut filer chercher Nico à la gare, qui se la jouait solo. Hop hop hop, mine de rien l’heure de la course approche, j’adore ce sentiment… Enfiler la tenue, accrocher le dossard, ça me rappelle toujours la distribution des maillots au basket, l’identification, la fierté du club… Ensuite les rennais débarquent à 13h pétantes, mise en tenue vite fait, et hop c’est parti direction Laval.

On parle, on parle, mais ça approche, le cardio est parfait… On respire et on guette mes amis mayennais qui courent le 5km en duo, et là c’est le premier flip, on attend leur arrivée, on va s’échauffer ? Béné est excellente dans son rôle de maman et on arrive à tout faire ! C’est parti pour l’échauffement, Nico nous fait une démonstration que son cardio bipe bien, c’est la faute de Marina de toute façon, et de la côte…
Allez zag, on redescend, on retrouve Bruno et Thierry : « Pfiou, vous avez vu, y a de la gazelle aujourd’hui… » . Le plateau est relevé, l’annonce des sas confirme : moins de 31’ (euh, le 5 ou le 10 ? ok pardon je sors…), …, moins de 34’. Bon c’est un peu n’importe quoi, le départ approche, avec Béné on se met dans le sas moins de 34’, il reste de la place, Nico nous rejoint et PAN c’est parti, on y a même perdu un tympan !
Je pars vite, happée par l’effet de masse, je me retourne Béné suit, super !

Ensuite, j’essais de repérer un petit groupe pour essayer de me caler avec, nickel je suis à 5m d’un groupe de filles avec 1 gars (le schtroumpf sur la photo), allez le cardio est bon, on déroule. 1er km : 4’19… Oulala beaucoup trop vite, du coup je lève le pied, je laisse filer sinon je vais exploser, je me rappelle encore Meslay du Maine - « partie comme une flèche, arrivée comme une m-- » - Là je retrouve une femme et Henri (alors lui il avait des supporters partout !), je me cale derrière. Henri file. Je laisse partir, je reste avec la fille.

2ème kilo : 4’48, 3ème 4’55, 4ème 5’01. Je me dis nickel, ça gère, faut continuer j’ai pris de l’avance avec mon départ, je garde l’allure. Et là patatra, je passe le 5ème : 5’12, zut zut zut hop c’est parti j’accélère et je pars seule, personne à portée.
Que du bonheur d’être encouragée n’empêche, on voit les amis, les copains, les connaissances, Clément et Nils qui s’époumonent à chaque passage… Génial, je ne pense qu’à ça dans la ligne droite le long des quais avec le vent de face, purée que c’est dur !
Je rate le 6ème, du coup c’est l’inquiétude, je rattrape Henri qui craque…

Et là le 7ème arrive : 9’57, c’est bon, ouf ! 8ème pareil, pas vu, pas lucide complètement, ce n’est pas grave, c’est la fin je me dis, faut gérer. Et là j’aperçois au loin Thierry et Bruno, ils viennent à notre rencontre, super génial franchement les copains. Je bipe au 9ème en 9’56 et je jette un rapide coup d’œil sur le chrono : 44 et des bananes, c’est bon je me dis, il faut faire 5’ et c’est bon je vais l’avoir ce record. Béné n’est pas loin derrière, Bruno file la retrouver et Thierry reste avec moi. Il me tempère et me donne un nouvel objectif : griller la fille pas trop loin devant avant l’arrivée. Elle m’avait doublé en début de course, je vais l’avoir, je vais la bouffer. Je me rapproche tout doux avec Thierry juste derrière moi toujours. Dans la dernière courbe, je suis à sa hauteur, en sortie, je place une mine… une de ces mines purée… mais trop tôt…

La ligne d’arrivée est au fond du parking du Cinéville, pas devant… aïe aïe aïe, les jambes vont bien, mais là c’est le ventre qui se révolte, l’envie de vomir… pfff bien sûr du monde partout, pas moyen de gerber tranquille, allez faut finir et pas se faire rattraper… en plus le speaker qui m’annonce, pas moyen de finir incognito. Entre larmes et coliques, je finis : passer sur le tapis pour la puce et là attraper un support, s’arrêter… et récupérer. Thierry arrive et me lance que j’ai fait moins de 50’, j’ai oublié d’arrêter ma montre dans tout ça ! Béné arrive moins d’une minute après avec Bruno, je l’accueille… Et là, la question : mon temps ? Je ne sais pas… Thierry dit environ 49’30, purée trop génial, j’exulte.

On retrouve les amis, on papote, on s’hydrate… on prend la pose devant le podium

et on part au décrassage, purée je m’en remets pas : moins de 50’ youhou, j’ai le sourire jusqu’aux oreilles.

On revient et là les résultats sont affichés, Thierry me trouve (oui faut être grand pour voir au-dessus des autres) et là : 49’14 !!! Les 50 ne sont pas dépassés, mais explosés… c’est de la folie, on vérifie plusieurs fois. Là je crois que je suis aussi joyeuse que lors des dernières finales de basket… Pfff je grimpe sur mon petit nuage et je ne suis pas prête de redescendre. Après la douche, et surtout après avoir arraché Nico de son appareil photo, direction le goûter, on n’a pas manqué, seul Thierry a réussi à faire le grand chelem et mangé les 6 desserts ! Tous les amis sont là, ceux qui ont fait le 5 et le 10km. C’est vraiment génial !!!!

Superbe journée, encore grand merci les amis… et vivement la prochaine course !